Si te sientes agotado es probable que sientas la necesidad de descansar físicamente. Sin embargo, a veces la fatiga física puede ser producto del agotamiento mental. Descubre algunas formas de “recargarte” cuando te sientas mentalmente agotado.
Consejos para recargarse si está mentalmente agotado
Tal como lo mencionamos previamente, si bien el descanso físico es necesario, cuando está agotado mentalmente es necesario que siga otras estrategias para descansar la mente.
Si está mentalmente agotado: Cambie su rutina
Puede ser difícil no caer en la rutina. Todos los días haces lo mismo una y otra vez, pero romperla puede ser una buena manera de dejar de sentirte agotado mentalmente. Comience por desafiarse a sí mismo a hacer algo totalmente nuevo una vez a la semana.
Si se siente realmente entusiasmado, intente hacer algo nuevo una vez al día. Puede ser algo sencillo. Piense en actividades que lo hagan sentir bien y comience a realizarlas. Cuando su mente se abre a nuevas formas de pensar y percibir, tiende a ser mucho más feliz en general.
Si está mentalmente agotado: Lleve un diario
Llevar un diario es una excelente manera de aliviar el estrés. Puede ser útil en el futuro porque le brinda la oportunidad de mirar hacia atrás y reflexionar sobre el progreso que ha logrado en su vida, incluso cuando se sentía mentalmente agotado. Llevar un diario también estimula su creatividad, genera confianza y lo alienta a cumplir con sus metas. Sin embargo, tampoco es necesario tener que escribir todos los días.
Escriba lo que le viene a la mente y se sentirá aliviado cuando haya terminado. Haga que sea una prioridad escribir en su diario varias veces a la semana. Con el tiempo, descubrirás que escribir es una forma de recargar tu cerebro y evitar sentirte agotado.
Meditar
Aunque la meditación tiene algunos detractores, realmente funciona. Aproximadamente el 80 por ciento de las visitas al médico son por problemas relacionados con el estrés. Se puede ahorrar mucho tiempo y dinero si aprende a meditar. Puede reducir el estrés, aumentar la inmunidad, mejorar el sueño y aumentar la sensación de bienestar.
Cinco minutos al día es realmente todo lo que necesita. Con el tiempo, es posible que meditar más de una vez al día durante períodos de tiempo más largos sea aún más beneficioso. Además, quienes meditan constantemente suelen ser más racionales y sienten menos ansiedad cuando se enfrentan a desafíos. En este sentido, es una gran técnica para evitar sentirse agotado.
Revalúe sus relaciones
Tener relaciones es muy importante, pero es aún más importante ser consciente si son saludables. Es posible que descubra que tiene algunas relaciones tóxicas en su vida. Puede parecer difícil terminar con estas relaciones porque a menudo te sientes cómodo con ellas.
Pero este tipo de relaciones son una fuente de agotamiento mental. Tómate el tiempo para estar atento a todas tus relaciones. Es fundamental revaluar y ver si están agregando valor a tu vida. Esto incluye las relaciones románticas.
Haga cierta actividad física
El ejercicio no solo es beneficioso para su bienestar general y pérdida de peso; también es útil para cuando sientes agotamiento mental. Todos estamos ocupados, pero dedicar solo 30 minutos al día a la actividad física puede marcar la diferencia. Múltiples estudios han demostrado el valor del ejercicio para aumentar su concentración.
Con un entrenamiento diario de 30 minutos, aumenta el flujo de sangre al cerebro, mejora su estado de ánimo, la creatividad, la memoria y conciliar el sueño es mucho más fácil.
Deshazte de tu ego
Sea consciente de su alma y haga lo que le haga feliz. Esto puede confundirse con hacer algo que le brinde una sensación de logro. Ese sentimiento de logro no siempre te traerá alegría necesariamente.
Pasar algunas horas adicionales en el trabajo para hacer las cosas puede ser productivo, pero hacerlo puede, en última instancia, hacer que se sienta agotado mentalmente. Permítase hacer un viaje espontáneo de fin de semana con amigos o con su pareja.
En el gran esquema de las cosas, nuestro tiempo en la tierra es realmente corto. Sea lo que sea que elija hacer, hágalo pero porque realmente le brinda alegría a su alma.
Siga la recomendación que mejor le funcione
Si bien estar acostado en la cama durante días puede parecer la solución perfecta cuando se siente agotado mentalmente, puede que no sea la forma más eficaz de recuperarse y mejorar su salud mental. Pruebe algunas de estas recomendaciones y encuentre la que funcione mejor para usted.