Probablemente hayas hecho algunas referencias a tu niño interior. “Estoy encontrando a mi niño interior”, podría decir, mientras salta de los columpios en el parque, o se sumerge en la piscina con la ropa puesta.
Muchos adjudican el concepto de un niño interior al psiquiatra Carl Jung, quien describió un arquetipo de niño en su trabajo. Vinculó este niño interno con experiencias pasadas y recuerdos de inocencia, alegría y creatividad, junto con esperanza para el futuro.
Otros expertos describen a este niño interior como una expresión no solo de su yo infantil, sino de su experiencia vivida en todas las etapas de la vida. El niño interior también se destaca como una fuente de fortaleza, ya que las experiencias tempranas pueden desempeñar un papel importante en su desarrollo como adulto.
Sin embargo, esto puede ir en ambos sentidos. Cuando las experiencias de la infancia te afectan negativamente, tu niño interior puede continuar cargando con estas heridas hasta que abordes la fuente.
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“Cada uno de nosotros tiene un niño interior, o una forma de ser”
“Cada uno de nosotros tiene un niño interior, o una forma de ser”, dice la Dra. Diana Raab, psicóloga investigadora y autora. “Estar en contacto con su niño interior puede ayudar a fomentar el bienestar y traer ligereza a la vida”.
Ella explica que un niño interior saludable puede parecer juguetón, infantil y divertido, mientras que un niño interior lesionado o traumatizado puede enfrentar desafíos como adulto, particularmente cuando se desencadenan eventos que traen recuerdos de heridas pasadas.
¿Listo para encontrar a tu niño interior? Pruebe estas seis estrategias
Conocer a tu niño interior: Mantén la mente abierta
Está bien sentirse un poco inseguro acerca de la idea de un niño interior. Pero no tienes que mirar a este “niño” como una persona o personalidad separada. En su lugar, considéralo una representación de tus experiencias pasadas.
Para la mayoría de las personas, el pasado contiene una mezcla de eventos positivos y negativos. Estas circunstancias ayudan a formar su carácter. Y guían sus elecciones y metas a medida que envejece y finalmente llega a la edad adulta.
La investigación sugiere que estas primeras experiencias no solo juegan un papel importante en el desarrollo. Una comprensión más profunda de su yo pasado también podría ser clave para disfrutar de una mejor salud y bienestar más adelante en la vida.
Según Kim Egel, terapeuta en Cardiff, California, cualquier persona puede ponerse en contacto con su niño interior y beneficiarse de este proceso. Pero la resistencia o la falta de creencia de que puede ponerse en contacto a veces puede presentar una barrera.
Si tienes algo de escepticismo persistente, eso es totalmente normal. Intente ver el trabajo del niño interior como una forma de explorar su relación con el pasado. Esta perspectiva puede ayudarlo a abordar el proceso con una actitud de curiosidad.
Conocer a tu niño interior: Busque orientación en los niños
Los niños pueden enseñarte mucho sobre la vida, desde encontrar alegría en las cosas pequeñas hasta vivir el momento.
Si tiene dificultades para recordar experiencias agradables de la infancia, participar en juegos creativos con niños puede ayudarlo a reavivar estos recuerdos. Y volver a ponerlo en contacto con el disfrute de días más simples.
Cualquier tipo de juego puede tener beneficios. Los juegos como el escondite pueden ayudarlo a moverse y sentirse libre nuevamente. El juego de simulación puede ayudarlo a recordar las fantasías de la infancia. Y lo que significaron para usted.
Si enfrentó ciertas dificultades o períodos de trauma, por ejemplo, es posible que haya imaginado escenarios específicos que lo ayudaron a sentirse más seguro.
Hacer tiempo para jugar con sus hijos no solo aumenta su sentido del juego y la expresión juvenil. También tiene un impacto positivo en su propio bienestar. En parte al contribuir al desarrollo de su yo interior.
Si no tiene hijos propios, puede pasar tiempo con los hijos de sus amigos o parientes. Ver películas o programas de televisión de su infancia. O volver a leer algunos de sus libros favoritos, también puede ser una forma útil de despertar sentimientos positivos.
Revive los recuerdos de la infancia
Explorar los recuerdos del pasado también puede ayudarte a ponerte en contacto con tu niño interior.
Las fotos y otros recuerdos pueden ayudarte a recuperar el espacio emocional reflejado en las imágenes y palabras del pasado, explica Egel. Para mirar hacia atrás, puede probar actividades como hojear álbumes de fotos y anuarios escolares. O releer diarios de la infancia.
Si tus padres, hermanos o amigos de la infancia tienen historias para compartir, estos recuerdos pueden evocar sentimientos y recuerdos que habías olvidado por completo.
Egel también recomienda visualizaciones, a menudo parte de prácticas meditativas, como una excelente manera de reconectarse.
Ejercicio de visualización
Imagínate a ti mismo como un niño, usando fotos antiguas como guía si es necesario. Agrega detalles a la escena imaginando tu atuendo favorito, un juguete querido o un lugar que disfrutaste visitar. Imagina dónde estabas, quién estaba contigo y qué estabas haciendo y sintiendo.
¿Te sientes perdido, inseguro o solo? ¿O fuerte, contento y esperanzado?
Si encuentras a tu niño interior en un lugar de sufrimiento, puedes ayudarlo a sanar. Pero su niño interior también puede darle fuerza. Puede recuperar los sentimientos juveniles de asombro, optimismo y simple alegría. También puede ayudar a reforzar la confianza y el bienestar.
Pasa tiempo haciendo cosas que solías disfrutar
Al conocer a su niño interior, piense en las cosas que le dieron alegría en la infancia.
Tal vez ibas en bicicleta al arroyo todos los veranos con tus mejores amigos para nadar o pescar. O quizás te gustaba pasar las vacaciones de verano leyendo en el ático polvoriento de tus abuelos. Tal vez pasaste horas haciendo manualidades o patinando hasta la tienda de la esquina para tomar un refrigerio después de la escuela.
De niño, probablemente hiciste muchas cosas solo por diversión. No tenías que hacerlos, solo querías hacerlo. Pero es posible que le resulte difícil recordar la última vez que hizo algo en su vida adulta simplemente porque lo hizo feliz.
Las actividades creativas como colorear, hacer garabatos o pintar también pueden ayudar. Cuando dejas que tu mente activa descanse, las emociones que normalmente no consideras pueden surgir en tu arte, a través de la punta de tus dedos.
Algunas de estas emociones pueden relacionarse con partes enterradas u olvidadas de uno mismo, como su niño interior.
Habla con tu niño interior
Una de las mejores maneras de ponerse en contacto con su niño interior es abrir una conversación.
“Si tenemos heridas debido a un trauma, escribir sobre ese trauma puede ayudarnos a conectarnos con el niño que llevamos dentro”, explica Raab.
“Durante esta reconexión, aprovechamos y tal vez comprendamos algunas de las razones de los miedos, fobias y patrones de vida de los adultos. Comprender a nuestro niño interior nos ayuda a ver las razones por las que nos hemos convertido en lo que somos hoy”.
Escribir puede ser una herramienta poderosa para conectarse con su niño interior, por lo que no necesita hablar en voz alta, aunque ciertamente puede hacerlo, si le ayuda.
Escribir una carta, o escribir libremente sobre los recuerdos de la infancia, puede ayudarlo a explorar experiencias pasadas y clasificar las emociones asociadas.
Trate de mantener un pensamiento específico en su cabeza para guiar su carta o ejercicio de diario. O use la escritura de flujo de conciencia para expresar cualquier pensamiento que le venga a la mente.
Incluso puede enmarcarlo como un ejercicio de preguntas y respuestas. Permita que su yo adulto le haga preguntas a su propio niño. Y luego escuche cómo responde el niño.
Tal vez su yo infantil sea pequeño, vulnerable y necesite protección y apoyo. Tal vez, por otro lado, está prosperando con alegría. Responder cualquier pregunta que tenga su yo infantil puede ayudarlo a comenzar a sanar las vulnerabilidades internas o la angustia.
Es normal sentirse un poco nervioso por lo que tu niño interior quiere compartir. Especialmente si has enterrado algunas experiencias pasadas negativas o emociones difíciles.
Pero piense en este ejercicio como una forma de establecer y fortalecer un vínculo entre su yo actual y su yo infantil.
Habla con un terapeuta
Si llegar a su niño interior desencadena incomodidad o emociones dolorosas. Incluidos duelo, recuerdos traumáticos y sentimientos de impotencia o miedo, Egel recomienda buscar la guía de un profesional de salud mental capacitado.
“Un terapeuta puede ofrecerte apoyo y presentarte estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a enfrentar el trauma y las emociones del pasado”, dice ella.
Algunos terapeutas pueden tener más experiencia y capacitación con el trabajo del niño interior que otros, explica Egel. “Preguntar a los posibles terapeutas sobre su experiencia con el trabajo del niño interior puede ayudarlo a encontrar a la persona adecuada para apoyar su crecimiento y curación”, dice ella.
Si es posible, busque un terapeuta con experiencia en la terapia del niño interior. Este enfoque específico funciona a partir de la idea de que los síntomas de salud mental, las preocupaciones sobre las relaciones y otras angustias emocionales a menudo se derivan del dolor no resuelto o de las emociones reprimidas.
Aprender a «reparentar» a su niño interior en la terapia puede ayudarle a comenzar a abordar y resolver estos problemas.
Encontrar a tu niño interior no significa que seas inmaduro o que no quieras crecer
Más bien, puede ayudar a que sea más fácil comprender su experiencia adulta, curarse del dolor en su pasado y manejar cualquier desafío futuro con autocompasión.
Dado que aprovechar esta conciencia de su yo infantil puede ayudarlo a recuperar una sensación de alegría y asombro, puede considerarse una forma de cuidado personal.
Es posible que no vea ni escuche a su niño interior con claridad. Pero forjar una conexión con esta parte de usted puede conducir a un sentido de sí mismo más fuerte y más completo.