¿Eres de las personas que disfrutan de tener plantas en su hogar? Si es así, te tenemos buenas noticias. Estudios científicos han demostrado que tener plantas de interior no solo es un pasatiempo agradable, sino que también puede traer múltiples beneficios para tu salud y bienestar en todas las estaciones del año.
Desde mejorar la calidad del aire que respiras hasta reducir el estrés y la ansiedad, las plantas de interior pueden ser una forma efectiva de mejorar tu calidad de vida.
En este artículo, te presentamos siete beneficios respaldados por la ciencia de tener plantas de interior, para que puedas disfrutar aún más de este hobby y cuidar de tu salud al mismo tiempo. ¡Sigue leyendo para descubrirlos!
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7 Beneficios de las plantas de interior
Muchas personas disfrutan de vivir y trabajar en espacios “verdes” cultivados. Y a la mayoría de las personas les gusta tener hermosas plantas alrededor. ¿Pero hay más? Aquí hay siete beneficios que la ciencia dice que las plantas de interior pueden proporcionar.
Las plantas de interior pueden ayudar a reducir los niveles de estrés
Una fuente publicada en el Journal of Physiological Anthropology descubrió que las plantas en su hogar u oficina pueden hacer que se sienta más cómodo, calmado y natural.
En el estudio, los participantes recibieron dos tareas diferentes. Atender una planta de interior o completar una tarea corta basada en computadora. Después de cada tarea, los investigadores midieron los factores biológicos asociados con el estrés, incluida la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Descubrieron que la tarea de jardinería interior redujo la respuesta al estrés en los participantes. La tarea de la computadora, por otro lado, causó un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. A pesar de que los participantes del estudio eran hombres jóvenes bien capacitados para el trabajo computarizado.
Los investigadores concluyeron que trabajar con plantas podría reducir el estrés fisiológico y psicológico.
Las plantas de interior reales pueden agudizar su atención
Lo siento, las plantas de plástico no te ayudarán a aprobar tus exámenes. En un pequeño estudio que involucró a 23 participantes, los investigadores colocaron a los estudiantes en un salón de clases con una planta falsa, una real, una fotografía de una planta o ninguna planta.
Los escaneos cerebrales de los participantes mostraron que los estudiantes que estudiaron con plantas vivas reales en el aula estaban más atentos y más capaces de concentrarse que los estudiantes en los otros grupos.
Trabajar con plantas de interior puede ser terapéutico
Para las personas que experimentan síntomas de enfermedad mental, la jardinería interior puede ser útil.
Investigadores han utilizado la terapia de horticultura para aumentar los sentimientos de bienestar entre las personas con depresión, ansiedad, demencia y otras afecciones.
Aunque la terapia hortícola ha existido durante siglos, ha encontrado una expresión moderna. Clínicas médicas en Manchester e Inglaterra, ahora están «prescribiendo» plantas en macetas a pacientes con depresión o síntomas de ansiedad.
Las plantas pueden ayudarlo a recuperarse de una enfermedad más rápido
Ser capaz de mirar las plantas y las flores puede acelerar su recuperación de una enfermedad, lesiones o cirugía.
Una revisión de 2002 de una investigación reveló que las personas que se recuperaron de varios tipos de cirugía necesitaron menos medicamentos para el dolor y tenían estadías en el hospital más cortas que las personas que no miraban la vegetación durante sus períodos de recuperación.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de la investigación se centró en plantas y paisajes naturales en entornos hospitalarios en lugar de en el hogar.
Las plantas pueden aumentar su productividad
Una bromelia puede ser el mejor compañero de cubículo que hayas tenido.
Múltiples estudios han encontrado que las plantas en el espacio de trabajo aumentan tanto la productividad como la creatividad. Un estudio frecuentemente citado de 1996 encontró que los estudiantes en un laboratorio de computación del campus trabajaban un 12 por ciento más rápido y estaban menos estresados cuando las plantas se colocaron cerca.
En un studio de estudio de 2004, los investigadores desafiaron a las personas a hacer asociaciones creativas de palabras. Se desempeñaron mejor cuando una planta estaba en la habitación con ellos.
Y un estudio de 2007 mostró que las personas con más plantas en su espacio de trabajo tomaron menos días de enfermedad y eran más productivos en el trabajo.
Las plantas pueden mejorar toda su perspectiva del trabajo
Una vista del parque de la ciudad podría mejorar la satisfacción laboral de cualquier persona, pero podría sorprenderle saber que una planta en maceta podría tener un efecto similar.
Investigadores entrevistaron a más de 440 empleados de Amazon en India y Estados Unidos. Descubrieron que aquellos cuyo entorno de oficina incluía elementos naturales como plantas de interior sintieron una mayor satisfacción laboral y más compromiso con la organización que aquellos que no trabajaban en torno a elementos naturales.
Los investigadores dijeron que los elementos naturales ayudaron a amortiguar los efectos del estrés laboral y la ansiedad.
Las plantas pueden mejorar la calidad del aire interior
El apoyo científico para la fitoremediación, que se aplica a las plantas que degradan los contaminantes del aire, generalmente comienza con un estudio de la NASA realizado en la década de 1980.
Luego, los investigadores estaban buscando formas de mejorar la calidad del aire en una nave espacial sellada. Y concluyeron que las raíces y el suelo de las plantas de interior redujeron significativamente los compuestos orgánicos volátiles (COV) en el aire.
Desde los primeros estudios, los investigadores han confirmado esos hallazgos. Los más recientes sugieren que tendrán que proteger una gran cantidad de plantas para igualar la eficiencia de purificación de aire de los biofiltros modernos y otras tecnologías.
Si decide comprar plantas de interior para refrescar el aire de forma natural, estas son varias de las especies que son más efectivas:
- Areca, dama, cita enana y palmeras de bambú
- Helecho de Boston
- Árbol de goma
- Planta araña
- Ficus
Elija variedades de plantas de interior que sean seguras para mascotas y niños
Es casi imposible encontrar una lista completa de plantas tóxicas porque algunas plantas tienen partes venenosas y otras partes que son perfectamente seguras.
Antes de traer una nueva planta a casa donde los niños o las mascotas pudieran alcanzarla, consulte una fuente confiable para asegurarse de que sea segura.
Plantas que pueden ser peligrosas para niños o mascotas
Aquí hay una breve muestra de plantas comunes que representan un peligro para los niños y los animales:
- amarilis
- aloe vera
- azalea
- crisantemo
- ciclamen
- dieffenbachia
- hiedra inglesa
- jade
- jonquils
- lirios de muchas variedades
- muérdago
- monstera deliciosa
- filodendro
- poinsettias
- pothos
- palma de sagú
- planta paraguas
Esta no es una lista completa. Si tiene hijos o mascotas, verifique dos veces antes de traer una nueva variedad de plantas a su hogar.
Consideraciones de salud a tener en cuenta
Tener plantas en su hogar u oficina (o su oficina en casa) confiere muchos beneficios, pero también existen algunos riesgos involucrados. Tenga esto en cuenta si usted decide si desea un jardín interior.
Estar alerta por las infestaciones de plagas
Las plantas de interior pueden operar como un caballo de Troya para insectos y otras plagas.
Si está volviendo a plantar una planta, no es una buena idea usar el suelo de su jardín para hacerlo.
Mientras selecciona plantas, preste atención a las necesidades de riego de cada especie, porque el exceso de agua puede crear condiciones ideales para el crecimiento de moho y los mosquitos de hongos.
Asegúrese de verificar las hojas para señales de plaga (huevos, manchas, agujeros) para que pueda cortar una infestación de un brote.
¿Pueden las plantas de interior desencadenar alergias o asma?
Hay algún debate sobre esta pregunta. Si sus alergias o síntomas de asma empeoran con el polen, es posible que se sienta aliviado al saber que las plantas de interior más comunes no producen mucho polen.
Aunque algunas flores cortadas, como los narcisos, pueden producir polen, los investigadores no han encontrado ninguna evidencia que sugiera que las plantas de interior causen ataques de asma.
Si sus síntomas se desencadenan por la humedad, el moho o los hongos, es posible que deba prestarle atención a la humedad del suelo en sus macetas.
Los investigadores tienen en cuenta que la exposición interior al moho, la humedad y los hongos puede empeorar los síntomas del asma, especialmente en los niños.
Si nota los síntomas del asma después de traer plantas a su hogar, es una buena idea eliminarlas hasta que pueda hablar con un proveedor de atención médica sobre sus síntomas.
Tener plantas en su hogar u oficina puede ser una fuente de placer
La jardinería interior alivia el estrés, aumenta la creatividad, la productividad y el enfoque. Y promueve la recuperación. Hay alguna evidencia de que las plantas de interior también pueden influir positivamente en la calidad del aire en su hogar.
Es importante saber qué plantas son tóxicas si tiene hijos o mascotas en el hogar. Si tiene asma o alergias, esté alerta a las especies que agravan sus síntomas.
Compartir su vida con la vida vegetal puede hacer que su entorno sea un lugar más feliz y saludable para estar.