El desamor realmente duele. Es de verdad literalmente, no una mera metáfora.
Cada vez que eliges conectarte profundamente con alguien, estás exponiendo la parte más vulnerable de ti mismo a otra persona. Es como sacar tu corazón y conectarlo con el de otra persona.
Cuando se rompe esta unión, las partes conectadas se romperán. Cuando tu corazón se está desgarrando, por supuesto que duele. No hay diferencia con cualquier dolor físico.
Image by Mohamed Hassan from Pixabay
El desamor es tan intenso que se siente igual que el dolor físico
Cuando experimentamos un desamor, nos sentimos tristes, decepcionados, enojados, estresados y temerosos porque sentimos que somos rechazados. Los sentimientos encontrados incluso causan dolor físico.
Los científicos realizaron un estudio de resonancia magnética funcional de personas con el corazón roto.
Cuando los sujetos miraban y discutían con su rechazador, temblaban, lloraban, suspiraban y se enfadaban. Y en sus cerebros estas emociones desencadenaban actividad en la misma área asociada con el dolor físico.
Otro estudio mostró que los sujetos que tocaban una sonda caliente y los que miraban una foto de una expareja tenían la misma experiencia de rechazo. El dolor físico y el rechazo social tienen sus raíces exactamente en las mismas regiones del cerebro.
Pero como cualquier tipo de herida física, un desamor sanará; solo lleva tiempo (incluido un período de altibajos emocionales).
Las seis etapas por las que pasamos durante un desamor:
Desamor.- Etapa 1: Negación
Cuando las cosas suceden demasiado rápido, es difícil creer que realmente estén sucediendo. No somos buenos para manejar los rechazos repentinos, por lo que queremos elegir creer que las cosas malas nunca sucedieron. Queremos mentirnos a nosotros mismos para sentirnos mejor.
Desamor.- Etapa 2: Ira
Cuando mentirnos a nosotros mismos ya no funciona, empezamos a sentirnos enojados por lo que pasó. ¿Por qué me tiene que pasar a mí? ¿ O por qué tiene que dejarme así? ¿Por qué la vida es tan injusta? Culpamos a los demás. Culpamos al mundo. Odiamos el hecho de que somos nosotros los que perdemos algo.
Desamor.- Etapa 3: culparte a ti mismo
Y entonces, empezamos a culparnos a nosotros mismos. ¿Hice algo mal para que me pasara esto? Debería haberlo hecho mejor. Podría haber hecho más que eso. Todo es mi culpa. En lugar de culpar a los demás, empezamos a odiarnos por ser nosotros mismos y haber estropeado las cosas.
Etapa 4: Negociación
Hasta esta etapa, todavía no podemos aceptar realmente lo que sucedió. Estamos dispuestos a hacer cualquier cosa solo para revertir el resultado. Queremos retroceder en el tiempo para cambiar nuestro pasado. Queremos un final mejor. Si hay algo que podamos hacer para recuperarlo, lo haremos sin importar lo que cueste.
Etapa 5: Depresión
Ahora hemos llegado a una etapa en la que nos sentimos tan desesperanzados y cansados después de pasar por tantas emociones negativas. No queremos hacer nada. Simplemente queremos escondernos en algún lugar para llorar y descansar. Estamos demasiado tristes para hacer algo. Nuestros corazones están llorando. Nuestros corazones todavía duelen.
Etapa 6: Aceptación inicial
Finalmente, después de todos los altibajos emocionales y todos los momentos difíciles, hemos comenzado a aceptar la verdad. Hemos comenzado a lograr mantener la calma. Poco a poco nos damos cuenta de que ya no lloramos tanto. Todavía estamos tristes, pero no miramos hacia el pasado con tanta frecuencia.
Llegar a la etapa 6 de desamor es un gran avance porque has abrazado totalmente tus emociones, aceptándote como una persona vulnerable. Sin embargo, esto es solo el comienzo de volver a encarrilar tu vida.
Después de pasar por las seis etapas de la angustia, estás listo para trabajar en la curación real.
Para reparar un corazón roto, en primer lugar, comprender la naturaleza primaria de la herida
Ya sea por una ruptura o por la muerte de un ser querido, estamos perdiendo una parte de nuestra vida que significa mucho para nosotros. Aquí hay dos enfoques diferentes para diferentes razones de angustias.
Si es porque termina una relación:
¿Te sientes triste recordando todos los dulces momentos que tuviste con él/ella, extrañándolos todos que ahora son como sueños para ti?
¿Sientes que están destinados a estar juntos y que simplemente quieres mantener la relación?
¿O tienes miedo de no poder encontrar una pareja que sea tan dulce como él/ella, o que te entienda tanto como él/ella?
Tal vez no sea realmente la persona que extrañas. Quizá son los recuerdos y la sensación de estar con alguien que extrañas. Tal vez también sea tu ego el que se mete contigo, teniendo que enfrentar el rechazo.
Si es por fallecimiento de un ser querido:
¿Es el arrepentimiento que tienes lo que te inquieta tanto? ¿Desearías haberlo tratado mejor? ¿O desearías haber podido pasar más tiempo con él/ella?
¿O es que no crees que puedas vivir sin él/ella porque después de todo, habéis estado juntos durante tanto tiempo? ¿Es que crees que es muy difícil acostumbrarse a vivir sin él/ella?
Tal vez extrañas a la persona, pero tienes más miedo de vivir solo. Imaginarte viviendo el futuro sin él/ella es simplemente doloroso. También guardas muchos rencores contra ti mismo.
No importa por qué está experimentando una angustia, todo se reduce a su miedo: el miedo al fracaso pasado y el miedo a la incertidumbre futura.
Para patear al miedo, prueba de esta manera
No podemos cambiar lo que sucedió en el pasado, pero podemos aprender de ello y hacernos un futuro mejor.
Ahora, saca un papel y toma un bolígrafo, escribe todo lo que te entristece por este desamor:
- Lamento no pasar más tiempo con ella.
- Solía animarme cuando estaba triste, ahora no tengo a nadie.
- Nunca cambié mis sentimientos por él, pero él cambió los suyos.
- Estaba perdido, no era mi verdadero yo cuando comencé a sentirme tan necesita
Cuando termines de escribir estos, mira cada uno de ellos y hazte estas preguntas:
- Entiendo que esto es parte de mi vida y hay una lección en ello, ¿cuál es? Esta pregunta te hace pensar en algo que puedas sacar de la experiencia, para que puedas aceptar completamente lo que sucedió y llevarte solo la lección contigo.
- ¿Cómo puedo aplicar la lección aprendida a mi vida diaria? Esta pregunta lo guía para hacer cambios en su vida, para que pueda ser más positivo acerca de la situación.
- ¿Qué puedo hacer ahora para evitar que esto vuelva a suceder? Esta pregunta te obliga a aprender de la experiencia y a pensar de nuevo qué puedes hacer cuando te encuentres con situaciones similares.
- ¿Qué (o quién) tengo ahora que me hará sentir mejor? Esta pregunta te ayuda a salir de tu cueva y mirar a todas esas personas que te quieren y se preocupan por ti; para que tengas la motivación para seguir adelante.
Si bien escribir sus pensamientos ayuda a aliviar la carga en su corazón, hacerse las preguntas anteriores le recuerda la importancia de concentrarse en el momento presente.
A medida que responda las preguntas, se comprenderá mucho más a sí mismo y pronto se dará cuenta de que su futuro se vuelve más seguro y que su vida no está tan fuera de control.
Tu mente se siente más tranquila, pero hay algunas acciones más simples que puedes tomar
Llama a tus amigos e invítalos a cenar o simplemente a cualquier tipo de actividad. ¡Necesitas su apoyo y necesitas muchas risas!
Adopte nuevos pasatiempos o simplemente retome sus viejos pasatiempos, ¡simplemente cualquier cosa que disfrute hacer!
Tómese un descanso y viaje (o una estadía en algún lugar en el que nunca haya estado) solo. Necesitas un tiempo a solas para calmar tu mente.
Haz nuevos amigos. Si eres demasiado tímido para unirte a las fiestas en casa de tus amigos, toma algunas clases de interés y conoce personas con ideas afines. Conocer gente nueva puede estimular tu cerebro y hacerte más feliz.
Sí, el tiempo cura, pero solo si tomas medidas para cuidarte bien
Con el paso del tiempo, poco a poco, te darás cuenta de que ya no lo extrañas tanto. Podrás sonreír cuando veas lo que solía recordarte a él/ella. Podrás volver a ver el lado positivo de las cosas.
Y estará volviendo a encarrilarse con su vida, pasando un buen rato con sus amigos y familiares, disfrutando de su trabajo y pasatiempos.