No tienes que ir al gimnasio, usar aplicaciones o salir de casa para hacer ejercicio y quedar empapado de sudor por tanto ejercicio. Las rutinas basadas en alta intensidad con descansos cortos son un entrenamiento genial para mejorar tu salud y condicionamiento físico.
Si quieres adelgazar, o tonificar tu cuerpo, vale la pena que los intentes porque sí dan resultados (no es nada comparado a esas máquinas «milagrosas» de tele ventas), siempre y cuando hagas el entrenamiento tal y como está establecido. Son entre 60 o 90 días dependiendo de la rutina, donde debes hacer el ejercicio con mucho juicio y comer bien. Si lo haces, al final vas a ver el cuerpo que quieres.
1. Insanity
Shaun T, el creador de estas rutinas, es el rey del fitness. Primero creó Insanity, donde los videos son entre 40 y 60 minutos diarios, luego Insanity Asylum pero en esta se necesita algunos equipos de entrenamiento, y finalmente creó el Insanity Max 30 que es un entrenamiento muy intenso en tan solo 30 minutos.
Como su nombre lo dice, es un entrenamiento de locura, es de los más duros que existen en el mercado y te hará sudar, llorar y sentirás en verdad lo que es entrenar fuertemente. Los resultados son innegables y en 30 minutos de ejercicio muscular estarás quemando una gran cantidad de calorías que con ningún otro ejercicio podrías hacerlo.
Además no necesitas nada, solo un buen espacio en tu casa y listo. «Tu cuerpo es tu equipo». Utiliza principalmente ejercicios explosivos (pliométricos), pone demasiado foco en la parte aeróbica, trabaja el ‘core’ y la fuerza de todas las partes de tu cuerpo. Viene con el calendario de rutinas y una guía nutricional.