Los problemas y angustias en la vida son inevitables. Sin embargo, hay algunas cosas para recordar cuando estás en medio de un proceso que pueden ayudarte a superarlo.
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Cuando todo parezca ir mal, practica diciéndote a ti mismo estas cosas:
Cosas para recordar: Esto también pasará
A veces, los momentos difíciles de la vida se sienten como si fueran a durar para siempre. Ya sea que esté lidiando con problemas relacionados con el trabajo, problemas familiares o situaciones estresantes, muy pocos problemas duran toda la vida. Así que recuérdate a ti mismo que las cosas no serán tan malas para siempre.
Cosas para recordar: Algunas cosas van bien
Cuando las cosas van mal, es difícil reconocer lo que va bien. Es fácil descartar las cosas buenas y centrarse solo en las cosas malas. Recuerda que algunas cosas van bien. Busca deliberadamente lo positivo, aunque sea algo muy pequeño.
Cosas para recordar: Tengo algo de control
Una de las cosas más importantes que debe recordar es que tiene cierto control de la situación. Incluso si no tienes el control total de la situación, una cosa que siempre puedes controlar es tu actitud y reacción. Concéntrese en administrar lo que está bajo su control.
Cosas para recordar: Puedo pedir ayuda
Pedir ayuda puede ser difícil a veces. Sin embargo, es una de las mejores maneras de lidiar con situaciones difíciles. Dígales a las personas lo que necesita específicamente si se ofrecen a ayudar. No tenga miedo de llamar a amigos y familiares y pedirles ayuda, ya sea que necesite asistencia financiera, apoyo emocional o ayuda práctica.
Mucho de esto no importará en unos pocos años
La mayoría de los problemas que nos preocupan hoy en realidad no importarán dentro de cinco años. Recuérdese que cualquier cosa que esté saliendo mal ahora es solo un pequeño porcentaje de su vida real.
Incluso si está lidiando con un problema importante, como la enfermedad de un ser querido, recuerde que también es probable que sucedan muchas cosas buenas en el transcurso de uno o dos años.
Puedo manejar esto
La falta de confianza para manejar tiempos difíciles puede aumentar el estrés. Una de las mejores cosas para recordar es que puedes manejar situaciones difíciles. Aunque te sientas enojado, herido, decepcionado o triste, no te matará. Puedes superarlo.
Algo bueno saldrá de esto
No importa cuán mala sea una situación, es casi seguro que algo bueno saldrá de ella. Como mínimo, es probable que aprendas una lección de vida. Tal vez aprendas a no repetir el mismo error en el futuro o tal vez superes una mala situación y encuentres algo mejor. Busque la única cosa buena que puede resultar cuando suceden cosas malas.
Puedo aceptar lo que está fuera de mi control
Hay muchas cosas que no están bajo tu control. No puede cambiar el pasado, el comportamiento de otra persona o los problemas de salud de un ser querido. No pierda el tiempo tratando de obligar a otros a cambiar o tratando de hacer que las cosas sean diferentes si no está bajo su control.
Invertir tiempo y energía en intentar cosas que no puedes hacer te hará sentir impotente y agotado. La aceptación es una de las mejores maneras de establecer la resiliencia.
He superado las dificultades del pasado
Una de las cosas que debe recordar cuando enfrenta dificultades es que ha manejado problemas en el pasado. No pase por alto las dificultades pasadas que ha enfrentado con éxito. Recuerda todos los problemas pasados que has superado y ganarás confianza para lidiar con los problemas actuales.
Necesito cuidarme
Cuando todo parezca ir mal, cuídate. Descanse lo suficiente, haga algo de ejercicio, coma sano y dedique algún tiempo a sus actividades de ocio. Cuando te cuides mejor, estarás mejor equipado para lidiar con tus problemas.