Vivimos en un mundo donde todo el mundo trata de mantenerse feliz. La presión para ser feliz en un mundo como el nuestro es alta. Una vez que te encuentras de mal humor, muchos videos o artículos pueden atraerte hacia un lugar feliz y alegre.
De lo que no nos damos cuenta es que esos estados de ánimo no son malos y en realidad son buenos para ti.
¿Puedes creer que el mal humor es bueno para ti?
Hay razones respaldadas científicamente por las que este estado de ánimo es bueno para ti. Los seres humanos tienen cambios de humor constantes y aunque no podemos permanecer felices para siempre, tener este humor puede jugar a nuestro favor.
Tener mal humor: Impulso de la creatividad
La mayoría de los artistas y escritores producen sus mejores obras cuando están afligidos, deprimidos o de mal humor. Cuando experimenta emociones negativas, también ayuda a alimentar su creatividad. Mientras creas con estas emociones, tu atención se agudiza, haciéndote más concentrado.
El resultado del trabajo creativo realizado en un estado mental triste es principalmente diferente. Notarás que es único y más reflexivo. Para que un trabajo creativo sea único, necesita una sensibilidad emocional desencadenada por los malos estados de ánimo. Este humor aumenta la capacidad de crear.
Según la investigación, los estados de ánimo negativos durante el brote de COVID-19 se relacionaron con la creatividad cognitiva y la creatividad emocional.
Mal humor: Mejor memoria
El mal humor crea un estilo de pensamiento único que está libre de conocimientos preexistentes. Cuando tienes este estado de ánimo, estás libre de distracciones y es más fácil recordar las cosas. Imagina ser testigo presencial durante un accidente o un robo. Es más fácil dar cuenta del evento mientras todavía estás en la escena debido a tu estado de ánimo.
Una vez que abandonas la escena, es más fácil olvidar porque te distraes, lo que puede dar lugar a información falsa. Es más fácil tener pensamientos más críticos cuando estás de mal humor. Es seguro decir que este humor mejora nuestra capacidad de atención.
Las investigaciones han demostrado que existe una correlación entre los estados de ánimo negativos inducidos por el clima y su capacidad para ayudar a las personas a recordar las cosas correctamente.
Las personas de mal humor son más propensas a dar un relato directo de su día que las que están de buen humor.
Mejor comunicación
Suponga que se encuentra comunicándose mientras está de mal humor. Notarás lo fácil que es encontrar argumentos de apoyo. Es más fácil utilizar un argumento persuasivo cuando se está de «malas». Cuando ve una película que no cumplió con sus expectativas, es más fácil dar razones para respaldar su opinión.
Para una persona feliz, sus declaraciones defensivas pueden estar por todas partes. El mal humor te permite tener una comunicación cualitativa. Proporcionas información relevante en palabras menores y bien especuladas.
Vida más plena
Cuando las personas se refieren a vivir sus mejores vidas, sus mejores recuerdos son los felices. Nadie habla de cómo experimentar mal humor te ayuda a vivir una vida plena. Es casi imposible sentirse feliz todo el tiempo. Los seres humanos deben sentir todo el espectro de emociones para funcionar correctamente.
Estar de mal humor permite la capacidad de vivir una vida plena reconociendo todas nuestras emociones. Nos permite prestar más atención a la vida y apreciar todo. También es importante señalar que la felicidad no puede existir sin otras emociones. Por lo tanto, es tan esencial como la tristeza.
Ayudas en la conexión humana
Hay momentos en los que te encuentras de mal humor, y aunque no lo digas, la persona que está a tu lado puede sentir tus emociones. Tienden a escuchar sus emociones no expresadas a través de su lenguaje corporal. Los mueve a ofrecer ayuda o palabras de consuelo.
La ciencia demuestra que las emociones pueden ser contagiosas. Por ejemplo, ser alguien que está estresado puede aumentar su propio estrés. Esto se denomina estrés empático y se puede medir por las hormonas que se liberan en el torrente sanguíneo, lo que aumenta los niveles de estrés.
El mal humor genera preocupación en la familia, en los compañeros de trabajo e incluso en los amigos. Fomenta la conexión humana y muestra cuán psicológicamente conectados estamos por nuestras emociones.
Ayuda a conectarse con el presente
Nuestras mentes siempre errantes siempre desencadenan emociones nostálgicas o negativas del pasado. A menudo nos encontramos pensando en situaciones de hace semanas o años. Si bien esto puede ser dañino y depresivo, el mal humor nos ayuda a aferrarnos al futuro.
Si no puede corregir los errores del pasado, es mejor centrarse en el futuro. El mal humor nos ayuda a manejar mejor las situaciones pasadas, esta vez sin las inevitables distracciones. En lugar de apegarse al pasado durante mucho tiempo, es más fácil aprender de él. El mal humor nos hace centrarnos más en el presente que el buen humor.
Motiva
¿Quién dice que toda la motivación que necesitas en la vida puede venir de un lugar feliz? Cuando estás de buen humor, en su mayoría te sientas y disfrutas estar en el momento. No hay presión para hacer algunas cosas porque estás en un «lugar feliz». Sin embargo, con el mal humor es diferente.
Se le impulsa a hacer todo lo posible para salir de este estado de ánimo particular. El mal humor es una leve alarma para la mente. Aumenta la perseverancia. Mientras que los estados de ánimo felices nos hacen sentir seguros y cómodos, los malos estados de ánimo nos motivan a hacer más.
Según una investigación de la Asociación para la Ciencia Psicológica, nuestros estados de ánimo reflejan el principio hedónico, lo que significa que nos sentimos más atraídos por elegir actividades que «apunten a minimizar el afecto negativo y maximizar el afecto positivo».
Uno de los hallazgos de esta investigación mostró que las personas tienden a buscar actividades que mejoren el estado de ánimo cuando se sienten negativas, y cuando se sienten bien, tienden a participar en actividades desagradables con beneficios a largo plazo, como limpiar.
Mejor sentido del juicio
El mal humor te vuelve más cuidadoso y escéptico al procesar la información. Estar de mal humor te da una visión de rayos X. Cuando estamos tristes o de mal humor, nos volvemos más analíticos de una situación. Hay menos errores en nuestro juicio, y es más sencillo detectar mentiras que cuando estamos de buen humor.
Maneja tus emociones y tu estado de ánimo
Es mejor experimentar un mal humor ahora. Cada vez que superamos un sentimiento negativo reemplazándolo por uno feliz, corremos el riesgo de caer en el sumidero de la depresión en el futuro.
Como humanos, no podemos reprimir las emociones por mucho tiempo. Cuando te sientas triste, encuentra una mejor manera de manejar los sentimientos en lugar de dejarlos de lado. Lidiar con una emoción reduce las posibilidades de que regrese.
Por estas razones, también es mejor saber que estar de mal humor durante mucho tiempo no es bueno para la salud. El mal humor desencadena las hormonas del estrés y afecta la presión arterial. Aumenta su nivel de estrés y reduce la calidad del sueño.
Es fundamental aprender a controlar las emociones. Si dejas que tus emociones te controlen, tus remordimientos aumentarán. Nuestras emociones son más potentes de lo que les damos crédito.
También determina cómo interactuamos con las personas y cómo somos percibidos. Estar de mal humor todo el tiempo puede debilitarte emocionalmente. Manejar las emociones requiere esfuerzo y práctica.
¿Cómo salir del mal humor?
Si se encuentra de mal humor durante mucho tiempo, podría afectar su sistema inmunológico y enfermarlo. Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania en State College encontró que los estados de ánimo negativos están asociados con un mayor riesgo de inflamación, que es el mecanismo de defensa del cuerpo.
Pregúntese «¿Por qué estoy de mal humor?»
Es una de las maneras más fáciles de sentirse mejor. Cuando el mal humor dura más de unos pocos días, es recomendable buscar ayuda médica. Estar de mal humor durante mucho tiempo es un signo de depresión u otros problemas de salud mental. Así que pregúntate y encuentra las razones por las que te sientes así.
Comprende tus emociones
Trate de hacer un seguimiento de las cosas que le han causado enojo en los días o semanas anteriores. Escriba con qué frecuencia se enoja, qué es lo que fácilmente lo pone de mal humor y cuánto dura. Hablar con un amigo de confianza está bien, ya que te ayudará a comprender tu patrón de enojo o mal humor.
Ponte en forma
El ejercicio libera los químicos felices en tu cerebro y mejora tu estado de ánimo. Los ejercicios aeróbicos pueden servir como una salida física para las emociones. La gente se ha sentido mejor después de los ejercicios de boxeo.
Es más fácil canalizar tu ira hacia objetos inanimados mientras haces ejercicio. Unos cuantos saltos, flexiones de brazos y trotar pueden ayudar a ponerlo de mejor humor. La próxima vez que te encuentres de mal humor, tómate un tiempo para ejercitar un poco tu cuerpo.
Hábitos conscientes
Las prácticas de atención plena como el yoga, llevar un diario y la meditación pueden ayudarte a salir del mal humor. Te pone en un estado mental más tranquilo y te permite concentrarte mejor.
En lugar de caminar de un lado a otro cuando está de mal humor, es mejor sentarse en silencio durante cinco minutos y tranquilizarse. Al practicar repetidamente hábitos de atención plena, tu estado de ánimo mejorará.
Señales visuales
Los recordatorios visuales, como notas adhesivas y notificaciones telefónicas, pueden ayudarlo a salir del mal humor. Escriba declaraciones tranquilizadoras como respirar, sonreír y otras afirmaciones en un papel y colóquelas en un lugar donde pueda alcanzarlas fácilmente.
Unas pocas declaraciones positivas son lo que necesitas para salir del mal humor. También te ayudan a ser optimista sobre la vida. En lugar de pensar en las muchas razones por las que tu vida apesta, puedes reemplazar esos pensamientos con un medio para mejorar tu vida. El optimismo te ayuda a dejar de lado las emociones negativas y permanecer en un lugar feliz.
El mal humor te mantiene alerta a las cosas que te rodean
Los malos estados de ánimo como el miedo, el asco y la vergüenza hacen que sea más fácil evitar situaciones amenazantes. Si bien hay beneficios y razones por las que estar de mal humor es bueno para ti, es mejor no insistir en ello durante mucho tiempo.
El mal humor puede convertirse en un trastorno debilitante y hacer que te alejes de todos. Para su felicidad, es recomendable buscar atención médica si está luchando por salir de éste.