Nuestra autoimagen es el punto de vista personal que adoptamos hacia nosotros mismos y que describe características como la inteligencia, el atractivo, los talentos, la amabilidad y muchos otros rasgos.
Todos tenemos diferentes formas de mirarnos a nosotros mismos. Algunos de nosotros tenemos confianza y nos percibimos como altamente capaces, mientras que otros pueden tener menos confianza e inseguridad de sus habilidades.
Algunas personas se miran al espejo y ven cosas positivas, mientras que otras pueden ver cosas menos positivas. Todos estos factores entrelazados que conforman la forma en que nos vemos a nosotros mismos conforman lo que se llama nuestra propia imagen.
En este artículo, se discutirá la definición de la autoimagen y cómo puedes cambiarla (y adoptarla) para una vida más feliz.
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¿Qué es la autoimagen?
En pocas palabras, se relaciona con cómo se ve a sí mismo tanto interna como externamente.
Esta idea es exagerada por Random House Dictionary, que define la autoimagen como “la idea, concepción o imagen mental que uno tiene de sí mismo”.
Entonces, ¿por qué es importante?
Bueno, la autoimagen influye en cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo interactuamos con los demás e incluso cómo nos sentimos acerca de nuestro entorno. Por lo tanto, tiene una influencia bastante amplia en nuestras vidas.
Una autoimagen positiva tiene la capacidad y el potencial de impulsar nuestro bienestar físico, mental, social, emocional y espiritual. Por otro lado, una negativa puede disminuir nuestro bienestar en cada una de estas áreas, así como nuestra satisfacción y funcionamiento general en la vida.
Autoimagen versus autoconcepto
¿En qué se diferencia del autoconcepto? Mucha gente tiende a confundir la autoimagen con el autoconcepto. Los dos términos son muy similares, por lo que la confusión es comprensible. Sin embargo, hay una diferencia importante:
El autoconcepto es un término mucho más amplio relacionado con cómo te ves, piensas y sientes acerca de ti mismo.
Por lo tanto, la autoimagen es una parte de lo que constituye nuestro autoconcepto mucho más amplio. La autoimagen es estrictamente cómo nos vemos a nosotros mismos, no cómo pensamos o sentimos sobre nosotros mismos.
Autoimagen versus autoidentidad
Nuevamente, como fue el caso con el concepto de sí mismo, la identidad propia es un término más amplio y completo que la imagen propia.
La mejor manera de distinguir entre estos dos términos estrechamente relacionados es decir que la autoimagen es específica. Se relaciona con diferentes aspectos de nuestra visión de nosotros mismos. Todas estas instantáneas diferentes que sientes cuando te miras en el espejo se combinan para producir tu propia identidad.
Nuestra identidad propia es la imagen completa de quiénes creemos que somos y cómo nos describiríamos a nosotros mismos ante las otras personas que nos rodean.
Ejemplos de autoimagen
Para definir claramente la autoimagen, debemos repasar algunos ejemplos rápidos.
Como ya he insinuado, puedes tener imágenes de ti mismo tanto positivas como negativas. Incluso puede tener ambos tipos y pueden variar con respecto a diferentes aspectos de su propia imagen.
Esto a menudo se reduce a que con una imagen propia positiva, reconocemos nuestros activos, cualidades y potencial general. Además, una autoimagen positiva nos permite sentirnos cómodos y aceptar nuestras debilidades, defectos y limitaciones.
Por el contrario, con una autoimagen negativa, tendemos a centrarnos mucho más en nuestros defectos y debilidades; las aceptamos menos y distorsionamos estas imperfecciones, así como nuestros fracasos.
Entonces, comencemos analizando algunos ejemplos negativos de autoimagen, y luego trabajemos hacia los ejemplos más positivos.
Ejemplos negativos de autoimagen
Por lo general, una autoimagen negativa se refiere a cuando tienes una mala visión de ti mismo. Por ejemplo:
- Pueden sentir que son poco atractivos, indeseables, poco inteligentes o infelices.
- Puede ver que de alguna manera no está a la altura de la versión ideal de usted mismo. Esto normalmente hace que nos sintamos negativos hacia nosotros mismos cuando vemos nuestro reflejo en el espejo.
- Pensar que los demás te ven de la misma manera negativa.
Los estudios de investigación han demostrado que las personas con una imagen negativa de sí mismos tienden a tener baja autoestima. Y esto conduce a enfermedades graves como la depresión.
Ejemplos positivos de autoimagen
Ahora, una imagen positiva de sí mismo debería ser bastante fácil de imaginar para usted. Una autoimagen positiva sería simplemente lo opuesto a los ejemplos anteriores.
- Te ves a ti mismo como un individuo atractivo, deseable, inteligente o feliz.
- Incluso si de alguna manera sientes que no estás a la altura de la versión ideal de ti mismo, no te sientes demasiado negativo al respecto porque tienes todos estos sentimientos positivos hacia ti mismo.
- Cuando miras en el espejo tu reflejo, experimentas sentimientos positivos.
Ejemplos distorsionados de autoimagen
Una autoimagen distorsionada es verse a sí mismo de manera incorrecta. La imagen que tienes de ti mismo no se trata solo de tu apariencia física, sino también de tus creencias sobre tus talentos, habilidades y valores.
¿Cómo sabes que tienes una imagen distorsionada de ti mismo? Los signos varían de persona a persona. Sin embargo, hay algunos signos que debes tener en cuenta:
- Criticas tu cuerpo y tu forma de mirar: Cuando te miras en el espejo, ¿qué te viene a la mente? Si siempre estás enfocado en tus defectos, es probable que tengas una imagen distorsionada.
- Adjuntas vergüenza a tu apariencia
- Tu sentido del valor está ligado a tu apariencia.
¿Cómo desarrollamos la autoimagen?
Nuestra autoimagen es como nosotros en el sentido de que no es fija. Se adapta y evoluciona a medida que crecemos como individuos y a través de nuestras interacciones con los demás.
Por ejemplo, a medida que practicamos ciertas habilidades y destrezas, y a medida que aprendemos y crecemos, es mucho más probable que nos veamos como personas capaces y competentes.
Nuestra autoimagen está continuamente evaluando este tipo de información y las actitudes que tenemos hacia nosotros mismos.
Por ejemplo, si interactúa regularmente con personas que lo apoyan y lo alientan, es mucho más probable que desarrolle una imagen positiva de sí mismo que si interactúa regularmente con personas negativas y que no lo apoyan.
Estas relaciones pueden reforzar las cosas que vemos cuando nos miramos en el espejo, independientemente de si la visión que tenemos de nosotros mismos está completamente distorsionada o no.
Consejos sobre cómo crear una imagen propia positiva
Entonces, ahora que sabemos que nuestra autoimagen no es fija y está influenciada por muchos aspectos diferentes de nuestra vida, hablemos sobre cómo podemos trabajar para crear una autoimagen positiva.
Al igual que con muchos de los cambios que tratamos de hacer en nuestras vidas, no existe una solución rápida que funcione para todos y les ayude a mejorar su propia imagen.
El primer paso es siempre aprender a amarte a ti mismo.
Es un proceso largo. Eres una persona única con fortalezas y debilidades únicas. Has recorrido un largo camino desde donde empezaste. ¡Aprecia eso y utilízalo para motivarte a ir aún más lejos!
Enfócate en las cosas buenas. A lo largo de este proceso, debes abstenerte de compararte con los demás.
Una vez que esté en este camino, puede sentir que desea invertir más en mejorar su propia imagen. Si estás en este punto, hay ejercicios en los que puedes participar para mejorar tu autoimagen:
Haz una lista de las cosas que te gustan de ti
Este es un ejercicio simple pero efectivo en el que puedes participar. Puede que le resulte difícil al principio, pero a medida que entre en el flujo de las cosas, se volverá más y más fácil.
Esta lista de cosas que te gustan de ti mismo puede incluir algunas de tus cualidades favoritas. ¡Tal vez piensas que eres inteligente, atractivo o divertido!
También puede extenderse más allá de sus cualidades. Tal vez quieras incluir algunas de tus habilidades personales favoritas. Algunos ejemplos pueden incluir cosas como ser atlético o artístico.
Hacer esta lista de rasgos y habilidades positivos te ayudará a concentrarte más en los aspectos positivos de tu propia imagen. Aprender a concentrarse y apreciar más estas cosas lo ayudará a mejorar su propia imagen.
Haz una lista de los momentos de la vida de los que estás orgulloso
Este es otro gran ejercicio en el que puede participar para ayudarlo a concentrarse más en las cosas que ha podido lograr en su vida.
A veces, olvidamos lo maravillosos que somos como individuos. Esta lista le ayudará a recordar esas cosas.
Esta lista puede incluir cosas que son tan grandes como ganar grandes competencias, ser reconocido por una contribución importante o lograr algún logro de alto nivel por el que ha estado trabajando durante mucho tiempo.
También pueden ser cosas más pequeñas como aprender a ser más sociable o completar una tarea.
Así mismo, es posible que desee considerar cómo ha enfrentado desafíos y barreras en su vida y cómo sus habilidades le han permitido superar esas cosas.
Note cómo trabajó hacia la meta contra esta adversidad y luego fue recompensado por los frutos de su trabajo. ¡Solo asegúrese de que estos logros y momentos de orgullo en la vida le recuerden lo que tiene para ofrecer a este mundo y lo que es capaz de hacer cuando se lo propone!
Haz un banco de agradecimiento por la vida
Básicamente, en este ejercicio, volverá a crear una lista. Pero esta lista será mucho más grande que las dos anteriores. Así que asegúrese de tener un poco de tiempo para completar este ejercicio.
Su objetivo aquí es crear una lista completa y exhaustiva de todas las cosas por las que está agradecido en su vida en este momento.
Todos generarán una lista única porque todos tienen una vida diferente y cosas diferentes por las que están agradecidos.
Una vez que haya terminado con la lista, corte cada elemento y colócalos en algún tipo de contenedor.
Ahora, cada vez que sientas que necesitas un pequeño impulso en tu imagen personal, tomarás y leerás una de estas cosas de tu banco de apreciación de la vida.
Puedes elegir cómo funcionan las reglas. Tal vez después de leer un elemento del banco, lo elimine, o tal vez prefiera volver a incluirlo en la mezcla. Tal vez quieras leer una o dos cosas al día. O tal vez prefieras simplemente acercarte y agarrar uno según sea necesario.
Las reglas son flexibles y depende de usted crearlas. ¡Es tu banco después de todo!
Todo lo que importa es que termines con un grupo de bocados de gratitud que pueden ayudarte a darte un poco de impulso en la imagen de ti mismo como lo deseas.
Su propia imagen no es permanente
Es un concepto dinámico que variará a medida que crezcas y evoluciones, ya medida que cambie la forma en que te ves a ti mismo.
Así que no te permitas quedarte estancado viviendo con una imagen negativa de ti mismo. ¡Ahora tiene las herramientas para cambiar su propia imagen para mejor!
¡Te lo debes a ti mismo!