Las situaciones negativas suceden todo el tiempo. No podemos evitarlas, entonces, ¿cómo puede contrarrestar su efecto negativo y mantenerse positivo en su vida?
Aprender el poder del pensamiento positivo nos ayuda a mantener una actitud positiva incluso en medio de la tragedia. Aprender a mantener una actitud positiva en situaciones negativas es invaluable para llevar un estilo de vida saludable.
Aquí hay 7 formas en que puede mantenerse positivo:
Mantenerse positivo: Tenga un grupo de apoyo positivo
Es importante tener un grupo de apoyo positivo que ayude a cada miembro en los momentos difíciles. Rodearte de personas positivas te ayudará a mantenerte positivo cuando te encuentres en una situación negativa.
Hay muchas personas negativas por ahí, ¡evítalas! Sus actitudes negativas solo lo deprimirán y serán contraproducentes para lo que está tratando de lograr al practicar el pensamiento positivo.
Mantenerse positivo: Expresa por lo que estás agradecido
Incluso en los peores momentos, la mayoría de nosotros nos damos cuenta de que todavía tenemos cosas en nuestras vidas por las que estamos agradecidos. ¡Exprese esas bendiciones!
Practique la gratitud. Hable sobre las cosas por las que está agradecido con sus amigos más cercanos, su grupo de apoyo. Mantenga un diario de gratitud para capturar el agradecimiento que siente por lo que tiene a diario.
Reconocer activamente aquello por lo que estás agradecido te ayudará a tener siempre una mente y un corazón agradecidos, incluso cuando sucedan cosas malas.
Mantenerse positivo: Vuelve a entrenar tu mente
¿Eres una persona que continuamente se golpea mentalmente? ¿Cuestionas constantemente tus acciones?
Vuelve a entrenar tu cerebro para que deje de hacerte eso a ti mismo. Cuanto más te hables negativamente a ti mismo, más esa negatividad se volverá parte de ti.
En su lugar, practica el poder del pensamiento positivo. Cada vez que un pensamiento negativo entre en tu mente, reemplázalo por uno positivo. En algún momento, esto se volverá más natural a medida que su cerebro convierta automáticamente lo negativo en positivo.
Aunque no lo parezca en ese momento, la mayoría de las situaciones negativas contienen una experiencia de aprendizaje. Si estamos pasando por la incomodidad y el dolor de lidiar con una situación negativa, también podríamos aprovechar la oportunidad para aprender algo de ella.
Cambiar tu mentalidad y buscar la lección en la situación no se trata de culparte a ti mismo o a alguien más por lo que sucedió. En cambio, el propósito de hacer esto es sacar algo positivo de la situación y, con suerte, evitar que vuelva a ocurrir en el futuro.
Ejercita tu cuerpo y mente
Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestro cuerpo, pero ¿qué pasa con nuestra mente?
¡Claro que lo es! Libera esas endorfinas naturales en nuestro cerebro que nos hacen sentir mejor.
El ejercicio tiene beneficios tanto físicos como mentales y emocionales. Salir y moverse mantendrá tu cuerpo en mejor forma, además de aumentar tu autoestima por tener la disciplina para hacer ejercicio.
Puede intentar agregar yoga a su rutina de ejercicios de vez en cuando para ayudarlo a aprender a concentrarse y meditar realmente. El ejercicio es una excelente manera de combatir los efectos negativos de las malas situaciones.
Aceptar y encontrar soluciones
Muchos de nosotros somos resistentes a los cambios en nuestras vidas. Lo que debemos hacer es aprender a aceptar que el cambio ocurrirá.
¿No has oído que “la única constante en la vida es el cambio”? Hay mucho de verdad en eso, ya que continuamente pasamos por cambios, ya sean buenos o malos. Aceptar que los cambios son parte de la vida puede ayudarnos a relajarnos y ser más tolerantes. Trate de buscar el aspecto positivo.
Por ejemplo, si estás en una mala situación laboral, ¿qué haces? ¿Aceptarlo e intentar mejorarlo? Posiblemente. O tal vez esta es la oportunidad de hacer un cambio por ti mismo y buscar ese trabajo que realmente deseas.
No siempre podemos controlar la situación en la que nos encontramos, y no podemos complacer a todos. Lo que podemos hacer cuando nos encontramos en una situación negativa es tomar posesión de nuestras acciones y enmendar nuestros errores.
Si te encuentras en una situación negativa, tratar de asumir la responsabilidad de las cosas sobre las que no tienes control solo te hará sentir peor. También es contraproducente, ya que si no tienes control sobre algo, por lo general no hay mucho que puedas hacer para cambiarlo.
Por ejemplo, si toma un vuelo a un evento importante y el vuelo se retrasa, no tiene mucho sentido preocuparse por si se retrasará más o se cancelará, ya que no tiene ningún control sobre ese resultado. Lo que puedes hacer es informar a los contactos que tengas en tu destino sobre la situación o incluso intentar reservar un vuelo diferente para asegurarte de llegar lo antes posible.
Practica la autocompasión
Cada situación negativa es una oportunidad para practicar una valiosa habilidad: la autocompasión. La cantidad de autocompasión que mostramos hacia nosotros mismos es directamente proporcional a nuestra calidad de vida.
Si somos capaces de practicar la autocompasión, es más probable que seamos resilientes frente a situaciones desafiantes y que asumamos riesgos que promuevan nuestro desarrollo personal y profesional. También es más probable que tomemos medidas para enmendar cualquier papel que hayamos jugado en la creación de la situación negativa en primer lugar.
La autocompasión no es lo mismo que darte un pase gratis o no asumir la responsabilidad de tus acciones. En cambio, se trata de aceptar que eres un ser humano con experiencias humanas.
Recuerda que pasará
La vida es un proceso de altibajos y todo lo demás. Así como esto significa que las situaciones negativas son inevitables, también significa que inevitablemente pasarán y darán paso a momentos más positivos.
Nuestro trabajo es tomar lo que podamos de las situaciones negativas, ya sea una lección bien aprendida o una confianza renovada en nuestra fuerza y resiliencia, y disfrutar los buenos momentos mientras duren.
Con el poder del pensamiento positivo, podemos aprender a poner en perspectiva las situaciones negativas
Las situaciones negativas son incómodas, incluso dolorosas a veces. Pero la forma en que abordamos estas situaciones tiene una gran influencia en cómo las experimentamos.
Los cambios más trágicos, como la muerte, nos derribarán aún más. Pero cuando nuestros cerebros practican cómo mantenerse positivos en situaciones negativas, incluso la tragedia no nos destruirá.
Con el poder del pensamiento positivo, podemos aprender a poner en perspectiva las situaciones negativas y a enfrentarlas a medida que surgen.