Si eres de los que quiere hacer ejercicio pero el gimnasio contigo no va, ni las clases grupales, los deportes al aire libre o cualquier tipo de entrenamiento tradicional, deberías probar desde tu casa usando las aplicaciones de fitness más efectivas y divertidas que hay.
No pierdas más dinero pagando costosos equipos de entrenamiento en las ventas por televisión, no son mágicas como aparentan.
Si quieres perder peso, o mejorar tu resistencia física, quieres marcar algo de musculos o solo estar en buena forma debes tener en cuenta que siempre tienes que acompañar tu actividad física con una buena alimentación. De lo contrario solo estarás perdiendo tiempo y no verás ningún resultado.
1.Sworkit
Es perfecta para los que tienen poco tiempo y los que no tienen pesas para trabajar en casa.
Sworkit tiene varias apps con las que puedes trabajar desde cardio hasta yoga, pasando por fortalecimiento, trabajando diferentes partes del cuerpo como las piernas, glúteos,abdomen, espalda y demás.
La aplicación se enfoca en los intervalos de entrenamientos, pasando de un ejercicio a otro cada 30 segundos. Además, puedes personalizar tu entrenamiento dependiendo del tipo de actividad, tener el control de las calorías quemadas, elijes el tiempo del entrenamiento y escuchar tu emisora de Spotify favorita.
2. Adrian James
Las aplicaciones de Adrian James son muy sencillas de usar y con diferentes tipos de entrenamientos. Tiene aplicaciones para abdominales, de fuerza y de cardio, dependiendo de lo que quieras.
En cualquier caso hay versiones gratuitas, que te dan una variedad de ejercicios de diferentes niveles de dificultad, y hay versiones premium, que valen 0.99 dólares, realmente valen la pena.
Las aplicaciones te ponen retos, o puedes organiza tu propio entrenamiento y lo más importante es que viene con toda una guía nutricional para tener mejores resultados.
3. Runtastic
Si lo tomas con juicio esto es como un gimnasio con nutricionista y terapeuta incluído. La suite de Runtastic tiene 19 aplicaciones dedicadas al deporte y la salud, que incluye aspectos como el sueño también.
No importa qué actividad prefieras, Runtastic tiene app para ti. Si te gusta el ejercicio en casa, tiene opciones, si te gusta la bicicleta, también hay una, si te gusta correr, sucede lo mismo. ¡Tiene de todo!
Algo muy importante es el diseño, aunque no lo creas hay aplicaciones que pierden usuarios por lo rudimentario de sus diseños, videos o animaciones. Con Runtastic no pasa eso. Luego de usar las versiones gratuitas te darán ganas de comprar las de pago, vale la pena la inversión si te ejercitas con juicio.
4. Pact
Pact es realmente buena si te gustan los retos y además quieres una recompensa. Con esta aplicación se puede ganar dinero al completar los entrenamientos semanales. Es una gran motivación para que no desistas de tus rutinas. De igual manera, si no completas tu objetivo entonces tendrás que pagar. ¡Es retador!
Es fácil de usar, simplemente elijes el ejercicio que quieres hacer y vas estableciendo tus objetivos. Tú decides cuánto dinero quieres poner sobre la mesa. Para pagar usas tu tarjeta de crédito o cuenta de Paypal.
Pact, es un pacto que ya tiene más de 20 millones de actividades saludables para que pongas en práctica.
5. Tabata free
Los entrenamientos ‘tabata’ son una tendencia actualmente, ¿y por qué no lo serían? Son 4 minutos intensos que son más efectivos que otros tipos de entrenamientos.
El truco para dominar una verdadera rutina Tabata es administrar correctamente el tiempo. Con ocho rondas de ejercicio alternando entre 20 segundos y 10 segundos de descanso. Es muy intenso.
Tabata FREE es una excelente aplicación que mide el tiempo de los intervalos así nunca tendrá que preocuparse por ver un reloj o reiniciar su temporizador.
Si te quieres esforzar y entrenar duro Tabata free es tu opción.
6.One Song Workout
Esta aplicación te permite elegir la música para tu entrenamiento desde tu librería de iTunes o Spotify y automáticamente crea una rutina con la duración de la canción. ¿Interesante, no?
Pero como 3 o 4 minutos no son realmente suficientes para un buen entrenamiento puedes escoger canciones más largas, no importa cómo uses esta aplicación porque la música, tu música favorita, siempre hará que ejercitarse sea más divertido.
Puedes arriesgarte y hacer el reto fitness de 30 días al hacer canciones diferentes cada día. Los ejercicios son variados y trabajan todo el cuerpo.
7. 7 minutos
Hay varias aplicaciones de 7 minutos de entrenamiento, ya depende de cuál te guste más. La dinámica es la misma, ejercitarte durante 7 minutos. Si solo quieres hacerlo una vez está bien, si lo haces dos ya serán 14 minutos y así sucesivamente.
Es una aplicación ideal para lo que aún no tienen una constancia deportiva, los que están comenzando y van mejorando su estado físico poco a poco. Si son juiciosos y les gustan los resultados, llegará un punto en el que estas aplicaciones ya no sean suficientes porque necesitan más.
Tómalo con calma y comienza a ejercitarte. No subestimes 7 minutos, pueden ser realmente exigentes e intensos y si lo haces con juicio diariamente vas a ver los resultados.
8. Fitness blender
Puedes ordenar los ejercicios a través de los videos basados en calorías quemadas, duración, dificultad y tipo de entrenamiento (cardio, tonificación, enfriamiento, etc.).
Los entrenamientos son tan buenos como muchas clases ofrecidas por cualquier gimnasio regular, pero estos son 100% GRATIS. Además la mayoría no requieren ningún tipo de equipo y se puede hacer en la privacidad de tu propia casa
9. Reto deportivo 30 días
Esta aplicación te ofrece rutinas de gimnasio que puedes realizar en 30 días, con las que vas mejorar varios aspectos de tu cuerpo si las haces con juicio.
Trae varios desafíos que te motivan para seguir tu entrenamiento y también la posibilidad de registrar tu avance y así vas siguiendo tu progreso.
Establece tu propósito y cúmplelo.
10. Nike y Adidas
Por un lado, la aplicación de Nike fue realizada en conjunto con atletas que patrocina la marca, como Serena Williams y Kevin Hart.
Cada marca tiene varias aplicaciones dependendiendo de lo que quieras hacer. De Nike encuentras las aplicaciones:Nike Run Club, Nike Training Club (la mejor), Nike Fútbol y Nike Fuel. Sirven para hacer rutinas, te dejan una serie de ejercicios paso a paso con fotos o videos, ordenados en distintas categorías.
Puedes encontrar rutinas para realizar ejercicios de fuerza, resistencia o movilidad de diferentes niveles, tanto principiantes como avanzados.
Por otra parte, la aplicación de Adidas funciona como un entrenador personal, donde encuentras rutinas de Fitness y Running y puedes realizar un seguimiento de tu progreso. Te permite monitorear, la frecuencia cardiaca, velocidad, ritmo, calorías y mucho más.