¿Quieres expandir tu potencial? Todo comienza con los pensamientos que tenemos y nuestro diálogo interno. Las creencias negativas y limitantes contraerán nuestro potencial. El pensamiento positivo le ayudará a expandirse.
“Cambia tus pensamientos y cambiarás tu mundo.” Norman Vincent Peale.
Esta es una cita de Norman Vicent Peale, autor del libro El poder del pensamiento positivo. Probablemente hayas intentado en algún momento cambiar las cosas, pero los resultados no fueron los que esperabas.
¿Qué es el pensamiento positivo?
El pensamiento positivo no significa que vives en un mundo de arcoíris y unicornios, donde ignoras las situaciones menos agradables de la vida. Significa que respondes a situaciones incómodas o desagradables de una manera más positiva y optimista.
“El pensamiento positivo te permitirá hacer todo mejor que el pensamiento negativo”. —Zig Ziglar
Nuestra mente es nuestra mejor herramienta y aliada u oponente cuando se trata de lograr nuestras metas de éxito. Todos tenemos un flujo constante de pensamientos en nuestras mentes, que es básicamente el diálogo interno que dirige nuestras vidas.
Si la mayoría de nuestros pensamientos son negativos, significa que nuestra visión de la vida es más pesimista. En cambio, si nuestros pensamientos predominantes son positivos, somos optimistas.
Un estudio realizado por Barbara Fredrickson, investigadora de psicología positiva de la Universidad de Carolina del Norte, indicó que las personas deben cultivar emociones y pensamientos positivos en sus propias vidas y en las vidas de quienes las rodean.
No solo porque hacerlo los hace sentir bien en el momento, sino también porque hacerlo transforma a las personas para bien y las encamina hacia una longevidad próspera y saludable.
“No se puede tener una vida positiva y una mente negativa”. —Joyce Meyer.
Muchos expertos coinciden en que quienes cultivan una actitud positiva aumentan mucho sus posibilidades de progreso profesional.
Beneficios más comunes del pensamiento positivo en su carrera
- Te relacionarás con los demás de manera más efectiva y te llevarás mejor con tus colegas.
- Obtendrá más fácilmente apoyo para sus iniciativas.
- Te convertirás en un mejor modelo a seguir, ya que la actitud positiva es un imán.
- Inspirarás a otros a tu alrededor a cambiar hacia lo positivo.
- Serás más productivo.
- Verás posibilidades donde otros solo ven problemas.
- Verá sus logros en lugar de centrarse en sus fracasos.
- Manejarás el estrés en el trabajo de manera más eficiente.
- Te volverás más resistente y te recuperarás más rápido.
¡La buena noticia es que si crees que no eres optimista, se pueden aprender habilidades de pensamiento positivo!
Cómo practicar el pensamiento positivo: Deshacerse del pensamiento negativo
Las historias que nos contamos a nosotros mismos determinarán nuestras experiencias y podrían abrir o cerrar puertas a las oportunidades que tenemos tanto a nivel personal como profesional.
Cuando elegimos contarnos historias usando la lente del diálogo interno negativo o limitante, limitaremos nuestro potencial. Estas son algunas de las historias más comunes:
«No puedo»
Cuando las personas se enfrentan a una gran decisión, como solicitar un ascenso, considerar un cambio de carrera o incluso dejar un trabajo para hacer un trabajo que les resulte más satisfactorio, encontrarán muchas razones por las que no pueden tomar esa decisión. Y estas razones se sentirán absolutamente auténticas y verdaderas.
Pero si se permitieran profundizar un poco más y ver qué hay detrás del «No puedo», encontrarían que una de las verdaderas razones principales detrás de esto es el miedo.
Miedo a salir de su zona de confort, miedo a tomar una decisión. Miedo de no tener lo que se necesita, miedo de perder la seguridad de lo que se sabe.
Esto podría deberse a eventos anteriores. Pero aquí está la cosa: solo porque tuvimos eventos malos que nos sucedieron en el pasado, no significa que será generalizado y que tomar una nueva decisión socavará todo lo que hacemos.
«No tengo tiempo»
Una cita de Steven Covey dice: “La mayoría de nosotros dedicamos demasiado tiempo a lo que es urgente y no lo suficiente a lo que es importante”.
Muchas personas luchan con la gestión del tiempo y la verdad es que no podemos gestionar el tiempo. Sin embargo, podemos administrar nuestras elecciones, prioridades y energía.
Quizás se están diciendo a sí mismos “no tengo tiempo” porque en el fondo no quieren cambios por miedo. O tal vez necesitan aclarar qué tan satisfechos están con su situación y cómo eso afecta su capacidad para avanzar.
Todos debemos asumir una responsabilidad personal y energética porque, al final del día, las vidas que estamos viviendo ahora son el resultado directo de nuestra propia creación.
“Puede funcionar para otros, no para mí”
Este pensamiento viene de pensar que “No son suficientes”. Al creer esto, están anticipando lo peor sin siquiera intentarlo. Detrás está el miedo al fracaso. Podrían estar pensando en cómo cambiaría su vida y qué dirían otras personas sobre ellos si fracasaran.
Cuando piensan “Puede funcionar para otros, no para mí”, realmente se relaciona con una baja autoestima. Pero incluso si no tienen las habilidades o las herramientas para lograr lo que quieren ahora, siempre son lo suficientemente buenos y dignos de lo que quieren.
La verdad es que todos nos enfrentamos al miedo al fracaso en algún momento, es natural. Pero tenemos que entender que no hay aprendizaje si no hay fracaso. Fracasar es parte del éxito y del crecimiento. Solo tenemos que enfrentar el miedo, dar un paso adelante y estar abiertos a ver las lecciones de la experiencia o situación.
Cómo practicar el pensamiento positivo en tu vida
Cuando empezamos a tener pensamientos negativos, puede ser difícil detenerlos. Todos hemos estado allí en algún momento. Cambiar nuestro enfoque a pensamientos positivos es la única forma de evitar caer en una espiral que no traerá resultados positivos.
Estas son algunas de las cosas que he hecho para cambiar mis pensamientos negativos que también puedes probar:
Meditar
La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad y te ayudará a permanecer en el momento presente y encontrar la paz interior. La meditación es una excelente práctica para hacer en la mañana, para que pueda comenzar su día con los pies en la tierra y presente.
Comience el día con una nota positiva
Además de la meditación, leer o escuchar algo inspirador ayuda a establecer el tono para el resto de su día. También puedes hacer algunas afirmaciones como “Hoy va a ser un día increíble”.
Crea una lista de al menos 3 cosas por las que estás agradecido
La gratitud te ayuda a darte cuenta de todas las cosas buenas y positivas que ya tienes en tu vida (no importa cuán pequeñas sean). Sentirte agradecido te ayuda a mantenerte conectado a tierra en el momento presente. No hay manera de que puedas ser agradecido y negativo al mismo tiempo.
Rodéate de gente positiva
Si alguna vez te sientes atrapado en un círculo negativo, llama a alguien en quien confíes, alguien que pueda ayudarte a poner las cosas en perspectiva y que no alimente la negatividad.
Puede detectar fácilmente las diferencias entre las personas positivas y las personas negativas. Quédate con las personas positivas y deshazte de las negativas.
Cambie el diálogo interno negativo por un diálogo interno positivo
Nuestro diálogo interno negativo puede estar tan arraigado en nosotros que puede ser difícil tomar conciencia de ello. Es fácil insistir en nuestros errores y castigarnos a nosotros mismos.
Cuando te descubras haciendo esto, haz una pausa de un par de minutos, respira hondo un par de veces y comienza a reemplazar esas historias negativas por otras más positivas.
Por ejemplo: reemplace «Soy tan malo haciendo _____ «, con “Estoy mejorando cada día», o «Sé que cuanto más practique, mejor lo haré», o «No funcionó». “No funcionó según lo planeado, pero si lo intento de nuevo, veré una mejora”.
Lo único que podemos hacer es aprender de nuestros errores y seguir adelante
Nadie es perfecto, todos somos iguales en esta experiencia humana y siempre estamos aprendiendo. Lo único que podemos hacer es aprender de nuestros errores y seguir adelante.
Si tiende a tener una perspectiva negativa, no espere convertirse en optimista de la noche a la mañana. Con práctica y consistencia, tu diálogo interno comenzará a cambiar hacia una mayor aceptación de ti mismo y de los demás.
Además, cuando eres optimista, será más fácil manejar el estrés de una manera más constructiva y productiva.