Los celos son una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando los celos se vuelven tóxicos y excesivos, pueden causar graves problemas en las relaciones interpersonales. Los celos tóxicos pueden ser difíciles de detectar, ya que a menudo se disfrazan como amor o preocupación por el bienestar de la otra persona.
Pero es importante reconocer los signos de los celos tóxicos para poder abordarlos y evitar que dañen tu relación. En este artículo, te presentaremos cuatro signos clave de celos tóxicos que nunca debes ignorar.
“La mayor diferencia entre los celos saludables y los nocivos es cómo los manejamos”
Los celos no son una bandera roja de la relación en sí mismos, dice Vernessa Roberts, PsyD, LMFT, una terapeuta que trabaja con parejas en Sacramento, California.
En esencia, este sentimiento de inquietud generalmente se deriva de la ansiedad, la sospecha, la paranoia o la inseguridad, todo lo cual puede surgir naturalmente cuando tienes miedo de perder a alguien importante para ti, según Roberts.
“Aunque a la mayoría de nosotros no nos gusta esta emoción. Los celos en realidad pueden ser un indicador saludable de que tal vez no nos sentimos seguros y necesitamos que nuestra pareja nos tranquilice”, dice ella. Pero cuando la duda se convierte en acusaciones volátiles e irracionales. O en comportamientos controladores y culpables, es cuando los celos son un signo de algo más serio.
“La mayor diferencia entre los celos saludables y los nocivos es cómo los manejamos”, dice Roberts. El primero es natural, normal y, lo más importante, temporal. El último es «tóxico, explosivo e intransigente. Y generalmente indica un deseo de controlar a la otra persona», explica.
Signos de celos tóxicos que no debe ignorar
La línea entre los dos puede ser fina, aquí los terapeutas comparten las señales de advertencia más comunes de que los celos han ido demasiado lejos.
Celos tóxicos: Supervisan cada uno de tus movimientos
Una cosa es que tu pareja sienta curiosidad por saber a quién llamas tan tarde en la noche o a qué bar vas con tus amigos sin ella. Pero si sientes que tienes que informar sobre tu paradero en todo momento, por ejemplo.
O si exige ver tus mensajes de texto con la justificación de que «no debería haber nada que ocultar», esa es una señal reveladora de que sus celos se están cruzando al territorio tóxico, dice Aimee Hartstein, LCSW, terapeuta de Therapeutic Alliance of New York Counseling que se especializa en asesoramiento de parejas y orientación sobre divorcios.
“Estar constantemente al tanto de cada uno de tus movimientos, como husmear regularmente en tu teléfono, es una solución insostenible”, dice Hartstein.
“Puede que se sientan mejor sabiendo que no estás coqueteando con alguien hoy. Pero inevitablemente seguirán vigilándote para asegurarse de que no hagas nada mañana, lo cual es una invasión de tu privacidad”.
Incluso si le ha mentido a su pareja sobre sus relaciones pasadas, por ejemplo, o le ha mentido sobre sus hábitos de gasto, eso no le da derecho a vigilarlo como un halcón. No solo es súper molesto y una tensión en la relación, sino que quitarte la libertad y destruir tu sentido de privacidad puede ser una señal de abuso emocional, según Hartstein.
Al final del día, debes sentirte relajado y seguro cuando estás en una relación saludable, dice. No como si un padre autoritario te asfixiara o si perdieras tu sentido de autonomía.
Celos tóxicos: Sus celos resultan en arrebatos de ira
Todos tienen momentos en los que su ira se apodera de ellos y reaccionan de una manera de la que no están demasiado orgullosos. Sin embargo, si con frecuencia camina de puntillas alrededor de su pareja, dice mentiras piadosas. O se mantiene en guardia por temor a que un movimiento en falso provoque una pelea a gritos, dé un paso atrás y pregúntese por qué está siendo tan cauteloso, recomienda la Dra. Roberts.
Por ejemplo, ¿respondes sus llamadas telefónicas inconvenientes de inmediato porque sabes que se enfurecerá si no lo haces? ¿Cambias tu atuendo porque tu falda favorita no es “apropiada” según tu pareja?
Puede ser difícil detectar los celos y la ira malsanos en el momento. Pero preocuparse constantemente por cómo reaccionará su pareja ante sus elecciones diarias es una señal de alerta importante, dice Roberts.
“Caminar sobre cáscaras de huevo indica una falta de apertura en la relación y también puede significar que hay una falta de vulnerabilidad y autenticidad”, lo que, dice, también puede ser una señal de abuso emocional.
No debes sentirte tenso cuando les cuentes sobre un próximo plan para la cena. Y deberías poder decir realmente lo que piensas, incluso si es posible que no estén de acuerdo contigo. Sentir una oleada de ansiedad al anticipar su reacción es la forma en que su cuerpo le dice que no se siente seguro con esta persona y es importante escuchar ese instinto, agrega Roberts.
No te permiten pasar tiempo a solas con los demás
¿Alguien se siente 100 % cómodo al ver a su pareja riéndose de las bromas internas con su mejor amiga, que resulta ser extremadamente sexy y genial sin esfuerzo? Creemos que no.
Es natural sentirse un poco inseguro en momentos como este, dice Hartstein, pero hay una diferencia entre la envidia fugaz y el comportamiento controlador. Claro, todos tienen sus inseguridades, pero nadie tiene derecho a decidir con quién hablas o pasas el rato.
Eso no quiere decir que debas ignorar automáticamente todas las preocupaciones de tu pareja. Si su relación uno a uno con una aventura anterior los hace sentir incómodos, por ejemplo, puede validar sus preocupaciones. ¿Cómo se sentiría si estuviera en su lugar? Y establecer algunos límites claros juntos, aconseja Roberts.
Otro escenario: supongamos que quiere hacer un viaje de fin de semana con un nuevo grupo de amigos que su pareja realmente no conoce y le hace un millón de preguntas sobre sus planes. «¿Quiénes son estas personas? ¿Por qué no los ha conocido?».
En lugar de ignorar sus preguntas o rechazar la invitación por completo, puede reunirse en el medio con un compromiso. Como aceptar enviarle un mensaje de texto cada noche para confirmar que está a salvo, por ejemplo. O hacer que se reúna con sus amigos de antemano para que puedan sentirse más a gusto.
Si ha tratado de comprometerse y ser lo más transparente posible y su pareja todavía lo cuestiona o duda incesantemente cuando sale con otras personas, eso es una señal de que su «sobreprotección» o «preocupación» es en realidad solo un comportamiento controlador y potencialmente abusivo. Pero disfrazado de adoración.
Intentan aislarte por completo de otras personas, incluidos amigos y familiares
Esta es una bandera roja brillante que nunca debes ignorar, según Hartstein. “Si tu pareja menosprecia a tus seres queridos constantemente. O intenta hacerte creer que es la única persona en la que puedes confiar, ten cuidado”, dice.
En lugar de tratar de “protegerte”, en realidad pueden estar aislándote de tu sistema de apoyo como una forma de controlarte y manipularte, lo que, según Hartstein y Roberts, es un precursor común de una relación abusiva.
Estos intentos de aislamiento pueden ser tan sutiles como quejarse de la frecuencia con la que hablas con tu hermano por teléfono. «¿Estás seguro de que quieres devolverle la llamada? Parece una mala influencia».
O tan extremos como enfurecerse cuando descubre que fuiste a un café improvisado. «¡No puedo creer que no me lo dijiste primero!». “Necesitamos conexiones externas más allá de nuestras relaciones románticas. Y es importante recibir diferentes tipos de apoyo de diferentes grupos de personas para crecer como individuos”, dice la Dra. Roberts.
Ser independiente de tu pareja, pasar tiempo separados y tener tus propios amigos, pasatiempos e intereses, es tan importante para ti y tu relación como pasar tiempo de calidad juntos, agrega. Una pareja que realmente se preocupa por ti te alentará a ser tu propia persona y a conectarte con las personas y las cosas que amas, sin detenerte.