No importa cuántas veces escuche a alguien decir que celebrar el año nuevo es un feriado totalmente arbitrario. O que el concepto de enero como un «nuevo comienzo» es falso, el final del año aún puede sentirse, de alguna manera, muy significativo.
Y no hay necesariamente nada de malo en eso. La estructura y las rutinas pueden agregar significado a nuestras vidas. Y para algunas personas, el cambio de calendario puede resultar reconfortante.
Pero reflexionar sobre los últimos 12 meses puede no ser tan agradable si has tenido un mal año.
Por mucho que a algunos de nosotros nos gustaría, no siempre podemos dejar atrás todas las cosas malas. Como el dolor de una gran ruptura o el resentimiento persistente por el jefe que te despidió, una vez que el reloj marca la medianoche del 31 de diciembre.
Y no para ser un aguafiestas aún más grande, pero hacer una resolución de Año Nuevo (por ejemplo, no enviar mensajes de texto a su ex o conseguir un nuevo trabajo) puede parecer más un mandato demasiado crítico que una meta esperanzadora si ya se siente mal.
Para muchas personas, el fin de año no trae sentimientos resplandecientes y evocadores. E incluso puede provocar ansiedad y temor. Si es ahí donde estás, anímate: hay algunas estrategias que pueden ayudarte a replantear el nuevo año o, al menos, hacer que sea más fácil ignorarlo.
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Celebrar el año nuevo: Haz los planes de Nochevieja que realmente esperas con ansias
¿Cómo quieres realmente entrar en enero? ¿Es estar parado en un bar lleno de gente mientras los globos caen del techo (léase: hacer cola en el bar, ansioso mientras esperas tu copa de champán de $50)?
¿Es en un abrazo de grupo grande con amigos y/o familiares en una fiesta en casa en su vecindario? ¿O estar en tus pijamas, en ese sublime espacio entre estar despierto y dormido, acurrucado en tu casa?
No hay respuestas incorrectas aquí, pero trata de ser honesto contigo mismo y luego determina tu celebración en consecuencia: ¿Estás planeando una velada que se alinee con lo que realmente quieres?
¿O está haciendo lo que se espera, aunque prefiera estar en casa con amigos o un ser querido? «No tenga miedo de desviarse de la norma y hacer algo diferente de lo que normalmente haría», dice Madison Wise, LPC, terapeuta de Just Mind Counseling en Austin.
“Puedes crear nuevas tradiciones en cualquier momento”.
Establecer tus propias tradiciones puede significar decir no a lo que otros quieren que hagas; por ejemplo, tal vez prefiera saltarse la fiesta de bar con boleto este año a favor de quedarse en casa y pedir comida para llevar con un compañero.
Si ese es el caso, Wise recomienda tener una conversación ligera pero honesta con tus amigos sobre cómo te gustaría iniciar el nuevo año.
Cuando das las noticias, puede ser útil adaptar tu enfoque a la persona con la que estás hablando. ¿Es alguien con quien puede ser realmente vulnerable? ¿O será suficiente con un simple, «honestamente, tengo demasiadas cosas que hacer en este momento para tratar de encontrar un Uber a las 12:30 a.m., así que me voy a quedar fuera este año»?
Parte de respetar tus propios límites significa ser consciente de cómo reaccionarán otras personas ante ti también. Por ejemplo, si comparte información personal con un amigo que siempre ha desestimado sus sentimientos, es posible que quiera debatir sobre sus planes propuestos o su razonamiento.
Date permiso para ser honesto sobre lo que quieres hacer el 31 sin decirles a todos la verdad completa de tu horrible 2022, si eso es lo que te parece correcto.
Celebrar el año nuevo: Di adiós al 2022 de la manera que te haga sentir bien
Incluso si las cosas malas que sucedieron en su vida en 2022 continuarán afectándolo en 2023, aún puede despedirse de elementos de ellas a fin de mes. Por ejemplo, podrías hacer una lista de las cosas malas que tuviste que soportar el año pasado y que probablemente no tendrás que repetir en el nuevo.
Si 2022, por ejemplo, involucró una ruptura inesperada y desgarradora, es posible que aún esté lidiando con el dolor. Pero el acto real de terminar la relación o encontrar un nuevo apartamento por su cuenta es algo que puede dejar atrás.
O, si lo despidieron de una empresa que realmente amaba, es posible que aún se esté adaptando a su nuevo trabajo. Pero la actualización de su currículum y la entrevista ya quedaron atrás.
Esto puede parecer un pequeño consuelo, pero un montón de pequeñas cosas malas que no tienes que volver a hacer en el futuro cercano pueden sumar algo sustancial.
Si ese enfoque no le parece adecuado para usted, podría intentar hacer una lista de todas las cosas buenas que le sucedieron este año. Porque incluso si fue, en general, bastante horrible, podría haber habido pequeñas victorias y lindos momentos que recuerdas.
“Hacer algún tipo de ritual para realmente dejar atrás lo que fue tan malo del año anterior puede ser útil”
“Hacer algún tipo de ritual para realmente dejar atrás lo que fue tan malo del año anterior puede ser útil”, dice Wise. “Tal vez escriba una carta al año 2022 y explique por qué fue tan terrible. Y cuente que está rompiendo con él y no puede esperar para seguir adelante. Entonces podrías quemar esa carta o romperla en pedazos y tirarla”.
O tal vez hacer una «caja de ruptura» de 2022, o una caja de zapatos llena de pequeños recuerdos que tengan un significado de este año y guardarla en su armario.
Wise agrega que incluso los rituales de cierre que parecen cursis, como escribir una carta a un período de tiempo no sensible y luego arrojarla a la chimenea, aún pueden ayudarlo a experimentar una sensación de liberación y alivio.
Lo que no debería hacer es pensar en todas las cosas malas que te sucedieron el año anterior. No se trata de reflexionar sobre el despido o la ruptura de amistad que atravesó durante el verano, sino de despedirse de esas cosas, incluso si los sentimientos de tristeza persisten.
Establezca objetivos de Año Nuevo orientados a temas, en lugar de objetivos concretos
Podrías decidir algunas cosas que te gustaría lograr en 2023, como un ascenso en el trabajo o lo que sea. Y eso estaría totalmente bien, es bueno tener metas.
O podría pasar un mejor momento e incorporar algunos objetivos orientados a temas, como «¡diviértase tanto como sea posible!» y “¡ríete mucho!”
¿Esas metas no te suenan específicas y medibles? ¡Ese es el punto! Al optar por metas vagas que crean más espacio para el placer y la alegría en el nuevo año, evitas el fracaso y la decepción.
“No todo tiene que ser sobre la superación personal todo el tiempo”, dice Wise. “Puedes elegir un tema para el año en el que te quieras enfocar y evitar castigarte por las cosas que no hiciste”. En otras palabras, puede evitar la tentación de pensar en formas de mejorar en el nuevo año y usar este tiempo para encontrar formas de hacer que su vida sea más agradable.
Y, por supuesto, podrías simplemente deshacerte de una lista de objetivos por completo. Si bien establecer resoluciones puede ser útil y divertido para algunos, no tiene por qué serlo para usted.
Celebrar el año nuevo: Celebra lo que ya has logrado, incluso si no lo has terminado
Incluso si 2022 fue difícil, es casi seguro que lograste algo que valió la pena celebrar. En lugar de concentrarse en los plazos que no cumplió o en los proyectos que no terminó, considere hacer un balance de lo que ha hecho. O use el nuevo año para evaluar si desea continuar con lo que comenzó.
Wise también aconseja mirar hacia atrás en su año y concentrarse solo en lo que logró en medio de las cosas malas que pueden haber sucedido. El hecho es que es imposible vivir un año entero sin lograr algo. Incluso si ese algo te pareció menor en ese momento.
Si la víspera de Año Nuevo se trata de pompa y circunstancia de todos modos, nadie le impedirá celebrar que finalmente cambió su aceite a tiempo o canceló el cargo recurrente de $3.99 que seguía llegando a su cuenta bancaria.
Es natural pensar en las formas en que nos fallamos a nosotros mismos en 2022. Pero pensar intencionalmente en todas las pequeñas victorias puede ayudarlo a darse cuenta de que hay más para celebrar de lo que pensó inicialmente.
Recuerde que viene otra temporada de vacaciones dentro de un año
Digamos que nada sobre el 2022 se siente como una celebración. Y no surge nada positivo para ti cuando visualizas el 2023. Eso también está perfectamente bien. Wise le da el sabio recordatorio que el 1 de enero llega todos los años como un reloj. En otras palabras, esta no es tu única oportunidad de celebrar.
Así que tal vez te sientes en la banca para esta Nochevieja. Para continuar con la metáfora deportiva, una señal de crecimiento personal (y, para ser honesto, algo que vale la pena celebrar) es saber cuándo retirarse del juego.
Si este no es el año para que veas fuegos artificiales y tomes champán. O incluso te quedes despierto hasta la medianoche, está bien. Es posible que simplemente no esté en un lugar donde pueda poner sus luchas en pausa durante unas horas en nombre de la «diversión».
La buena noticia es que puedes rehacerlo en 365 días. Y hay un valor real en aceptar eso en lugar de presionarte a ti mismo.
“La idea de que puedes resolver todo y entrar en el nuevo año totalmente libre de estrés es un poco tonta”, dice Wise. “Vas a tener otra temporada navideña el próximo año. Este no tiene que ser el mejor de todos”.
De hecho, ¿no sucede a menudo que tratar de hacer que algo sea lo Mejor de la Historia resulta en una gran decepción? También recuerda que el hecho de que parezca que todos los que te rodean se lo están pasando en grande no significa que lo estén haciendo.
Incluso pueden estar deseando lo que tienes. El buen sentido de tomarse la noche libre y no preocuparse por el Año Nuevo hasta 2024
Wise agrega que la mejor manera de celebrar un nuevo año podría ser descansar. Tal vez el movimiento sea irse a la cama a las 10, omitir el aumento de precios de los viajes compartidos después de la medianoche y darse lo que más necesita: un descanso.
De todos modos, el tiempo es, en última instancia, una construcción social, por lo que no hay reglas cuando se trata de celebrarlo. Tal vez te sientas mejor con el estado de las cosas a mediados de marzo. Y ¿quién te impedirá brindar a la medianoche dentro de unos meses? El nuevo año puede comenzar cuando lo desee. Y eso no tiene que ser en las próximas semanas.