A veces, es necesario dar un paso atrás, desconectarse de las redes sociales y volver a conectarse con la vida.
El mundo nunca ha estado más conectado. No importa en qué parte del mundo se encuentre, puede enviar un mensaje a cualquier persona siempre que ambos tengan una conexión a Internet.
Internet rompe no solo las barreras de distancia sino también las barreras sociales. ¡La gente ahora puede tuitear a sus autores, atletas y otras personalidades famosas favoritas y, a veces, incluso obtener una respuesta!
Pero a veces, uno puede perderse en la vida en línea y olvidarse de vivir la vida real. Las personas pueden enfocarse en estar más conectadas solo para desconectarse del mundo real.
Image by Gerd Altmann from Pixabay
Por qué es importante desconectarse de las redes sociales
Desconectarse de las redes sociales: Tus sentidos se abren más
Es difícil desconectarse, pero cuando lo hagas, comenzarás a disfrutar de tus comidas sin tener que tomar fotos religiosamente. Visitarás lugares sin preocuparte por una conexión para registrarte o tomar selfies. Te sumergirás en la experiencia y en la compañía con la que estás.
No tienes que pensar en qué publicar, reescribir tus pensamientos o editar tu gramática, y mucho menos pensar si a alguien le han gustado tus fotos o publicaciones.
Ver con asombro cómo ha cambiado la ciudad y pasar tiempo en la naturaleza mejorará su salud.
Desconectarse de las redes sociales: Limpia el desorden sin sentido
Hay algo en las redes sociales que nos engancha. Ya sea viendo videos tras videos o leyendo publicaciones de otros, parece un proceso interminable. Para cuando te des cuenta, probablemente hayas pasado algunas horas haciendo el ejercicio con los dedos y te hayas cansado demasiado para hacer cualquier otra cosa.
Además, la mayoría de las cosas que ves, aunque entretenidas, no son tan importantes como crees. La claridad mental es la clave para aumentar tu productividad y rendimiento en el trabajo y promover tu salud mental.
Desconectarse de las redes sociales: Más tiempo para el trabajo productivo
Podrá hacer más que estar en las aplicaciones todo el tiempo. Tendrás tiempo para reorganizar tus tareas y horarios. Los estudios de investigación han demostrado que tener una rutina no solo mejorará su rendimiento sino que también promoverá la salud.
Es necesario desconectarse para reconectarse con uno mismo
Estar conectado todo el tiempo te mantiene comprometido todo el tiempo. Siempre estará mentalmente encendido, de una forma u otra, ya que siempre habrá un recordatorio constante sonando en su cabeza para revisar las aplicaciones de redes sociales y leer varias notificaciones.
Cuando te desconectes, tendrás tiempo para cocinar tus propias comidas, leer libros y masticar con atención plena durante tus comidas. Dormirás más temprano y leerás menos en la oscuridad, lo cual es excelente para tus ojos. Cuando te despiertes por la mañana, sonreirás cuando te reciba el sol.
Cómo desconectarse de las redes sociales
Aquí hay once formas que lo ayudarán a desconectarse de las redes sociales y tener más energía.
Elimine los dispositivos una hora antes de dormir y después de despertarse
Debe pasar la primera hora de su día estableciendo sus propios planes y agenda. Debe ser proactivo al establecer la dirección de su día, no reactivo. De esta manera, puedes determinar cómo quieres que transcurra todo el día, sin simplemente reaccionar a cómo otras personas quieren que pases el día.
Durante la primera hora de su día, puede orar, hacer una meditación matutina, conectarse consigo mismo, establecer sus tareas pendientes y establecer sus metas.
También debes dedicar la última hora de tu día a prepararte para descansar el cuerpo y la mente. Si revisa su perfil de redes sociales antes de irse a la cama, su mente no tendrá el descanso que se merece, ya que la llenará con las actualizaciones de sus amigos en sus fuentes de noticias, que no necesariamente mejoran su vida ni le dan descanso. .
Desactive todas sus notificaciones automáticas
No solo ahorra la vida útil de la batería, sino que también lo salva de muchas distracciones. Apague todas las notificaciones automáticas de las aplicaciones de correo electrónico, chat y redes sociales. En caso de asuntos realmente urgentes, la gente te llamará.
En 2019, 1 de cada 5 personas que murieron en un accidente automovilístico involucró a un conductor distraído. Desactivar las notificaciones puede mantenerlo concentrado mientras conduce.
El éxito se trata de impulso. ¿Cómo puedes ganar impulso cuando las notificaciones te siguen distrayendo?
Mantenga su teléfono en un cajón mientras trabaja
A veces, el simple hecho de ver su teléfono puede distraerlo, ya sea que sus notificaciones hayan sido desactivadas o no. Entonces, ¿por qué no hacer un esfuerzo adicional y ocultarlo completamente de su vista, dado que aún puede escuchar llamadas telefónicas urgentes?
Una vez más, se trata de generar impulso.
Use solo un dispositivo para verificar las redes sociales
¿Facebook en su computadora de escritorio, computadora portátil, teléfono inteligente y, ahora, incluso en su Apple Watch? ¡Eso es genial! Para Facebook sí es. Pero no para su enfoque y productividad. Cuantos más dispositivos tenga que puedan iniciar sesión en sus perfiles de redes sociales, más distracciones tendrá que evitar.
Por supuesto, todavía tienes que estar conectado en línea. Pero, use solo un dispositivo para hacerlo. Esto te ayudará a condicionar tu mente (y disciplinarte a ti mismo) para que tus dispositivos sean tus herramientas para hacer cosas más importantes que desplazarte sin rumbo por tu feed.
Date 30 minutos para mantenerte conectado
Sí, todavía tienes que iniciar sesión. Estar conectado a través de las redes sociales es imprescindible en nuestro mundo impulsado por la tecnología. Pero, establezca un límite de tiempo para ello. De lo contrario, solo perderás horas cada día.
Date treinta minutos (una hora como máximo) cada día para responder mensajes de texto, revisar notificaciones, aceptar solicitudes de amistad y responder comentarios. A menos, por supuesto, que seas un administrador de redes sociales. Esa es una historia diferente.
En caso de que no pueda disciplinarse para dejar de iniciar sesión en las redes sociales, puede usar extensiones de navegador como StayFocusd para Google Chrome para limitar el tiempo que pasa en ellas.
Asigne un momento específico de su día para responder a los correos electrónicos
En este mundo cada vez más en línea, el correo electrónico sigue siendo la forma más personal de comunicación en línea. Aquí es donde los compromisos más importantes todavía ocurren en línea. Otras redes sociales como Friendster y Multiply han ido y venido, pero el correo electrónico aún permanece. Es por eso que puede pasar otra hora cada día revisando y respondiendo sus correos electrónicos.
Suscríbase a sus sitios web favoritos por correo electrónico
La mayoría de nosotros dependemos de las redes sociales para obtener actualizaciones sobre nuestros blogs y sitios web favoritos. Pero las redes sociales están llenas de distracciones. En su lugar, sea proactivo en la obtención de actualizaciones también. Suscríbase por correo electrónico para asegurarse de que las únicas actualizaciones que reciba sean las actualizaciones que desea.
Use aplicaciones de terceros para publicar en las redes sociales para el trabajo
En caso de que realmente necesite publicar actualizaciones para su trabajo o negocio, use aplicaciones de terceros como Meetedgar. De esa manera, puede evitar iniciar sesión en sus cuentas de redes sociales y distraerse con sus noticias y notificaciones. ¡Porque una vez que ha iniciado sesión, es difícil cerrar la sesión! No luchas contra la tentación, la evitas.
Vive una vida real
Un estudio de investigación mostró que el uso compulsivo de las redes sociales disminuye el apoyo social en la vida real y aumenta el apoyo social en las redes sociales.
¡Necesitas vivir una vida auténtica, interactuar con personas reales y ser increíble en el mundo real para prosperar! No te estreses haciendo que tu perfil sea maravilloso. ¡Vive una vida increíble y seguirá automáticamente!
Haz cosas emocionantes. Escribir un libro. Planea un viaje. Lo que sea. Lo más importante es vivir una vida que importe, y no tienes que obtener tu satisfacción de los “me gusta” y “compartir” nunca más
Activa el Modo Avión
Si bien desactivar las notificaciones ayuda, a veces no es suficiente. Una de las mejores maneras de desconectarse de las redes sociales y eliminar las distracciones es activando el modo avión.
Tener un compañero responsable
Desconectarse de las redes sociales no es fácil cuando se hace solo. Sin embargo, normalmente es más fácil y divertido cuando se hace con un socio responsable. Ya sea su amigo, cónyuge o compañero de cuarto, siempre pueden desconectarse juntos de las redes sociales.
En lugar de pasar horas revisando su teléfono, pueden dar un paseo con su compañero de responsabilidad o comenzar un nuevo pasatiempo juntos.
Desconectarte de las redes sociales te acercará a la realidad
Si bien somos grandes plataformas de comunicación, nos vemos envueltos en lazos emocionales y psicológicos cuando nos cautivan. Al final del día, ¿habrían significado algo los “me gusta” y los “corazones” que recopilamos de nuestras selfies y fotos? ¿Extrañaríamos las páginas que seguimos con fervor si algún día desaparecieran?
Desconectarte de las redes sociales te acercará a la realidad. Volverá a aprender a mirar hacia arriba al caminar, a pasar tiempo conectado con sus seres queridos y a mejorar la calidad de su sueño.