Las personas que tienden a evitar continuamente los conflictos son más propensas a ser pasivo-agresivas. Es una forma de enmascarar su hostilidad e ira. Sin embargo, todavía se está proyectando ira y el comportamiento no deseado y aparentemente injustificado puede ser confuso para el receptor.
Estas personas pueden parecer lo suficientemente amables por fuera, pero sus intenciones, actitudes o comportamientos se ven alimentados por la hostilidad que puede afectar negativamente su salud mental.
La mayoría de nosotros nos encontramos con personas pasivo-agresivas semanalmente, si no diariamente. Puede hacerte sentir como si estuvieras en una montaña rusa emocional cuando te enfrentas a ellas.
Las personas pasivo-agresivas no actúan abiertamente enojadas o molestas contigo, pero sus formas pasivas proyectan esa ira hacia ti a través de sus ojos en blanco, no devolviendo tus llamadas, saliendo de la habitación cuando entras u otra forma de hostilidad encubierta.
Si usted es el destinatario de esta manipulación pasivo-agresiva, debe saber cuán frustrante, absorbente de energía y molesto puede ser tratar con una persona así y sus comportamientos.
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Aquí hay algunos consejos para proteger su energía contra las personas pasivo-agresivas
Detectar a personas pasivo-agresivas
Nunca piden lo que quieren. Se quejan o se enfadan hasta que usted lo ofrece. Pero como no lo pidieron, entonces no te deben nada. Nunca es su culpa. No son una mala persona. Al menos, según ellos, siempre son la víctima.
Según WebMD, el término comportamiento pasivo-agresivo es cuando “expresas sentimientos negativos indirectamente en lugar de hablar abiertamente sobre ellos”. Este término fue acuñado por expertos durante la Segunda Guerra Mundial para describir a los soldados que no seguían las órdenes de los oficiales.
Los comportamientos agresivos pasivos también surgen cuando una persona no puede decir “no” a una situación. Quieren complacer a los demás, pueden temer el rechazo o no quieren ser una decepción, por lo que continuamente dicen que sí cuando internamente dicen que no.
Su comportamiento refleja su hostilidad hacia la situación a través de comportamientos bruscos, negativos y no deseados.
Tratar con personas pasivo-agresivas puede ser extremadamente frustrante, lento y molesto. Al final, sientes que la energía te está siendo absorbida por culpa de esta persona. Sin embargo, hay maneras de lidiar con este tipo de persona en tu vida una vez que conozcas a una persona pasivo-agresiva.
Los comportamientos agresivos pasivos vienen en muchas formas, incluyendo las siguientes:
- Sarcasmo
- Dilación
- Sabotaje sutil
- Fingir no entender
- Evitación
- Retraso
- Deliberadamente no incluir a otros
- No trabajar en equipo
- Falta de cooperación
- Girar los ojos
- Retraerse
El vampiro energético
El problema de ser receptor de comportamientos pasivo-agresivos es que son muy confusos y emocionalmente agotadores. Las palabras que la persona está diciendo contradicen su comportamiento de una forma u otra. Su falta de voluntad para abordar el problema subyacente es la razón por la que utilizan comportamientos pasivo-agresivos.
Constantemente desperdicias tu energía tratando de acercarte a esta persona, pero es emocional y mentalmente agotador. Desperdicias todo tipo de energía mental y tiempo tratando de averiguar qué está pasando con esta persona y por qué se está comportando contigo de cierta manera.
Protégete de los vampiros energéticos
No existe una solución única para tratar con una persona pasivo-agresiva. Depende de muchas cosas, incluso si tiene que tratar con la persona regularmente (como en un entorno de trabajo) o si puede o quiere limitar su tiempo con esta persona.
Cómo tratar con personas pasivo-agresivas
Reconocer el comportamiento y discutir el problema real
Las acciones de los individuos pasivo-agresivos siempre se basan en algunos problemas subyacentes. Proyectan la hostilidad y la ira subyacentes a través de comportamientos pasivo-agresivos en lugar de lidiar con la situación.
Ese compañero de trabajo que siempre dice “sí” pero quiere decir “no” tal vez tenga miedo de perder su trabajo, por lo que dice “sí” incluso cuando tiene más de lo que ya puede manejar.
Pueden estar enojados consigo mismos por decir que sí, enojados con sus compañeros de trabajo por no darse cuenta de que ya están sobrecargados de trabajo. O enojados con su jefe por no apreciar cuánto ya hacen en el trabajo.
Esta ira hace que se enojen con sus compañeros de trabajo cuando realizan un proyecto de equipo. Pueden llegar tarde a las reuniones o pueden no cumplir con los proyectos que se supone que deben completar en plazos específicos.
Si una persona pasivo-agresiva actúa continuamente de esta manera y no puedes evitarla porque trabajas con ella o vive contigo, entonces debes abordar el problema.
Al acercarse a la persona, varias claves para hacer que la conversación sea productiva y no hacer que le resulte contraproducente haciendo que la persona se enoje aún más.
Aquí hay algunos consejos:
Manténgase calmado y sereno durante la conversación
Aborda la conversación tratando de ponerte en su lugar y hazles saber que estás ahí para entenderlos y ayudarlos.
Sé amable
Si la persona piensa que usted “quiere atraparla” o la está culpando, no participará abierta y honestamente en la conversación.
Ayúdelos a reconocer la causa raíz del problema
Hágalo de manera que cree un puente de comprensión y cuidado para que se sientan cómodos mirando sus comportamientos de manera introspectiva. Este es el momento de llegar al núcleo del problema, ya que es la única forma de descubrir qué está impulsando sus comportamientos pasivo-agresivos.
No puede eliminar sus comportamientos sin eliminar el problema o ayudarlos a encontrar una solución.
Sé compasivo
Sé comprensivo. Reconozca que los comportamientos pasivo-agresivos son las habilidades de afrontamiento de esta persona para un problema real que no quería abordar, razón por la cual surgen los comportamientos en primer lugar.
Sepa que usted es la persona más grande al ayudarlos a superar esto, pero es para mejorar su relación.
Evite un tono crítico
Si actúas con prejuicios, esto hará que la persona se ponga a la defensiva y posiblemente se enoje aún más contigo.
Permítales expresar sus problemas y escuchar
A menudo, una persona es pasivo-agresiva porque no cree que nadie escuche su problema o cree que no la entienden. Esté atento y reflexione sobre lo que están diciendo, para que sepan que está escuchando y comprendiendo lo que están expresando.
Establezca límites y sea específico
Una vez que haya descubierto el problema real, puede establecer límites discutiéndolo con la persona. Establecer límites es su forma de comunicar lo que tolerará o no tolerará en el futuro de la relación.
Por ejemplo, si se trata de un compañero de trabajo que se ha sentido sobrecargado de trabajo, razón por la cual se ha enfadado y, por lo tanto, ha actuado de forma pasivo-agresiva, entonces establezca límites.
Hágales saber que no es aceptable llegar tarde, ni fallar en los proyectos grupales. Tienen que cumplir o no decir «sí» a todo. Es posible que necesiten reevaluar sus prioridades de carga de trabajo. Cualquier cosa que necesiten reajustar en su vida para mejorar las cosas para ellos en el trabajo depende de ellos.
Depende de usted establecer los límites. Comunique específicamente lo que ya no tolerará en la relación.
Negarse a jugar el juego de ojo por ojo
No entre en un ojo por ojo porque eventualmente se convertirá en el perdedor. Jugar este juego solo genera más hostilidad e ira en ambos lados. Sea la persona más grande o encuentre formas de no involucrarse en este comportamiento.
Puedes elegir entre dos opciones. La primera es discutir la raíz del problema (como se explica previamente). La segunda opción es que si esta persona no es esencial en tu vida y su comportamiento supera los beneficios de pasar tiempo con ella, quizás quieras considerar limitar tu tiempo con ella.
Hagas lo que hagas, resiste entrar en un juego pasivo-agresivo con esta persona. Para algunas relaciones, especialmente familias, sucede durante años. Las tensiones seguirán aumentando a medida que continúen los comportamientos.
La única solución es trabajar para sanar la relación, luego establecer límites en torno al comportamiento pasivo agresivo o no estar cerca de la persona.
Reconoce que no eres tú, son ellos
Hay diferentes tipos de personas en este mundo. Las personas agresivas harán lo que quieran a toda costa para conseguir lo que quieren. Las personas asertivas trabajarán para conseguir lo que necesitan y quieren, pero también saben cuándo decir que no y pedir ayuda. La agresión pasiva se puede utilizar cuando las personas quieren evitar un conflicto directo.
Enmascaran sus verdaderos sentimientos al proyectar encubiertamente su ira, hostilidad u otra emoción negativa a través de otros comportamientos, como los mencionados anteriormente. La agresión pasiva también puede estar relacionada con diagnósticos de salud mental como el trastorno de adaptación y el trastorno límite de la personalidad.
Distanciarse
Distanciarse de una persona pasivo-agresiva es a veces la mejor opción. Limita tu tiempo e interacción con una persona pasivo-agresiva si no quieres lidiar con su personalidad y formas manipuladoras.
Si sus formas pasivo-agresivas están más allá del valor de esa persona en tu vida, es posible que desee considerar seguir adelante con su vida y dejar de interactuar con esta persona.
A veces esto es fácil si se trata simplemente de un conocido. Si se trata de un amigo cercano o un familiar, es mejor que estés preparado para explicar por qué quieres distanciarte. Si es un compañero de trabajo y cree que no tiene otra opción, consulte los consejos previos.
Reconoce que tienes elecciones y opciones. Tal vez sea su jefe y no ve ninguna posibilidad de que esta persona cambie, por lo que es posible que desee considerar un empleo diferente en el futuro para su propia salud emocional y mental.
Una persona pasivo-agresiva no cambia fácilmente, así que ten esto en cuenta cuando notes que estás tratando con una personalidad pasivo-agresiva.
Una persona pasivo-agresiva no decidirá mágicamente cambiar sus formas
Independientemente de cómo decidas tratar mejor a la persona pasivo-agresiva en tu vida, cualquier decisión es mejor que dejar que las cosas existan como existen actualmente.
Una persona pasivo-agresiva no decidirá mágicamente cambiar sus formas. La mayoría de las veces, sus comportamientos hacen que las relaciones sean una gran confusión con el tiempo.
Lo mejor es enfrentar el problema de su comportamiento de frente o decidir no tener más una relación con esa persona. De cualquier manera es mejor que dejar que las cosas se agraven, ya que el tiempo solo demostrará que las cosas empeorarán.
A la larga, los comportamientos pasivo-agresivos pueden ser más destructivos para las relaciones que la agresión. Con el tiempo, las relaciones con una persona pasivo-agresiva se volverán confusas, desalentadoras y disfuncionales.
No dejes que una persona pasivo-agresiva te lleve a una montaña rusa emocional. Enfréntate al problema, que son ellos, o seguirán llevándote en este viaje hasta que confrontes su comportamiento de frente.