Durante las fiestas de navidad, familias y amigos se reúnen y celebran. Sin embargo, el comercialismo de la temporada puede causar mucho estrés. Cumplir con las fiestas nos hace apresurarnos. Nuestras dietas saludables se descartan y se alteran nuestros patrones de sueño. Es una receta para el agotamiento.
Consejos que le ayudarán a comenzar a cuidarse a sí mismo durante las fiestas de navidad
A pesar de todo, podemos cambiar la forma en que enfocamos las celebraciones y ocuparnos de nuestras necesidades durante este tiempo. La Navidad es para dar. Este año, cuídese a sí mismo primero para estar emocional y físicamente sano y poder dar a los demás.
Cuidarse a sí mismo durante las fiestas de navidad: Date permiso
Es natural sentir que cuando comienzas a cuidarte a ti mismo, te sientas culpable, irresponsable o egoísta. Sin embargo, necesitas darte permiso a ti mismo. Permítase hacer «lo que sea» que desee. Si quiere decir «no» a un evento determinado, o «no» a gastar demás en regalos, o «no» a ser anfitrión de un evento, concédase el derecho de hacer lo que sea mejor para usted. Este es el comienzo del autocuidado.
Aprenda a valorar la importancia de establecer límites. Reduzca la velocidad del ajetreo y pregúntese, ¿qué quiero ganar durante la temporada navideña de este año? ¿Qué valoro más? ¿Qué tipo de tradiciones deseo mantener?
Usa todos tus sentidos
No pasamos mucho tiempo pensando en nuestros sentidos. Nuestros sentidos son vías importantes para el cuidado personal. Cuando invocamos nuestros sentidos, experimentamos cosas en diferentes niveles. Piense en formas de incluir la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído en su cuidado personal.
Tome un baño de burbujas a la luz de las velas perfumado con productos aromáticos. Siéntese y vea su película navideña favorita mientras está envuelto en una manta suave. Pon música relajante. Experimente con formas de incorporar todos sus sentidos durante los momentos de frescura para nutrir su cuerpo y alma.
No se deje atrapar por el ajetreo de la temporada
Planifique con anticipación y designe períodos de tiempo específicos para las tareas que debe completar o los eventos a los que asistirá. Esto le dará tiempo para la preparación mental, lo que le permitirá no sentirse abrumado.
Los centros comerciales y las tiendas están muy activos en determinados momentos del día y de la semana. Si es posible, planifique su tiempo de compras durante las horas más tranquilas, como las mañanas entre semana. Compre en línea en la privacidad de su hogar para evitar las multitudes.
Cuando planees estar entre la multitud, calma tu mente y cuerpo antes de ir. Date cuenta de que no tienes que apresurarte. Tómate tu tiempo y disfruta del proceso de compra. Muchas veces, al cambiar nuestra perspectiva de la situación, podemos abordar las cosas con calma. No es necesario que seamos parte del frenesí navideño. Crea una sensación de paz y alegría dentro de tu mente y espíritu.
Haz las cosas con moderación
Esta es la época del año en la que es fácil darse un gusto excesivo. Nos resulta fácil descuidar la alimentación saludable. Así como, no dormir lo suficiente. Y también, podemos gastar más en regalos.
La lista de cosas que parecen atraparnos en la extravagancia puede diferir de una persona a otra, sin embargo, es común caer en un comportamiento excesivo. Aristóteles dijo sabiamente, «todas las cosas con moderación». Este es un indicador excelente para recordar.
Renuncia a las expectativas
Las fiestas, especialmente la Navidad, pueden crearnos expectativas poco realistas. Casi parece una época del año “mágica” y soñamos con las vacaciones perfectas. Muchas personas luchan contra la depresión y la ansiedad durante las fiestas de navidad. De igual modo, las líneas directas de crisis tienen un aumento de llamadas. También, aumenta la violencia doméstica.
No todos los que conoces están teniendo una «Feliz Navidad». Quizás, eres uno de los que más lucha. Las experiencias pasadas, la pérdida de seres queridos, la pérdida de un trabajo o las dificultades económicas parecen aumentar durante esta época del año.
Una de las mejores maneras de cuidarse a sí mismo, durante este momento de prueba emocional, es renunciar a sus expectativas de tener la familia perfecta con el árbol perfecto mientras organiza las fiestas perfectas con los regalos perfectos.
Este tipo de pensamiento es extremadamente perjudicial para ti. A medida que abandona estas ideas, puede abrirse a experimentar una mayor alegría en la realidad del momento.
Deja ir las falsas ilusiones y celebra el momento. Estés donde estés en tu vida este año, cuídate primero. Practique el amor propio en abundancia, esta es la única manera de experimentar el verdadero significado de la Navidad.