La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que, por lo general, no puedes evitar enamorarte. Pero en algunas circunstancias, es posible que desee dejar de amar a alguien para seguir adelante. Tal vez amas a alguien que no siente lo mismo por ti.
“El anhelo que acompaña al amor unilateral puede afectar el bienestar emocional y causar mucha incomodidad”, explica Kim Egel, terapeuta matrimonial y familiar en San Diego.
O tal vez amas a alguien que demuestra continuamente que no se preocupa por ti. Tal vez usted y su pareja se aman intensamente pero tienen demasiadas diferencias para sostener una asociación duradera.
Independientemente de la situación, el amor es una emoción complicada. E incluso cuando está claro que una relación no te está haciendo ningún favor, puede parecer imposible simplemente apagar tus sentimientos.
Cómo dejar de amar a alguien y seguir adelante
Dejar de amar a alguien: Reconocer la verdad de la situación
El optimismo no es un mal rasgo. De hecho, la capacidad de aferrarse a la esperanza en situaciones difíciles o dolorosas suele considerarse un signo de fortaleza personal.
Pero cuando se trata de relaciones conflictivas, es más útil considerar la realidad presente que el futuro que imaginas.
La persona que amas puede no sentir lo mismo. O tal vez se sientan locamente enamorados durante los momentos íntimos pero pasen el resto del tiempo juntos discutiendo sobre casi todo.
Si crees que renunciar a tu relación o al amor por alguien significa que has fallado, piénsalo de nuevo. Se necesita coraje y autoconciencia para reconocer esto. Has dado un paso positivo hacia el crecimiento personal.
El simple hecho de darse cuenta de que su relación no va a ninguna parte, probablemente no hará que sus sentimientos desaparezcan de la noche a la mañana, pero es un paso importante.
Dejar de amar a alguien: Identifique las necesidades de la relación y los factores decisivos
Echar un vistazo cuidadoso a lo que quiere de una relación, así como a lo que absolutamente no quiere, puede ayudarlo a identificar las formas en que un interés amoroso puede no ser la mejor combinación.
Digamos que usted y su pareja tienen una gran cosa en marcha. Cuanto más tiempo pasan juntos, más conectados se sienten. Eventualmente, te das cuenta de que te has enamorado de esa persona.
Pero hay un gran problema: los días, a veces una semana o más, a menudo pasan sin que sepas nada de esa persona. Le envías mensajes de Facebook y notas que ha estado en línea, pero aún no hay respuesta.
Si priorizas la buena comunicación en las relaciones, su incapacidad para responderte de manera oportuna es un buen indicador de que no son una buena pareja.
Cuando reconoce las formas en que alguien a quien ama no satisface sus necesidades, es posible que le resulte más fácil superar sus sentimientos.
Dejar de amar a alguien: Acepta lo que el amor significó para ti
“Algunos amores siempre pueden arañar tu corazón”, dice Egel. “Algunas relaciones, especialmente aquellas que fueron una parte integral del crecimiento en momentos cruciales de nuestras vidas, se entrelazan a través de los componentes internos de quienes nos convertimos”.
Dejar ir un amor significativo puede hacerte sentir que también estás dejando ir todo lo que alguna vez fue. Pero trata de aprovechar la oportunidad para reconocer las cosas buenas de la relación, incluido cualquier cosa que hayas aprendido de ella. Valida esos sentimientos. Dales espacio en tu corazón.
Negar tus emociones o su significado puede detenerte. Honrar tu experiencia y dejar que esos sentimientos intensos se conviertan en parte de tu pasado puede ayudarte a comenzar a encontrar la paz y seguir adelante.
Además, reconocer la importancia pasada de tu amor puede ayudarte a ver cómo ya no te sirve.
Mira al futuro
El amor por un ex o alguien que no corresponde a tus sentimientos puede limitarte. Si te quedas atascado con alguien con quien no puedes tener una relación, es probable que te resulte difícil encontrar la felicidad con otra persona.
Incluso si no te sientes preparado para nada serio, las citas casuales pueden ayudarte a darte cuenta de que hay muchas personas geniales por ahí.
Una vez que desee tener una cita más seria, encontrar la pareja adecuada aún puede resultar un desafío. A menudo lleva algo de tiempo. Las frustraciones en las citas pueden hacer que sea especialmente tentador pensar en la persona que ya amas.
Pero comprométete a mirar hacia adelante, no hacia atrás en tu pasado, incluso si es difícil al principio.
Si nadie se siente del todo bien, es posible que aún necesite tiempo para trabajar con su apego persistente. Está perfectamente bien disfrutar de relaciones casuales mientras se hace este trabajo. Pero maneje estas situaciones con integridad: sea abierto y honesto sobre lo que está buscando y lo que actualmente puede dar.
Priorizar otras relaciones
Las personas que superan la angustia a menudo tienden a «olvidarse» de otras relaciones importantes en su vida.
Sus amigos y familiares pueden ofrecerle apoyo mientras trabaja para sanar. Incluso pueden tener alguna idea o sabiduría útil para compartir de sus propias experiencias.
Los seres queridos también pueden brindarte fortaleza y orientación si estás tratando de recuperarte de los efectos de una relación tóxica. Solo asegúrate de prestar atención a cómo te hacen sentir tus interacciones.
Si siente que alguien lo está juzgando a usted o a sus elecciones, o lo está haciendo sentir mal de otras maneras, puede ser conveniente limitar su tiempo con esa persona.
Pasa tiempo contigo mismo
Cuando te sientes locamente enamorado, puedes hacer cambios pequeños (o no tan pequeños) en tu apariencia o personalidad para alinearte con lo que crees que quieren en una pareja.
Considere aquellas partes de usted mismo que podría haber negado, rechazado o alterado. Tal vez te vestiste más elegante de lo que preferirías, comenzaste a practicar un deporte que no te interesaba o renunciaste a tu pasatiempo favorito.
O tal vez evitó expresar plenamente sus emociones y dejó de pedir lo que necesitaba.
¿Se siente cómodo con esos cambios? Pensar en las partes de ti mismo que podrías haber perdido fácilmente en la relación puede ayudar a disminuir el amor por alguien que realmente no te amaba por ti.
Date espacio
Este puede parecer un paso obvio, pero es importante.
Cuando estés listo para seguir adelante, la distancia puede ser tu mejor amiga. Incluso un mensaje de texto, una llamada o un Snapchat ocasionales pueden reavivar esos sentimientos que pensabas que ya habías dejado atrás.
Es posible que desee evitar contactar a la persona a menos que realmente lo necesite, como si comparten la custodia de los niños o trabajan juntos.
Si son amigos que solían pasar mucho tiempo juntos, puede ser conveniente pasar tiempo con otros amigos por el momento.
Es posible que desee mantener su amistad. Ese no es un mal objetivo si la relación era saludable. Pero considere esperar hasta que la intensidad de su amor se desvanezca. De lo contrario, puede terminar causándose un dolor innecesario.
Entienda que puede tomar algún tiempo
Los sentimientos de amor pueden desvanecerse y lo hacen, pero generalmente no es un proceso rápido. Y es muy normal sentir muchas molestias mientras tanto.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo durante este período:
- Ten paciencia contigo mismo.
- Practica la autocompasión diciéndote a ti mismo lo que le dirías a un amigo en la misma situación.
- Acepta que es natural sentir dolor.
- Recuerda que el dolor no durará para siempre.
Amar a alguien que no es adecuado para ti, incluso a alguien que te lastimó, no te hace tonto o defectuoso. Es fácil ver lo mejor en alguien y tener la esperanza de que cambie. Puede tomar tiempo cambiar su perspectiva y darse cuenta de que probablemente no cambiarán.
Habla con un terapeuta
“Los asuntos del corazón pueden llevarnos a donde realmente duele”, señala Egel.
Ella recomienda la terapia como un recurso útil cuando:
- tiene dificultades para vivir su vida como lo haría normalmente
- se siente confundido acerca de sus sentimientos
- si se encuentra en un lugar oscuro
- tiene problemas para reconocer o aceptar sus sentimientos
La terapia proporciona un espacio seguro y sin prejuicios para explorar las emociones y hablar sobre estrategias para abordarlas de manera productiva. Un terapeuta también puede enseñarle habilidades de afrontamiento para manejar estos sentimientos hasta que la intensidad disminuya.
Siempre es mejor buscar ayuda profesional de inmediato si:
- tiene pensamientos de suicidio
- se siente desesperanzado
- experimenta sentimientos persistentes de depresión o ansiedad
Si necesitas ayuda ahora, los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos de su estado para el tratamiento si no tiene seguro médico.
El amor no siempre desaparece solo porque queremos.
Los humanos somos seres únicos con emociones complejas. No importa cuánto quieras dejar de amar a alguien, es difícil simplemente encender un interruptor en tus sentimientos.
Siempre puedes llevar esos sentimientos contigo de alguna forma. El amor no siempre desaparece solo porque queremos.
Pero incluso si no puedes dejar de amar por completo a alguien que no te ama o que te ha causado daño, puedes manejar esos sentimientos de manera positiva y saludable para que no sigan causándote dolor.