Las personas que son capaces de navegar eficazmente por los altibajos de la vida tienen lo que los psicólogos llaman resiliencia, o la capacidad de recuperarse eficazmente de la adversidad. Conoce qué es la resiliencia y su importancia para el éxito.
Desarrollar la resiliencia es la clave para convertir los desafíos en éxitos
Siempre que te encuentres con una situación difícil, tienes dos opciones: puedes dejar que tus emociones se apoderen de ti y que el miedo te paralice, o puedes levantarte de lo negativo y transformar el dolor en posibilidad.
Incluso si se considera una persona feliz, es inevitable que encuentre desafíos en algún momento de su viaje. Estas experiencias pueden doblegarlo, pero no tienen por qué quebrantarlo.
Todos tenemos el poder de desarrollar una mentalidad resiliente; al igual que un músculo, necesita acondicionarse y fortalecerse todos los días. A veces es necesario llegar a su umbral emocional antes de que pueda aprovechar su capacidad de recuperación personal.
¿Qué es la resiliencia y por qué es tan importante para el éxito?
El constructo de resiliencia tiene sus raíces en el campo de la psicopatología del desarrollo durante la década de 1970. Durante el estudio de los niños con trastornos psiquiátricos, los psiquiatras y psicólogos notaron que un pequeño número de niños no mostraba los comportamientos desadaptativos esperados.
En cambio, mostraron comportamientos que estaban dentro del rango normal del desarrollo social.
Sin embargo, fueron los estudios de niños de padres esquizofrénicos y los hallazgos de que algunos niños prosperaron a pesar de su estado de alto riesgo los que llevaron a la expansión de la investigación sobre la resiliencia.
Estos incluyeron múltiples condiciones adversas, incluidas desventajas socioeconómicas, enfermedades mentales de los padres, maltrato y eventos de vida catastróficos.
Durante los últimos años de la década de 1980 y 1990, la investigación sobre la resiliencia reveló que era un fenómeno mucho más común de lo que se pensó en un principio. El constructo de resiliencia evolucionó para presumir la exposición a una adversidad significativa.
Múltiples definiciones de resiliencia
Hasta la fecha, hay poco consenso entre los investigadores sobre la definición y el significado del constructo de resiliencia. En la última década, el concepto de resiliencia ha cambiado. Alguna vez estuvo confinado a un conjunto de rasgos individuales estables.
Sin embargo, el concepto pasó a ser un resultado y un proceso dinámico, que depende de las interacciones entre las variables individuales y contextuales, que evoluciona con el tiempo.
Hoy en día, la resiliencia se conoce comúnmente como el proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o fuentes importantes de estrés. Esta definición captura la característica de «recuperación», que refleja una de las características centrales de la resiliencia.
La importancia de la resiliencia
Las demandas cada vez mayores de tiempo y energía han creado un entorno en el que las personas se sienten abrumadas e incapaces de manejar las altas expectativas de su vida diaria a través de habilidades de resolución de problemas o estrategias de afrontamiento.
Como resultado, las personas se encuentran constantemente realizando múltiples tareas, crónicamente distraídas. Si desea mantenerse en la cima de su juego en la vida y en el trabajo, es imperativo que aprenda a navegar con éxito en los tiempos difíciles. Por eso, la resiliencia es el secreto del éxito.
Razones por las cuales la resiliencia es una habilidad fundamental para la vida
Transforma el fracaso en éxito
El camino hacia el éxito está pavimentado con muchos fracasos. Es una parte normal de la vida. No puede desarrollar resiliencia a menos que esté dispuesto a fallar. Aquellos que carecen de la capacidad de recuperarse de la adversidad, terminan interiorizando el fracaso e inevitablemente se rindieron por completo. Si puede identificarse con esta forma de pensar, es importante comprender que el fracaso es un evento. No define quién eres como persona.
Las investigaciones muestran que cuando lo intentas, fracasas, vuelves a intentarlo y, en última instancia, tienes éxito, obtienes un buen impulso de tu sistema de recompensa dopaminérgico. El fracaso es simplemente un trampolín que todos atraviesan en su camino hacia la grandeza. Debe preguntarse si está dispuesto a tomar riesgos audaces para convertirse en la persona que siempre ha deseado ser.
Desarrollar un locus de control interno
Para que puedas mejorar tu felicidad en cualquier área de tu vida, debes hacerte la pregunta difícil: «¿Quién es responsable de mi felicidad?» Su respuesta a esta pregunta determinará la eficacia con la que podrá superar los desafíos de la vida.
Las personas que adoptan un locus de control externo, luchan por recuperarse de los golpes de la vida. Creen que las fuerzas externas determinan la dirección que tomarán sus vidas. No es de extrañar que esta creencia los deje impotentes.
Por el contrario, las personas resilientes con un locus de control interno se ven a sí mismas como el CEO de sus vidas. Saben que tienen el control de cada una de las decisiones que toman.
Cuando son derribados, pueden rebotar hacia adelante, lo que significa que pueden usar las mayores adversidades de la vida como trampolines para el éxito. Cuando haces esto, te conviertes en el conductor de tu destino y la resiliencia se convierte en tu estado natural de ser.
Construya creencias positivas
Cuando tu mundo se derrumba sobre ti, es fácil caer en el modo de negatividad y jugar al juego del «por qué yo». Sin embargo, no puedes superar los desafíos de la vida si crees que el Universo no está de tu lado. La negatividad no te llevará a ninguna parte de la vida.
Las investigaciones muestran que un factor importante que contribuye a la resiliencia es la experiencia de aprovechar las emociones positivas, incluso en medio de un momento especialmente difícil o estresante.
Una persona resiliente supera los desafíos aprovechando el poder de las emociones positivas y de su sistema de apoyo cuando es necesario. Son capaces de replantear la adversidad en algo positivo, lo que les permite recuperarse y crear planes realistas a largo plazo.
Ayudarle a aceptar el cambio
En el corazón de la resiliencia se encuentra una simple verdad: el cambio es inevitable. La realidad es que vivimos en un mundo en constante cambio. De hecho, la incertidumbre es la única certeza con la que podemos contar. Las personas se meten en problemas cuando se resisten al cambio. Como resultado, terminan viviendo una vida de dolor y sufrimiento porque no pueden encontrar consuelo en el caos.
No desarrollará la resiliencia pasando el rato en su zona de confort. La única forma de crecer y expandirse de verdad es liberarse de las cadenas de la estabilidad y sumergirse en lo desconocido. Esto requerirá que hagas un trabajo interno profundo, como cambiar tus creencias limitantes y romper los malos hábitos.
Seamos realistas… Nadie está emocionado de enfrentar sus «cosas», pero es un paso integral en el camino para convertirse en una persona resistente.
Lo único que importa es que te levantes de nuevo
La próxima vez que la vida te ponga en situaciones difíciles, confía en que eres lo suficientemente fuerte como para permanecer en el juego. La adversidad puede doblegarlo, pero no deje que lo quiebre.
No importa cuántas veces te caigas. Lo único que importa es que te levantes de nuevo y sigas avanzando.