Puede ser difícil de creer, pero las emociones pueden convertirse en hábitos que se han formado a través de la repetición. Como tal, las emociones negativas pueden convertirse en algo que se infiltra en tu vida cotidiana.
Cómo deshacerte de las emociones negativas
¿Sientes que estás constantemente deprimido por el mundo y por ti mismo? ¿Te enfadas con facilidad? ¿Es la ira tu respuesta natural a algo? Si respondiste ‘sí’ a alguna de estas preguntas, es posible que seas un esclavo de las emociones negativas.
Deshazte de las emociones negativas: Deja de justificar
En primer lugar, debe dejar de justificar enojarse por todo. Deja de pensar que tienes derecho a ser tan negativo. El único responsable de esto eres tú. ¿De verdad quieres convertirte en ese anciano malhumorado que le dice a todos los que conoce por qué todo es horrible?
Si dejas de justificar tu negatividad ante ti mismo, no tendrás motivos para enfadarte y muchas más personas disfrutarán estar cerca de ti.
Deshazte de las emociones negativas: Deja de poner excusas
Tienes que dejar de poner excusas tanto para ti como para los demás. Tal vez racionalice por qué está bien que verbalice su enojo. O tal vez creas explicaciones de por qué otras personas merecen tu ira. De cualquier manera, estás tratando de inventar una explicación socialmente aceptable para tu comportamiento.
El único problema es que probablemente no sea aceptable y todo lo que está haciendo es mantener vivas tus emociones negativas. Eventualmente, no quedará nadie a quien cuidar excepto usted mismo. Piensa si estas otras personas realmente han hecho algo malo o no.
Empieza a asumir la responsabilidad
Ahora que ha dejado de poner excusas, es hora de asumir cierta responsabilidad por usted mismo. Tan pronto como hagas esto, comenzarás a privar a tus emociones negativas del poder que tienen sobre ti. Sé dueño de tus acciones y deja de culpar a otras personas. Y sea un adulto feliz y funcional.
Elévate por encima de las opiniones de otras personas
La verdad es que puede ser difícil controlar tus emociones cuando otras personas en realidad pueden ser idiotas, o si te preocupas demasiado por lo que los demás piensan de ti.
Tienes que dejar de darles tanto poder. No permita que nadie más que usted mismo defina su propia imagen y autoestima. Esto es importante, pero si te defines a ti mismo a través de los demás, es mucho más probable que te sientas miserable.
Esto se debe a que tan pronto como escuche algo negativo, es probable que reaccione con ira. Se sentirá avergonzado e inferior e incluso puede comenzar a caer en la autocompasión que podría conducir a la depresión.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, las personas que te hicieron sentir así ni siquiera se darán cuenta. Están ocupados con sus propias vidas. Toda la negatividad y el dolor en realidad provienen de ti. Tienes que dejar de preocuparte por lo que piensen los demás de inmediato. Serás mucho más feliz por ello.
Deje sus hábitos negativos y evite las malas influencias
Algunos hábitos y personas te deprimen simplemente. Puede ser difícil de hacer, pero necesitas eliminar estas cosas de tu vida. No te quedes con personas que son negativas todo el tiempo.
En su lugar, rodéate de personas felices y positivas que disfrutan de la vida. Te sorprendería lo fácil que te pueden contagiar sus actitudes. Además, no se involucre en un comportamiento que pueda enojarlo y deprimirlo.
Piensa antes de responder
Digamos que estás en una situación en la que tu reacción natural es gritar o enviar un mensaje pasivo agresivo de Facebook. Deténgase. Ahora piense. ¿Es esto algo que realmente quieres hacer? ¿Vale la pena estar molesto?
¿La persona ante la que estás a punto de reaccionar realmente hizo algo malo o está en tu cabeza? ¿Cuáles son algunas de las posibles consecuencias de estas acciones? ¿Destruirá una amistad? ¿Te preocuparás por ello durante semanas?
Estas son solo algunas de las preguntas que debes comenzar a hacerte antes de reaccionar negativamente a algo. Es posible que descubras que estás agradecido de haberlo pensado antes de actuar.
Sé agradecido
En lugar de obsesionarte constantemente con lo mala que es tu vida, comienza a ser agradecido. ¿Cuáles son las cosas o personas que tienes en tu vida por las que puedes estar agradecido? Comienza a definir tu vida por lo bueno. Adquiera este hábito pensando en al menos una cosa todos los días por la que esté agradecido.
Elimina el “No puedo” de tu vocabulario
Esto es muy simple. Decir «no puedo» a las cosas, incluido dejar de lado las emociones negativas, lo convertirá en una profecía autocumplida. No puedes porque dices que no puedes. Deja de ponerte limitaciones y date un poco de crédito. Puedes si dices que puedes.
Solo déjalo ir
Lo más importante es que debe tratar de dejar ir sus emociones negativas. Aferrarse a ellas y luego aplicarlas a cada pequeña cosa que sale mal no es saludable. De hecho, es peligroso.
Una gran cantidad de personas negativas no saben cómo sentirse mejor y no están satisfechas a menos que tengan algo de qué quejarse. Irónicamente, no son felices a menos que busquen conflicto. ¿De verdad quieres ser esa persona? Suena agotador. Así que déjalo ir. Solo déjalo ir.