La exfoliación, como probablemente ya sabes, puede eliminar la piel muerta de la superficie de tu cuerpo. Los exfoliantes son una forma común de eliminar esta capa extra. Pero ¿sabías que el cepillado en seco de la piel puede tener un efecto similar?
Como su nombre lo indica, «el cepillado en seco es el proceso de utilizar un cepillo con cerdas duras contra la piel para ayudar a exfoliar las células muertas y mejorar el flujo sanguíneo», dice Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica en dermatología. en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
Y aunque pulir tu cuerpo con cerdas ásperas puede parecer poco atractivo y potencialmente doloroso, este ritual de cuidado corporal es en realidad bastante suave (incluso agradable). Y, dependiendo de tus objetivos, puede que valga la pena dedicar tu tiempo.
Dicho esto, no te dejes engañar por los millones de elogios entusiastas del #cepilladoenseco en las redes sociales. Por muy útil que pueda ser, no es una práctica milagrosa de bienestar.
Desde minimizar la celulitis hasta “desintoxicar” su cuerpo, la lista de supuestos beneficios del cepillado en seco que circula en línea parece demasiado buena para ser verdad por una razón.
A continuación, los dermatólogos analizan lo que realmente puede hacer por su piel y dicen que es una tontería en el resto de cosas.
Primero, ¿qué es exactamente el cepillado en seco?
La parte “seca” se refiere a que ni el cepillo ni tu piel deben estar húmedos. Entonces, en lugar de exfoliarte en la ducha, lo haces antes de lavarte el cuerpo.
Generalmente con un cepillo “hecho de fibras naturales, que suelen ser más suaves y menos propensas a causar irritación en comparación con los sintéticos. Que a menudo son demasiado ásperos para el cuerpo”, dice Mona Gohara, MD, profesora clínica asociada de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale.
La exfoliación seca puede parecer poco convencional, pero hay una razón por la que algunos expertos dicen que es un método tan eficaz. «Cuando su piel no está resbaladiza, puede aplicar más presión al cepillo», dice Hyemin Pomerantz, MD, dermatóloga certificada de Viva Dermatology en Wellesley, Massachusetts. Esto ayuda a eliminar cualquier descamación o zonas secas, añade.
¿Qué puede hacer el cepillado en seco por tu piel?
Cepillado en seco: Exfolia físicamente las células muertas de la piel
Como mencionamos anteriormente, el mayor beneficio del cepillado en seco, según los dermatólogos, es eliminar la piel muerta y escamosa como si no fuera asunto de nadie.
Esto se debe a que, nuevamente, cuando su cuerpo está seco, la fricción física de las cerdas puede aflojar fácilmente y ayudar a eliminar esa capa superior, dice Melissa Kanchanapoom Levin, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York. Quitar este peso muerto puede tener un efecto suavizante y prevenir la obstrucción de los poros.
Dale a tu cuerpo un brillo (temporal).
Además de sentirte súper suave y fresco, es posible que también notes un brillo radiante después del cepillado en seco. Cuando la piel muerta se acumula con el tiempo, tu capa exterior puede parecer opaca. Entonces, como ocurre con todas las formas de exfoliación, eliminar esa acumulación con un cepillo puede hacer que tu cuerpo luzca más brillante, dice el Levin.
Otra forma en que el cepillado en seco puede hacer que su piel sea un poco más vibrante: «En general, frotar [ya sea con un cepillo o con la mano] aumentará el flujo sanguíneo y la circulación», dice Levin, lo que puede crear un efecto de volumen temporal.
Prevenir pelos encarnados
Existe una alta probabilidad de que hayas tenido que lidiar con un molesto vello encarnado en las piernas, la parte interna de los muslos o las axilas en algún momento de tu vida. Con el cepillado en seco, será menos probable que experimentes esos molestos bultos, según Gohara.
Como ya mencionamos, cualquier forma de exfoliación física aflojará la piel muerta, lo que puede obstruir los folículos pilosos y provocar vellos encarnados. «Hacer esto con regularidad puede ayudar a prevenir esa acumulación en primer lugar», dice.
Aumentar el flujo sanguíneo, hasta cierto punto
«Cada vez que te masajeas de cualquier forma, aumentarás la circulación en esa área», dice Gohara. Como acabamos de mencionar, este flujo sanguíneo puede mejorar la apariencia de la piel. Y, en teoría, también ofrecer algunos beneficios menos superficiales.
He aquí por qué: aplicar presión sobre la piel estimula los vasos sanguíneos ubicados justo debajo de la superficie. En pocas palabras, eso significa que la sangre (junto con el oxígeno y los nutrientes) fluyen mejor a los tejidos cercanos.
En teoría, este aumento de la circulación podría ayudar con cosas como la recuperación muscular, dice Gohara. Pero nuevamente, no hay mucha investigación que vincule específicamente el cepillado en seco con un mejor flujo sanguíneo, así que no espere mejoras importantes para la salud.
Y esto es lo que el cepillado en seco no puede hacer
Fomentar el drenaje linfático
Muchos defensores afirman que el cepillado en seco mejorará el flujo del sistema linfático, que incluye una red de vasos que mueven el exceso de líquido (llamado linfa) de los tejidos al torrente sanguíneo.
En un mundo ideal, fomentar este proceso mediante el cepillado en seco podría estimular su sistema inmunológico e incluso ayudar con la sensación de hinchazón. Y si bien eso sería súper mágico y conveniente, no hay mucha investigación que respalde esta teoría.
Por un lado, ningún producto o práctica de bienestar puede realmente «desintoxicarte» de adentro hacia afuera, dice Zeichner. De hecho, los únicos órganos desintoxicantes son el hígado y los riñones, por lo que no podrías limpiar internamente tu cuerpo a través de tus hábitos de cuidado de la piel, incluso si quisieras.
Es más, “el cepillado en seco se utiliza en la capa más externa de la piel, mientras que la mayoría de los vasos linfáticos se encuentran en la profundidad. Entonces, si bien el ejercicio y la contracción de los músculos pueden ayudar a mejorar el flujo linfático. No tenemos buenos datos que demuestren que un tratamiento como este sea realmente eficaz para este propósito”, añade Zeichner.
Reducir la apariencia de la celulitis
Hay toneladas de exfoliantes y lociones corporales en el mercado que pretenden minimizar la celulitis. Aunque no existe evidencia científica sólida que respalde este efecto, muchas personas en TikTok todavía afirman que el cepillado en seco mejorará la textura de la piel y eliminará los grumos.
Para ser claros, esos hoyuelos son totalmente normales, extremadamente comunes y no merecen el odio que reciben. Pero más concretamente, estas promesas y respaldos anecdóticos son engañosos, dice Gohara.
El aumento del flujo sanguíneo provocado por el cepillado en seco puede hacer que la piel luzca más tersa y con menos hoyuelos temporalmente. Pero ningún producto (ni siquiera cremas, suplementos o cepillos) puede eliminar permanentemente la celulitis.
Cómo hacer el cepillado en seco, paso a paso
Si estás buscando mejorar tu rutina de ducha con el cepillado en seco para obtener los beneficios de belleza y salud antes mencionados, los expertos te ofrecieron algunos consejos sobre cómo hacerlo correctamente.
Sin embargo: «Como regla general, solo debe hacer esto una vez a la semana o cada dos semanas. O puede aumentar el riesgo de irritación», advierte Pomerantz. Advirtiendo también contra frotar con demasiada fuerza, rapidez o frecuencia. Lo que puede provocar sangrado, cortes o inflamación.
Bien, esto es lo que debes hacer:
Elija un cepillo corporal para las necesidades específicas de su piel
Si no está seguro de por dónde empezar, Ellen Marmur, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York, recomienda un cepillo con cerdas naturales de firmeza media. «Nunca debe romper la piel y tampoco debe doler», dice. Y agrega que un cepillo con mango largo puede ayudarte a exfoliar las áreas más difíciles de alcanzar, como la espalda.
También es importante tener en cuenta: en general, el cepillado en seco no se recomienda para personas con afecciones de la piel como eczema, psoriasis y sequedad excesiva. Ya que, nuevamente, puede resultar irritante.
Por esa razón, Gohara y Pomerantz sugieren que las personas con piel sensible omitan esta práctica por completo o al menos opten por alternativas más suaves. Como un cepillo con fibras más suaves o incluso una toallita.
Afortunadamente, existen toneladas de opciones para todas las diferentes necesidades de la piel.
Cepille hacia arriba con movimientos circulares amplios
Comenzando por los pies, cepille con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, recomienda Gohara. Subiendo por las piernas, los glúteos, el estómago, la espalda y luego el escote.
Ella dice que estos movimientos le permitirán aplicar presión de manera más uniforme (y suave) en comparación con frotar hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado.
Dependiendo de la zona, también puedes ajustar la presión y la velocidad en consecuencia.
Por ejemplo, las plantas de los pies pueden requerir un toque más firme en comparación con la zona más delicada del cuello.
Si durante el proceso experimenta hinchazón, dolor, sangrado. O, en algunos tonos de piel, enrojecimiento, deténgase inmediatamente, dice Pomerantz. Porque eso significa que te estás esforzando demasiado o que tu piel se está irritando.
Limpia todo en la ducha
Después de toda esa exfoliación, Pomerantz sugiere tomar una ducha (preferiblemente con agua fría o tibia para evitar agravar el cuerpo recién cepillado) para enjuagar las células muertas de la piel.
«Mientras estés allí, asegúrate de lavar también la suciedad que quede en el cepillo con agua y jabón», añade. De esa manera, no estarás frotándote continuamente con la misma suciedad de la que intentabas deshacerte en primer lugar.
Como se puede imaginar, un cepillo sucio no es muy higiénico y también puede obstruir los poros. Lo que, nuevamente, puede causar brotes o vellos encarnados e infectar cualquier herida abierta, señala Pomerantz.
Termine con una crema hidratante o aceite corporal
Tu piel recién pulida merece la hidratación que tanto necesita, especialmente después de tanto descamarse y frotarse.
Lo ideal sería buscar una loción o aceite sin fragancia (ya que los aromas agregados pueden ser irritantes), con ingredientes calmantes como aloe vera, ceramidas o manteca de karité. Todos los cuales ayudan a retener la humedad y prevenir una mayor pérdida de agua y deshidratación, dice Gohara.
El resultado final: cepíllese con cuidado y gestione sus expectativas. No, esta herramienta de belleza no es una varita mágica que resolverá todos los problemas de tu piel.
Aun así, es una forma relativamente asequible (y sencilla) de exfoliar y mejorar tu rutina de cuidado corporal desde la comodidad de tu propio baño, sin necesidad de un día de spa.