Hay muchas situaciones en la vida que podemos clasificar como difíciles. Una cosa sabia que hacer es estar preparado para enfrentar las situaciones difíciles en nuestras vidas. Estos tiempos suelen afectarnos profundamente a nivel psicológico y podrían dañar potencialmente nuestras vidas.
“No importa qué tipo de desafíos, dificultades o situaciones dolorosas atravieses en tu vida, todos tenemos algo en lo profundo de nosotros que podemos alcanzar y encontrar la fuerza interior para superarlos”. – Alana Stewart
Altibajos, subidas y bajadas, alegría y tristeza, día y noche: así es como la gente define la vida: una serie de eventos, a veces alegres, a veces dolorosamente llenos de tristeza. Bueno, así es la vida como la conocemos.
Estar preparados para estos tiempos podría ayudarnos a mejorar la forma en que vivimos nuestras vidas. Estar preparado para enfrentar desafíos es lo que significa aprender y crecer. La idea es sacar lo mejor de todo lo que la vida nos depara.
A continuación, analizamos algunas de las situaciones más difíciles con las que nos encontramos en nuestras vidas y cómo podemos enfrentarlas mejor.
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10 situaciones difíciles de la vida y cómo superarlas
Recuerde, la mayoría de estas situaciones no están bajo nuestro control. Entonces, el método lógico para lidiar con estas circunstancias es aceptar y seguir adelante.
Situaciones difíciles de la vida: crisis del cuarto de vida – crisis de la mediana edad
A medida que envejecemos, nos vemos cambiando física y mentalmente. Por lo tanto, llegan momentos durante nuestro proceso de envejecimiento en los que buscamos respuestas sobre los cambios que nos suceden y nos rodean. Después de la adolescencia, entre los 20 y los 30 años, comenzamos a tomar decisiones sobre cómo encajar mejor en la sociedad.
Este período de transición podría ser difícil de manejar para algunos de nosotros, lo que se convierte en la «crisis del cuarto de vida». La gran cantidad de confusión y presión a menudo conduce a situaciones como la depresión o, potencialmente, incluso a actos de autolesión.
Durante el proceso de envejecimiento, llega otra fase llamada «crisis de la mediana edad», entre los 40 y 50 años, cuando comenzamos a sentir verdaderamente nuestra mortalidad. Estos son tiempos en los que tenemos que lidiar con muchos cambios que, naturalmente, como humanos, encontramos difíciles de manejar. Saber que los cambios son inevitables y encontrar la fuerza para aceptar los cambios es la única forma de encontrar coraje y superar estos tiempos de crisis.
Elementos de acción
Revisa tu lista de valores: para cambiar tu forma de pensar, debes revisar tus valores y ver qué sigue siendo importante. Los valores tienden a cambiar a medida que ganamos más experiencias de vida.
Suelta lo que deberías tener: Reemplaza lo que deberías tener con “Quiero”. Esto puede ayudar a elevar la autoestima y a crear nuevas metas.
Situaciones difíciles de la vida: Rupturas
El amor sucede y las rupturas también. Y no hace falta decir que las rupturas son desgarradoras. Cuando todos esos sentimientos de amor de repente se convierten en algo vil, se vuelve doloroso de manejar.
¿Qué hay que hacer después de las rupturas? Acepta que sucedió por la mejor de las razones, mantén tu mente ocupada haciendo algo productivo y sabe que el amor sucede nuevamente. El dolor cede como siempre. Convierte el dolor en motivación para lograr un cambio positivo en tu vida. (Únete a un gimnasio, tal vez, y suda todo).
Elementos de acción
Aceptar lo que ha pasado: aceptar que la relación ha terminado y que sucedió por las mejores razones.
Convierte el dolor en motivación: canaliza todo el dolor que hay en ti en algo productivo. Por ejemplo, puedes unirte a un gimnasio.
Situaciones difíciles de la vida: Cambiar de amigos
Al ser seres sociales, buscamos el amor y la amistad. Estos son, sin duda, los aspectos más importantes de tener una vida saludable en general. Simplemente no podemos prescindir de amigos porque no estamos hechos para sobrevivir solos. Buscamos y conservamos amigos que nos ayuden a crecer.
Entonces, una amistad cambiante puede ser algo difícil de manejar. Dejar ir a los amigos y adaptarse a nuevas caras a medida que dejas atrás lo que habías llegado a amar puede ser un desafío.
Pero la gente va y viene. Esta es otra verdad inevitable sobre la vida. Todos hemos leído esas líneas descaradas en Internet como «Aquellos que quieran quedarse en tu vida encontrarán formas de hacerlo» y son ciertas. No tengas miedo de aceptar y dejar ir a las personas y dar la bienvenida a nuevas personas a tu vida.
Elemento de acción
Intente hacer nuevos amigos: encuentre un nuevo pasatiempo o únase a un grupo comunitario en su vecindario con otras personas de ideas afines.
Fracasos
Los fracasos son tiempos difíciles, por supuesto. Son difíciles en muchos niveles. No alcanzar las metas por las que ha trabajado tan duro, la sensación de inutilidad, toda la negatividad que traen los fracasos, son difíciles de soportar.
Pero, de nuevo, hemos escuchado y leído muchas historias de éxito tras fracaso, historias de lo que la paciencia y la perseverancia pueden ofrecer. Así que sabemos que lo mejor que se puede hacer durante estos tiempos es encontrar inspiración y seguir adelante.
Elemento de acción
Encuentre inspiración y siga adelante: descubra qué hizo mal que condujo al fracaso para que no vuelva a suceder. Inspírate en mentores o personas que admires.
Divorcio
Los matrimonios requieren mucho esfuerzo para funcionar bien. Hemos sido testigos de muchos matrimonios fallidos que llevaron al divorcio y escuchamos las historias o incluso experimentamos lo difícil que es la transición para toda la familia. Lamentablemente, algunos de nosotros podríamos tener que vivir esta terrible experiencia.
Si bien dividir una familia es tan horrible como suena y probablemente a nadie le guste la idea de acudir a un abogado de divorcio, es la mejor respuesta si el matrimonio no funciona. Abre puertas para cambios positivos en la vida. Saber esto ayuda a las personas a mantener la actitud correcta hacia la vida después del divorcio.
Elemento de acción
Practique el cuidado personal: tómese tiempo para usted mismo; comience una rutina de cuidado de la piel, únase al gimnasio o haga lo que haya querido por un tiempo. El tiempo a solas te ayudará a sentirte contento y feliz.
Perder un trabajo
Perder un trabajo podría ser devastador e incluso podría pasar hambre en el peor de los casos. Y créeme, no hay momento más difícil que cuando tienes que pasar días con el estómago hambriento.
Entonces, ¿qué hay que hacer después de perder su trabajo? Es posible que te sientas desesperanzado en este punto, pero no te preocupes más. Sé fuerte y haz esfuerzos para encontrar otro, un mejor trabajo. Mantenga la calma y continúe.
Elementos de acción
Controla tus finanzas: averigua con cuánto dinero tienes para trabajar y haz un presupuesto con ese monto para evitar endeudarte.
Comience a buscar un nuevo trabajo: comience a enviar solicitudes lo antes posible y utilice su red.
Envejecer
Es posible que hayas escuchado la historia de Buda y cómo emprendió el camino de la iluminación; vio las miserias en la vida del hombre para las cuales quería encontrar una cura.
El punto es: envejecer ciertamente puede ser una situación difícil y no tiene cura. Las canas, las arrugas, la salud delicada y la incapacidad de hacer las cosas que antes hacía con gran facilidad son algunas de las cosas a las que nos adaptamos a medida que envejecemos.
Bueno, no es ningún secreto que no hay fuente de la juventud. Todos vamos a envejecer si vivimos lo suficiente. Entonces, lo mejor que puede hacer es planificar con anticipación para la vejez si no quiere que sea miserable. Verá, es por eso que a los sabios se les ocurrieron cosas como las pensiones y los planes de jubilación.
Elemento de acción
Planifique con anticipación: Envejecer puede ser muy aterrador, y la única forma de superar ese miedo es hacer planes con anticipación. Haga planes de jubilación para que haya algo que esperar cuando llegue ese momento.
Herirse, enfermarse
Los accidentes ocurren y la enfermedad nos puede encontrar, sin importar cuántas precauciones tomemos. Sin embargo, esto no debería disuadirnos de ser cautelosos y tratar de vivir de manera saludable. Recuperarse de las lesiones es uno de los momentos más difíciles que uno puede experimentar y, potencialmente, aprender a vivir con los cambios en su cuerpo y sus habilidades puede ser un gran ajuste físico y emocional.
Nuevamente, mantener la actitud correcta hacia la vida es la clave para enfrentarla. El aparentemente largo viaje de recuperación podría volverse menos estresante al participar en otras actividades que las dolencias no previenen.
Por lo general, siempre hay algo que puedes encontrar para hacer si estás dispuesto. Por ejemplo, ha habido personas con cáncer que han escrito grandes novelas desde sus camas de hospital.
Elementos de acción
Ajuste: Dedique este tiempo a realizar otras actividades que la dolencia le permita disfrutar. Esto puede ser leer o finalmente escribir ese libro.
Perder todo lo que tienes en un desastre natural
Los desastres naturales son una de las peores cosas que le pueden pasar a alguien. Durante estos desastres, las personas pueden perder potencialmente a las personas más cercanas, así como todas sus posesiones, incluida su casa: una experiencia de vida verdaderamente traumática.
Pero como siempre, nos recuperamos.
Somos lo suficientemente resistentes como para volver de los momentos más difíciles y empezar de nuevo. El hecho de que hayamos sobrevivido a esta calamidad es razón suficiente para creer que tenemos una segunda oportunidad.
Todo lo que podemos hacer después de desastres como un terremoto, un tsunami o un huracán es ayudarnos unos a otros y encontrar esperanza en este momento de desesperación.
Elemento de acción
Encuentre esperanza en tiempos de desesperación: recurra a su familia y amigos, trate de no insistir en los pensamientos negativos, sintonice sus pensamientos con las cosas que están bajo su control y busque ayuda si es necesario, cualquier cosa que lo ayude a encontrar esperanza.
Muerte de un ser querido
La muerte es la última verdad en la vida. Podría llegar a cualquiera en cualquier momento. El dolor que arroja siempre es difícil de manejar. Perder a seres queridos, tener que vivir la vida sin ellos es el tipo de cambio más horrible que uno puede experimentar en la vida.
El modelo de duelo y pérdida tiene cinco etapas: negación, ira, depresión, negociación y aceptación, pero no necesariamente ocurre de la misma manera para todos. A algunos de nosotros nos puede llevar mucho tiempo alcanzar la etapa de aceptación.
La muerte exige dolor, por lo que el duelo es lo correcto, pero lo mejor que podemos hacer para honrar a los muertos es aceptar el hecho y seguir adelante cuando podamos hacerlo. Para conmemorar la importancia del fallecimiento de esta persona, quizás también podríamos plantar un árbol.
Elementos de acción
Acepte sus emociones: nunca es fácil perder a un ser querido. Acepta tus emociones y no trates de dejar de lado el dolor. Llora si es necesario, ya que este es el primer paso para sentirse mejor.
Busque apoyo: busque todo el apoyo que necesite dentro de este período; amigos, familiares, un terapeuta, consejeros de duelo y grupos de apoyo de duelo podrían ayudar.
La vida nunca es fácil
Todos nos encontramos con momentos realmente difíciles de vez en cuando, todo depende de cómo los tomemos.
Tener una mentalidad y una actitud positiva al enfrentar desafíos es esencial para nuestro crecimiento y felicidad, así que trate de practicar el pensamiento positivo y no desista de convertir los obstáculos en oportunidades.