La adicción es una forma de compulsión. Se centra en el consumo de una determinada sustancia o en la realización de una determinada actividad. La actividad suele ser placentera para la persona que sufre de la compulsión, pero el deseo continuado interfiere con su vida normal.
Pueden experimentar problemas de salud o poner en riesgo sus trabajos o relaciones, pero parece que no pueden luchar contra el impulso de hacer lo que su adicción los obliga a hacer.
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Adicción física o psicológica
Las adicciones vienen en dos tipos diferentes: físicas y psicológicas. La adicción física ocurre cuando el cuerpo se adapta a la presencia de una sustancia en particular, como la cocaína y el alcohol.
Para obtener los mismos efectos, la persona debe consumir cantidades mayores. Con el tiempo, la ausencia de la sustancia puede producir efectos físicos negativos, más comúnmente conocidos como abstinencia. Los síntomas de abstinencia pueden incluir fatiga, temblores, ansiedad, depresión y vómitos.
La adicción psicológica es un poco más difícil de definir. A menudo, esto se refiere a una persona que siente la necesidad de realizar una acción particular cuando se expone al estrés.
Por ejemplo, una persona que lucha financieramente puede recurrir a los juegos de azar con la esperanza de obtener una gran ganancia para salir de su rutina financiera. Pueden ganar algo, iluminando el sector de recompensa del cerebro, pero a menudo perderán mucho dinero. Con el tiempo, el estrés por el dinero los obliga a apostar para tratar de encontrar una solución. Este ciclo puede resultar en la adicción al juego.
Evitar la adicción
Muchas adicciones comienzan como resultado del estrés. Para evitar adicciones dañinas, es importante encontrar formas saludables de manejar el estrés. Esto puede incluir aprender cuándo tomar un descanso de un factor estresante o adoptar nuevos hábitos que en última instancia sean beneficiosos.
Algunas personas encuentran que el ejercicio es increíblemente útil para controlar el estrés, además de recibir el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental. La meditación puede ser útil, así como disfrutar de una película divertida. Al redirigir la energía estresante hacia una actividad saludable, puede evitar recurrir a alternativas menos saludables.
Ciertas sustancias son bien conocidas por ser adictivas por naturaleza. Muchas drogas ilegales, ciertos medicamentos recetados y la nicotina pueden ser altamente adictivos. Si bien probar algo una vez no lo convierte automáticamente en un adicto, no puede volverse adicto a algo que nunca ha hecho.
En estos casos, la evitación pura es una excelente estrategia. Esto es especialmente cierto si hay antecedentes de adicción en su familia.
En algunos casos, ser consciente de su consumo o participación puede ser increíblemente útil. Por ejemplo, comer un dulce de vez en cuando no arruinará tu vida, pero comer en exceso puede tener graves consecuencias para la salud.
Al practicar la moderación, puedes permitirte disfrutar de algo sin convertirlo en un hábito. Sin embargo, si siente que no tiene el autocontrol para tener algo solo de vez en cuando, puede ser mejor simplemente evitarlo por completo.
Obteniendo ayuda
Si se encuentra en las garras de una adicción, siempre hay ayuda disponible. Puede hablar con su médico o con un profesional de la salud mental que se especialice en adicciones.
Para aquellos que no se sientan cómodos comenzando allí, compartan sus luchas con amigos cercanos o familiares. Esto lo ayudará a crear una red de apoyo que pueda respaldarlo mientras recupera su vida.
Muchas personas piensan que pueden superar la adicción por sí mismas, pero a menudo ese no es el caso. No hay vergüenza en pedir ayuda o buscar ayuda si la necesita.
No tienes que luchar solo contra la atracción de la adicción. Hay muchas personas que dedican su vida a ayudar a las personas a vencer la adicción. Así que no te quedes callado si necesitas ayuda, busca a alguien con quien puedas hablar.