Si siente que su cuerpo está cansado y pesado puede ser por varias razones. Descubre por qué tu cuerpo se siente sin energía.
Relación entre la bioenergética y sentir el cuerpo pesado y cansado
En general, cuando se siente pesado y cansado, se reduce a la bioenergética. La bioenergética es un campo de la bioquímica y la biología celular que se ocupa del flujo de energía a través de los sistemas vivos.
El objetivo de la bioenergética es describir cómo los organismos vivos adquieren y transforman energía para realizar un trabajo biológico. Esencialmente, esta forma se relaciona con si nos sentimos pesados o cansados.
Razones por las que su cuerpo se siente pesado y cansado
Si bien la bioenergética se relaciona con la energía del cuerpo, el ancho de banda total de energía depende en gran medida del estado mental. En este sentido, hay varias razones por las que su cuerpo puede sentirse pesado y cansado.
Falta de sueño
Esta es posiblemente una de las principales razones por las que las personas se sienten pesadas y cansadas.
El principio de conservación de la energía establece que la energía no se crea ni se destruye. Puede transformarse de un tipo a otro. Según la teoría de la conservación de la energía, necesitamos dormir para conservar la energía.
Cuando tenemos un sueño de calidad, reducimos nuestras necesidades calóricas al pasar parte de nuestro tiempo funcionando a un metabolismo más bajo. Este concepto está respaldado por la forma en que nuestra tasa metabólica desciende durante el sueño.
Estudios sugieren que ocho horas de sueño pueden producir un ahorro de energía diario del 35 por ciento sobre la vigilia completa. La teoría sugiere que el propósito principal del sueño es reducir el uso de energía de una persona durante el día y la noche.
Falta de ejercicio
El ejercicio es interesante porque cuando no te sientes con energía, puede ser difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio. Sin embargo, si hace ejercicio, quedará sorprendido por su impacto en sus niveles de energía.
Técnicamente, cualquier forma de ejercicio o actividad física aumentará la frecuencia cardíaca y la sangre fluirá. También dará como resultado la liberación de endorfinas, que a su vez, elevarán los niveles de energía. En términos generales, los ejercicios cardiovasculares respaldados por el esfuerzo fortalecerán su corazón y le darán más resistencia.
Nutrición e hidratación deficientes
El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua, por lo que, la falta de hidratación agotará la energía. Si no consume cantidades suficientes de agua, es probable que tenga más problemas que la falta de energía.
En lo que respecta a la nutrición, una práctica de sentido común es evitar el exceso de azúcar. El consumo excesivo de azúcar puede dañar el cuerpo y el cerebro, a menudo provocando breves explosiones de energía, seguidas de confusión mental y fatiga física. Por lo general, las bebidas a base de azúcar, los dulces y los pasteles aportan demasiado combustible (azúcar) a la sangre con demasiada rapidez.
Los “carbohidratos complejos”, las grasas saludables y las proteínas tardan más en digerirse, satisfacen el hambre y, por lo tanto, proporcionan un flujo de energía lento y constante.
Estrés
El estrés se pasa por alto en nuestra sociedad de ritmo acelerado, sin embargo, es la causa número uno de varias afecciones. Sentirse pesado y cansado es solo un aspecto de los síntomas del estrés.
Se ha demostrado que el estrés afecta todos los sistemas del cuerpo, incluidos los sistemas musculoesquelético, respiratorio, cardiovascular, endocrino, gastrointestinal, nervioso y reproductivo.
El estrés hace que el cuerpo libere la hormona cortisol, que es producida por las glándulas suprarrenales. Esto puede provocar fatiga suprarrenal, cuyos síntomas son fatiga, confusión mental, «choques» intermitentes a lo largo del día y más. Es importante analizar detenidamente el estrés en la vida y tomar medidas para mitigarlo tanto como sea posible.
Depresión o ansiedad
Estas dos a menudo van de la mano con el estrés. También se pasa por alto mucho en nuestra sociedad, sin embargo, millones y millones en el mundo laboral experimentan síntomas de depresión y ansiedad.
Muchos de los que están deprimidos informan síntomas de falta de energía, entusiasmo y, en general, ni siquiera quieren levantarse de la cama por la mañana. Estas también son condiciones que deben examinarse de cerca dentro de uno mismo y tomar acciones para hacer mejoras.
Hipotiroidismo
También conocida como enfermedad de la tiroides hipoactiva, el hipotiroidismo es una condición de salud en la que la glándula tiroides no produce niveles suficientes. Esta condición hace que el metabolismo se ralentice. El hipotiroidismo puede hacer que se sienta cansado e incluso que aumente de peso. Un tratamiento común para el hipotiroidismo es la terapia de reemplazo hormonal.
Exceso de cafeína
Por lo general, el consumo excesivo de cafeína también puede afectar la glándula suprarrenal, que, casi con certeza puede provocar baja energía y caídas de energía aleatorias.
Identifique si se siente cansado
Lo más importante es identificar si se siente pesado y tomar medidas para mejorar la situación. Nunca caiga en la complacencia con sentirse letárgico o con poca energía, ya que los seres humanos tienden a aceptar tales condiciones como la norma con bastante rapidez.
Examina varios aspectos de tu vida y descubre dónde puedes mejorar para poner tu yo mental, emocional y físico en primer lugar. Estas razones por las que su cuerpo se siente pesado, cansado o con poca energía pueden ayudarlo en el camino hacia una vida más saludable y vibrante.