¿Tienes ganas de reinventarte este año? Es esa época del año para mantener la resolución de año nuevo otra vez. En la que sentimos que tenemos que pasar la página y empezar de nuevo.
Desafortunadamente, el comienzo del año también es uno de los peores momentos para hacer un cambio importante en sus hábitos porque a menudo es un momento relativamente estresante, justo en medio de la temporada de fiestas y vacaciones. Es por eso que más del 80% de las Resoluciones de Año Nuevo fallan.
Cómo puede hacer con éxito una resolución de año nuevo y mantenerla
No te prepares para el fracaso este año prometiéndote hacer grandes cambios que serán difíciles de mantener. En su lugar, siga estos pasos para hacer con éxito una resolución de año nuevo que pueda cumplir a largo plazo.
Cómo hacer una resolución de Año Nuevo: Elige una cosa
Si quieres cambiar tu vida, no intentes cambiarlo todo de una vez. No funcionará. En su lugar, elija un área de su vida para empezar. El truco para hacer una resolución de año nuevo es hacerlo algo concreto para que sepas exactamente qué cambio planeas hacer.
Si tiene éxito con el primer cambio, puede continuar y hacer otro cambio después de un mes más o menos. Al hacer pequeños cambios uno tras otro, todavía tienes la oportunidad de ser completamente diferente al final del año y es una forma mucho más realista de hacerlo.
Cómo hacer una resolución de Año Nuevo: Planifique con anticipación
Hacer resoluciones de año nuevo no es un paseo por el parque. Aprender a mantener las resoluciones de año nuevo es aún más difícil.
Para asegurar el éxito, no espere hasta el último minuto. Debe investigar el cambio que está realizando y planificar con anticipación para tener los recursos disponibles cuando los necesite.
Aquí hay algunas cosas que debe hacer para prepararse y tener todos los sistemas listos para hacer su cambio.
Lea al respecto
Vaya a la biblioteca y busque libros sobre el tema. Ya sea para dejar de fumar, empezar a correr o hacer yoga o volverse vegano, hay libros que lo ayudarán a prepararse para ello. O usa Internet. Si investigas lo suficiente y dedicas tiempo a tus resoluciones, estarás ansioso por hacer el cambio.
Planifique para el éxito
Prepare todo para que las cosas funcionen sin problemas. Si vas a empezar a correr, asegúrate de tener a mano las zapatillas deportivas, la ropa, las gafas o el ipod cargados de sonidos enérgicos.
Incluso puede reclutar a alguien para que se asocie con usted
Según una investigación de la Universidad de Georgia, el autocontrol puede ser contagioso, por lo que asociarse con un amigo o colega puede influir en sus elecciones. No puede haber excusas. Esta es una de las razones por las que fracasan las resoluciones.
Anticípese a los problemas
Alcanzar tu meta no será fácil. Habrá problemas, así que haz una lista de cuáles serán. Si lo piensas bien, podrás anticipar problemas en determinados momentos del día, con personas concretas o en situaciones especiales.
Una vez que haya identificado los momentos que probablemente serán difíciles, busque formas de lidiar con ellos cuando inevitablemente surjan. Si tienes en cuenta este consejo, podrás aprender a cumplir los propósitos de año nuevo.
Elija una fecha de inicio
Si realmente desea hacer cambios, elija un día en el que sepa que estará bien descansado, entusiasmado y rodeado de personas positivas. A veces elegir una fecha no funciona. Es mejor esperar hasta que toda tu mente y cuerpo estén completamente listos para asumir el desafío. Sabrás cuándo es cuando llegue el momento perfecto.
Al igual que elegir una fecha de inicio, también se recomienda establecer un cronograma hacia sus objetivos.
Date suficiente tiempo para lograr tu resolución de año nuevo marcando hitos más pequeños en el camino. Al marcar estas pequeñas victorias, su progreso será más evidente.
Por ejemplo, si quieres comer más sano, puedes programar “días veganos” dos veces por semana durante enero y febrero. Luego, puedes aumentarlo gradualmente a medida que pasan los meses.
Haga seguimiento de su progreso
No hay nada más motivador que ver lo lejos que has llegado. Si desea asegurarse de que va en la dirección correcta, realice un seguimiento de su progreso. Gracias a la tecnología, esto se ha vuelto fácil de hacer.
Por ejemplo, puede usar una aplicación para marcar los días en los que ha trabajado para lograr su objetivo. Si desea hacer un esfuerzo adicional, también puede crear una hoja de cálculo que facilitará la visualización de su progreso.
Cuando veas que has llegado lejos y que todos los sacrificios que hiciste valieron la pena, estarás más motivado para seguir por el buen camino. Repasar todo el esfuerzo que has realizado también es una gran estrategia para los días en los que sientes que tu motivación decae.
Recuerda tus fracasos pasados
Uno de los mejores trucos que aprenderás para hacer una resolución de año nuevo es echar un vistazo a tus fracasos anteriores. De esta manera, no volverás a cometer esos errores. Si continuamente cometes los mismos errores año tras año, tu autoestima se verá afectada drásticamente.
Si desea establecer resoluciones de año nuevo que no cumplió en el pasado, evalúe sus lapsos. ¿Qué hiciste? ¿Hubo cosas que lo motivaron a trabajar más duro para lograr su objetivo?
Tanto como puedas, sé flexible. No hay nada de malo en modificar la resolución para que sea más realista. Quién sabe, puede ver mejores resultados si cambia su enfoque.
Ve por ello
En el gran día, a por ello al 100%. Cuando aprenda a hacer una resolución de año nuevo, comprométase y escríbalo en una tarjeta.
Solo necesitas una frase corta que puedas llevar en tu billetera. O guárdelo en su automóvil, junto a su cama y en el espejo de su baño también para tener una dosis adicional de refuerzo positivo.
Su tarjeta de compromiso dirá algo como:
- Disfruto de una vida limpia y libre de humo.
- Mantengo la calma y el control incluso en momentos de estrés.
- Me comprometo a aprender a administrar mi propio negocio.
- Medito a diario.
Acepta el fracaso
Ya sea que tenga metas pequeñas o grandes, el fracaso es normal. Si fallas y te fumas un cigarrillo a escondidas, te pierdes un paseo o les gritas a los niños una mañana, no te odies por ello.
No hay nada malo con los deslices ocasionales. Tome nota de los factores desencadenantes y los malos hábitos que causaron este retroceso y prometa aprender una lección de ellos.
Si sabe que el alcohol le da ansias de fumar cigarrillos y se queda dormido al día siguiente, reduzca su consumo. Si sabes que el ajetreo de la mañana antes de la escuela te hace gritar, entonces levántate más temprano o prepara las cosas la noche anterior para que sea más fácil para ti.
La perseverancia es la clave del éxito. Establece metas, inténtalo de nuevo, sigue intentándolo y tendrás éxito.
Planifique sus recompensas
Las pequeñas recompensas son un gran estímulo para seguir adelante durante los primeros días, así que asegúrese de dominar este paso sobre cómo hacer una resolución de año nuevo.
Después de eso, probablemente pueda recompensarse una vez a la semana con una llamada de larga distancia a amigos y familiares que lo apoyen, una siesta, un viaje al cine o lo que sea que lo haga funcionar.
Más tarde, puede cambiar las recompensas a mensuales y luego, al final del año, puede elegir una recompensa de aniversario. Algo que esperarás con ansias. Te lo mereces y te lo habrás ganado.
Cualesquiera que sean tus planes y metas establecidas para este año, recuerda, es tu vida y tú creas tu propia suerte. Decide qué quieres hacer este año, planifica cómo conseguirlo y ve por ello.
Aún hay esperanza
Cada persona ha luchado para hacer propósitos de año nuevo y mantenerlos. Entonces, si ha tenido un mal historial en el cumplimiento de sus propósitos en el pasado, no se castigue demasiado. Aún hay esperanza. Lo que diferencia el éxito del fracaso es el compromiso a largo plazo.
Ahora que sabe cómo hacer propósitos de año nuevo, está un paso más cerca de lograr sus objetivos.