Cuando somos presa del pánico por algún retraso en nuestros proyectos hay un refrán común que pasa por nuestra mente: «No lo lograrás a tiempo«. Para desconectar esos pensamientos negativos, muchos suelen escuchar el género «chill» en Spotify. Ahora, la aplicación Humm.ly utiliza música y meditaciones guiadas para ayudar a aumentar la creatividad y el enfoque mientras calma la mente.
Humm.ly
Cuando abras la aplicación por primera vez, serás recibido por su adorable mascota, un abejorro. Luego ingresarás a una biblioteca llena de una variedad de «sesiones», que incluyen pistas de música sin meditaciones, así como sesiones de meditación combinadas con música (para estas, usa una barra deslizante para elegir el volumen de la música de fondo o el volumen de voz del instructor de meditación que te gustaría escuchar). Se agrupan en siete secciones: «destacado», «música», «rutina diaria», «crece», «relaja», «inspira» y «favoritos», donde puedes colocar las pistas que más te gusten.
Después de comenzar la prueba premium gratuita, te sorprenderá e impresionará ver las sesiones para una variedad de escenarios diferentes. Por ejemplo, hay unas supuestamente orientadas a ayudar a las personas a hacer frente a las rupturas, nostalgia, ataques de pánico, hablar en público, ansiedad social, equilibrio entre la vida laboral y personal, y más. Incluso hay uno llamado «Alivio de desastres naturales», que supuestamente ayuda a las personas a lidiar con la preocupación y la pérdida como consecuencia de un desastre natural.
Humm.ly
Incorporando la aplicación a la vida cotidiana
Aparte de las meditaciones para el sueño, hay sesiones para la mañana, como «Intención de la mañana» y «Estiramiento de la mañana», así como otras pistas durante el día que ayudan a las personas a concentrarse y enfocarse en el presente. Elije «Energy Boost», una meditación para cuando te sientas agotado en el trabajo. Una voz suave y femenina te indicará que prestes atención a tu cuerpo, notando el flujo de tu respiración. Te dirán que recolectes fuerza de energía vital cuando inhales y liberes estrés, negatividad y fatiga cuando exhales.
Humm.ly también incluye múltiples funciones que te alentarán a ser responsable de una rutina de atención plena, como notificaciones que comparten afirmaciones matutinas, un calendario que realiza un seguimiento de tus rachas y un recordatorio diario para volver a la aplicación, que puedes configurar para cualquier momento del día.
Humm.ly
Encontrarás estas funciones útiles, especialmente el recordatorio diario porque a medida que el día avanza y nuestra lista de tareas comienza a alargarse, a veces solemos olvidar tomarnos un tiempo para relajarnos y desconectarnos.
Sé paciente o paga
Después de cada sesión, como premio, verás un estallido de confeti virtual, un mensaje alentador que te recordará que debes celebrar y seguir practicando. También puedes ganar puntos de miel siguiendo a Humm.ly en Instagram, calificando la aplicación o contándoselo a tus amigos (así que los puntos no siempre coinciden con qué tanto practicas). Cuantos más puntos de miel obtengas, más pistas y videos desbloquearás. La consistencia también te ayudará a ganar distintivos, como el distintivo «Aprendiz», que se otorga a las personas que usan Humm.ly durante siete días seguidos.
Humm.ly
Si no quieres esperar para escuchar las otras canciones, puedes probar la versión de prueba premium gratuita y ver todas las sesiones a la vez. Después de una semana, si deseas mantener tu membresía, puedes pagar $ 10.99 al mes o pagar $ 59.99 al año. Para el contexto, Spotify Premium cuesta $ 9.99 por mes.
Humm.ly
En el futuro, puede que no utilices Humm.ly con regularidad, pero seguramente querrás mantenerlo en tu teléfono en caso de que quieras cambiar tus métodos de afrontamiento de ansiedad o necesites ayuda para superar el día laboral. Practicarás la atención plena, recibirás recompensas y, con suerte, te sentirás alentado o alentada a mantener una rutina mientras acumulas esos puntos de miel.
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