El psicólogo Daniel Goleman sugiere que la cuota de inteligencia emocional de alguien puede ser más importante que el coeficiente intelectual de alguien. Muchos expertos ahora creen que IE es sin duda un mejor predictor del éxito, la calidad de las relaciones y la felicidad en general.
Es interesante observar cómo ha evolucionado el concepto de inteligencia emocional a lo largo de los años, desde sus inicios como algo llamado «inteligencia social» en la década de 1930, hasta «fuerza emocional» a mediados del siglo XX, hasta su terminología actual. , «inteligencia emocional.»
Pero, ¿qué es exactamente la inteligencia emocional y por qué es importante?
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¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional (IE) es, en términos sencillos, nuestro nivel de capacidad para:
- Reconocer y comprender nuestras emociones y reacciones (autoconciencia)
- Gestionar, controlar y adaptar nuestras emociones, estado de ánimo, reacciones y respuestas (autogestión)
- Aprovechar nuestras emociones para motivarnos a tomar las medidas apropiadas, comprometernos, seguir adelante y trabajar para lograr nuestras metas (motivación)
- Discernir los sentimientos de los demás, comprender sus emociones y utilizar esa comprensión para relacionarse con los demás de manera más efectiva (empatía)
- Construir relaciones, relacionarse con otros en situaciones sociales, liderar, negociar conflictos y trabajar como parte de un equipo (habilidades sociales)
La importancia de la inteligencia emocional
Si crees que la inteligencia emocional solo es importante para aquellos que siempre tienen que interactuar o comunicarse con las personas, piénsalo de nuevo. Desarrollar la inteligencia emocional es clave para todos y tiene impacto en varias áreas de tu vida.
Inteligencia emocional: Salud física
La capacidad de cuidar nuestro cuerpo y manejar nuestro estrés está fuertemente ligada a nuestra inteligencia emocional. Solo al ser conscientes de nuestro estado emocional y nuestras reacciones al estrés podemos esperar manejarlo y mantener una buena salud.
Una excelente manera de controlar su salud física es comer bien, dormir lo suficiente y mantenerse activo.
Bienestar mental
La inteligencia emocional afecta nuestra actitud y visión de la vida. También puede ayudar a aliviar la ansiedad, evitar la depresión y los cambios de humor. Un alto nivel de inteligencia emocional se correlaciona directamente con una actitud positiva y una perspectiva más feliz de la vida.
Practicar el bienestar mental es una práctica continua, pero que vale la pena en su vida.
Relaciones
Al comprender y manejar mejor nuestras emociones, podemos comunicar mejor nuestros sentimientos de una manera más constructiva. También somos más capaces de comprender a aquellos con quienes tenemos relaciones, ya sean platónicas o románticas.
Comprender las necesidades, los sentimientos y las respuestas de las personas que nos importan conduce a un vínculo más fuerte.
La resolución de conflictos
Cuando podemos discernir las emociones de las personas y empatizar con sus perspectivas, es mucho más fácil resolver los conflictos o posiblemente evitarlos antes de que comiencen. También somos mejores en la negociación debido a la naturaleza misma de nuestra capacidad para comprender las necesidades y los deseos de los demás.
Es más fácil darle a la gente lo que quiere si podemos percibir lo que es.
Éxito
Una mayor inteligencia emocional nos ayuda a ser motivadores internos más fuertes, lo que puede reducir la procrastinación, aumentar la confianza en nosotros mismos y mejorar nuestra capacidad para concentrarnos en una meta.
También nos permite crear mejores redes de apoyo, superar contratiempos y perseverar con una perspectiva más resiliente. Nuestra capacidad para retrasar la gratificación y ver el largo plazo afecta directamente nuestra capacidad para tener éxito.
Liderazgo
La capacidad de comprender lo que motiva a los demás, relacionarse de manera positiva y construir vínculos más fuertes con los demás en el lugar de trabajo inevitablemente convierte a las personas con mayor inteligencia emocional en mejores líderes.
Un líder eficaz puede reconocer cuáles son las necesidades de su gente para que esas necesidades puedan satisfacerse de una manera que fomente un mayor rendimiento en el lugar de trabajo.
Un líder inteligente y con conocimientos emocionales también puede construir equipos más fuertes al utilizar estratégicamente la diversidad emocional de los miembros de su equipo para beneficiar al equipo en su conjunto.
La inteligencia emocional aún no se entiende por completo, pero lo que sí sabemos es que las emociones juegan un papel muy importante en la calidad general de nuestra vida personal y profesional, más importante incluso que nuestra medida real de inteligencia cerebral. Por eso es tan importante la inteligencia emocional.
Si bien las herramientas y la tecnología pueden ayudarnos a aprender y dominar la información, nada puede reemplazar nuestra capacidad de aprender y manejar nuestras emociones y de quienes nos rodean.
Cómo desarrollar la inteligencia emocional
La inteligencia emocional no es algo innato, existen formas de tomar el control de tus emociones. Así es cómo:
Observa tus sentimientos
Perdemos fácilmente el contacto con nuestras emociones cuando estamos demasiado ocupados preocupándonos por qué hacer a continuación. En lugar de realmente cuidar bien nuestras emociones, elegimos ignorarlas la mayor parte del tiempo.
De lo que no nos damos cuenta es que reprimir nuestras emociones solo empeora las cosas. Cuanto más tratamos de dejar atrás nuestras emociones, más incontrolables se vuelven.
Cuando tenemos una reacción emocional a algo, puede deberse al hecho de que tenemos algunos problemas sin resolver. Entonces, la próxima vez que tenga ganas de tener algunas emociones negativas, cálmese y piense por qué está experimentando esto.
Respira hondo y escribe las emociones que estás experimentando y las posibles razones.
Cuando tiene las cosas escritas, puede identificar sus desencadenantes emocionales y pensar en formas de lidiar con cada uno de ellas.
Practica responder, no reaccionar
Reaccionar es un proceso inconsciente donde nos comportamos de una manera inconsciente que expresa o alivia una emoción. Responder es un proceso consciente que implica prestar atención a tus sentimientos y decidir cómo comportarte.
Cuando esté más consciente de sus desencadenantes emocionales, siempre puede pensar en la forma de comportarse con anticipación.
Por ejemplo, si sabe que se enoja con facilidad y enoja a sus colegas cuando se siente muy estresado en el trabajo, tome nota de eso y piense en lo que puede hacer la próxima vez que experimente el mismo desencadenante.
Tal vez pueda tratar de decirles a sus colegas que necesita algunos momentos de silencio porque se siente estresado en este momento, o tal vez pueda obtener unos minutos de tiempo a solas solo para calmarse primero.
Mantente humilde todo el tiempo
Cuando siempre crees que eres mejor que los demás, no verás tus propias fallas y es probable que te emociones por las cosas que no cumplen con tus expectativas.
Trata de mirar lo mismo desde una perspectiva diferente. En lugar de juzgar a alguien o algo, ponte en el lugar de otra persona e intenta pensar o sentir como ellos: ¿tú también harías o sentirías lo mismo y por qué?
De esta manera, es probable que entiendas mejor los pensamientos y emociones de otras personas y probablemente también aprendas algo nuevo sobre cómo lidiar con cosas en situaciones similares.
Sé lo suficientemente humilde para saber que no eres mejor que nadie y lo suficientemente sabio para saber que eres diferente del resto.
Nunca es demasiado tarde para adoptar esta habilidad
La inteligencia emocional se puede aprender, es un proceso de por vida. Nunca es demasiado tarde para adoptar esta habilidad, solo se necesita observación y práctica continuas. Así que no importa la edad que tenga, aún puede desarrollar IE y hacer que el resto de su vida sea mejor y más feliz.