¿Alguna vez ha estado haciendo un gran progreso solo para quedarse atascado y descubrir que su confianza desaparece? ¿O tal vez su confianza simplemente se evapora lentamente con el tiempo? También he sabido que la confianza desaparece sin razón aparente. Es por eso que conocer consejos prácticos sobre cómo ganar confianza es una habilidad crucial.
Independientemente de cuán robustos podamos parecer por fuera, todos somos vulnerables. Podemos ser especialmente vulnerables cuando somos ambiciosos y nos esforzamos por alcanzar grandes metas.
Nuestra confianza puede verse afectada fácilmente por un comentario pasajero de un amigo o colega. O cuando estamos trabajando duro para entregar un proyecto rápidamente o hacer que suceda un cambio y nos enfrentamos a obstáculos y negatividad.
Luego está la voz crítica en tu cabeza que te dice «no eres lo suficientemente bueno» o «te van a descubrir». La vocecita regaña, se vuelve más fuerte, más insistente y más tóxica hasta que solo quieres apegarte firmemente a lo que sabes y dejar de seguir adelante y hacer las cosas rápido porque se siente más seguro quedarse quieto.
Solo cuando te quedas quieto, la voz persistente deja de socavar tu confianza y autoestima.
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Es difícil ganar confianza una vez que la vocecita molesta se apodera de ti
Resulta que la vocecita molesta es una cosa. Se llama síndrome del impostor. Es un término acuñado por primera vez en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes.
Describe el fenómeno psicológico que se caracteriza por sentimientos intensos de no ser lo suficientemente bueno, negatividad, ser un fraude y que te van a descubrir, aunque toda la evidencia sugiere lo contrario.
Es difícil recuperar la confianza una vez que la vocecita molesta se apodera de ti. Todos los días, tienes un balde de confianza. Cada vez que recibes un rechazo de alguien, cada vez que recibes un comentario negativo o incluso una mirada despectiva de la persona adecuada, se pierde un poco de tu confianza.
Para ganar su confianza y aumentar su autoestima, debe establecer hábitos para mantener lleno su balde de confianza. Todos los días. Las personas exitosas son más hábiles para manejar sus sentimientos de duda y silenciar esa pequeña voz interna antes de que tenga la oportunidad de ponerlos en peligro.
«Si escuchas una voz dentro de ti que dice ‘no puedes pintar’, entonces pinta, y esa voz será silenciada». – Vincent Van Gogh
11 consejos para ganar confianza y realmente aumentar tu autoestima
Ganar confianza: Registra tus logros
Consíguete un cuaderno físico o crea un archivo en línea y registra tus logros. Anótalos todos, sobre todo los pequeños porque se suman.
Conserva los buenos comentarios que recibes de otras personas; un agradecimiento de un amigo, el correo electrónico de un gerente bien hecho, un buen trabajo, o el momento en que sus colegas hicieron un esfuerzo adicional por usted.
Escríbalos. Escribirlos te ayuda a reconocerlos, lo que te hace sentir bien.
Además, ver tus logros por escrito te ayuda a darte cuenta de lo lejos que has llegado, el impacto positivo que tienes todos los días y cuánto has logrado en general. En lugar de su lista de «cosas por hacer», es su lista de «¡Lo hice!».
Ganar confianza: Reconoce a tu síndrome del impostor
En realidad, es bastante común. El 70% de las personas han tenido sentimientos de ser inadecuados y ser descubiertos en un momento u otro.
Cuando esa vocecita molesta que te dice que no eres lo suficientemente bueno y que todo lo bueno que te sucede es suerte, reconócela. Por ejemplo, reconozca que está sucediendo y desconecte esa voz molesta de su verdadero yo y dígale que se calle.
Tu tarea es encontrar tu propia manera de cambiar la historia negativa que te está contando tu crítico interno. Busque evidencia para demostrar que lo que dice su crítico interno está equivocado.
Por ejemplo, si cree que es un fracaso, pregúntese: «¿Qué evidencia hay para respaldar la idea de que soy un fracaso?» y «¿Qué evidencia hay que no respalde la idea de que soy un fracaso?»
Conviértase en mentor
Ser un mentor no es solo para personas muy mayores y con experiencia, siempre hay alguien a quien puedes ayudar.
Ayudar a otra persona puede ser una experiencia muy gratificante. Aprenderá mucho y también se dará cuenta de cuánto valor puede aportar a los demás, lo que a su vez puede ayudarlo a ganar confianza.
Muchas industrias tienen algún tipo de programa o esquema de mentores. Si la tuya no lo hace, ¿por qué no lo haces y te lanzas? Por ejemplo, puede publicar en su intranet o en LinkedIn que está buscando ser mentor de alguien.
Acepta cumplidos
Si alguien te dice «buen trabajo» o «te ves maravilloso» o «bien hecho, excelente evento», ¿dices «gracias» y te sientes bien o te alejas y le das crédito a otra persona?
Si evitas los cumplidos, detente. Admítelo y siéntete bien al respecto. La próxima vez que alguien te haga un cumplido, sonríe, da las gracias y sé dueño del buen sentimiento que acompaña a esa aceptación. (¡Y anótelo en su registro de logros!)
Finge hasta que lo consigas
La forma en que te ves y te comportas y cómo te sientes están íntimamente relacionados. Vístete como si ya tuvieras éxito.
Si llega a la oficina o a una reunión luciendo elegante e inteligente (significará diferentes cosas en diferentes contextos), se le percibe de manera diferente que si aparece listo para un domingo por la tarde informal.
Además de lo que usa, para ganar confianza, observe su lenguaje corporal y manténgase erguido, sonría y hable despacio.
Pregunta por qué
Llegue a la raíz de la causa de su falta de confianza preguntando «¿Por qué?» «¿Qué lo está causando?» Cuando haya identificado el «¿por qué?» puede comenzar a abordarlo.
A menudo, la falta de confianza se relaciona con la falta o percepción de falta de conocimiento, así que deja de concentrarte en lo que no sabes. Concéntrate en las cosas que sabes y el valor que aportas si quieres ganar confianza.
Cuídate
Cuidarte te ayuda a ganar confianza. Es fundamental para el éxito. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables. Conviértalo en un hábito.
Si te sientes bien, ganas confianza, lo que te inspira a cuidarte y creas un ciclo positivo.
Sea amable y generoso
Ser amable y generoso con los demás nos hace sentir bien; y sentirse bien nos ayuda a ganar confianza.
Ligado a esto, céntrate en ser agradecido por lo que tienes y por lo que te ha ido bien ese día. Le sugiero que comience por escribir las cosas por las que está agradecido todos los días y haga un esfuerzo deliberado para ser amable y generoso con los demás en cada oportunidad. Y de nuevo, con el tiempo esto se convierte en un hábito.
Esté preparado
Cuanto más practiques, más éxito obtendrás. Gracioso ¿no?
Ganar confianza nace de la práctica. Esté preparado, practique la presentación, lea las actas de la reunión, investigue a la persona con la que se reunirá.
En su libro Outliers, Malcolm Gladwell habla sobre la práctica requerida para ser el maestro de su habilidad de 10,000 horas. Así que empieza a dedicarle horas y ganarás confianza.
Visualiza tu éxito
Sigue adelante cuando hayas logrado el éxito. Interprétalo en tu mente. Los aplausos y cómo te sientes después de esa excelente presentación, la llamada telefónica después de una exitosa entrevista de trabajo o calzarte esos jeans más pequeños.
Elija una mentalidad positiva y visualice lo que está buscando. Cuéntale a alguien más sobre tu objetivo. Además de ayudarlo a ganar confianza y concentrarse en su éxito, decirle a alguien más lo hace responsable, lo que significa que es más probable que suceda.
Consíguete una afirmación positiva
Dígase a sí mismo que puede hacer esto. Ya sea que te mires en el espejo y te digas a ti mismo que «puedes hacer esto», «eres increíble» o «hoy lo vas a hacer genial», encuentra tu frase positiva para decirte a ti mismo todos los días para mantener tu balde lleno de confianza.
“La inacción genera dudas y miedo. Acción genera confianza y coraje. Si quieres conquistar el miedo, no te quedes sentado en casa pensando en ello. Anda y busca algo qué hacer». – Dale Carnegie
Y finalmente, conquistar la brecha entre saber y hacer. Ahora tienes un montón de tácticas prácticas para ganar confianza y aumentar tu autoestima. Cada acción que realices sumará, pero comienza contigo.