Salud mental
Meditación matutina para principiantes: cómo empezar
¿Te despiertas sintiéndote fatigado, deprimido o desmotivado? Haz la meditación matutina para empezar bien el día. Si eres escéptico sobre el poder de la meditación diaria, no estás solo. Tal...
La culpa es una carga pesada. No dejes que te arrastre hacia abajo
En el transcurso de tu vida hasta ahora, probablemente hayas hecho una o dos cosas de las que te arrepientas. La mayoría de la gente lo ha hecho, ya que...
5 maneras de responderle a tu autocrítico interno
La salud y el bienestar nos tocan a cada uno de manera diferente. Como dice el refrán, a menudo somos nuestros peores críticos. El autocrítico interno puede aparecer no solo...
Cómo saber si su práctica de cuidado personal lo hace sentir mejor
Si una práctica en particular está causando estrés o erosionando su bienestar, ¿es realmente "cuidado personal"? Según Pooja Lakshmin, MD, psiquiatra certificada por la junta y autora del nuevo libro...
Cómo encontrar “microalegrías” cuando todo va mal y no estás bien
La pérdida y la impermanencia son parte de la vida. Y aunque la vida puede ser fugaz y frágil, es igualmente asombrosa y profunda en su precariedad. Lo que está...
Ejemplos de rutina diaria para una vida más saludable
Grandes o pequeños, saludables o no saludables, nuestros hábitos se combinan para formar rutinas que se desarrollan todos los días para nosotros. La mayor parte de esto se hace sin...
Cómo practicar la meditación de atención plena para calmar tus pensamientos
¿Has oído hablar de los beneficios de la meditación de atención plena, has querido probarla y tal vez incluso te sentaste a hacerlo, solo para encontrarla extremadamente difícil? Tu mente...
6 ejemplos de liderazgo consciente y cómo practicarlo
Hay muchos aspectos del liderazgo efectivo e inspirador. Los líderes deben ser decisivos, honestos, comunicativos, y la lista continúa. Pero, ¿qué hay de cultivar un mejor sentido de la conciencia?...
Señales claras de que alguien siempre está jugando a la víctima
¿Cuántos de nosotros hemos culpado a nuestro hermano pequeño por romper una reliquia familiar? ¿Cuántos de nosotros hemos señalado con el dedo a nuestro colega por arruinar algo en el...
Mecanismos para enfrentar la ansiedad que funcionan cuando hay estrés
En la sociedad compleja y siempre cambiante de hoy, es casi imposible no sentirse ansioso y estresado en algún momento de su vida. Si no tenemos un mecanismo para enfrentar...
