Ser feliz y tener éxito es algo a lo que todos aspiramos. Sin embargo, algunos días, este objetivo parece estar a años luz de distancia. Pero, en realidad está en nuestro poder transformar la forma en que vemos la vida.
Formas de cambiar tu mentalidad y descubrir que puedes tener una vida feliz y exitosa
Podemos cambiar nuestra forma de pensar y pasar de ser infeliz con nuestra vida a descubrir que ya es un gran éxito.
Tener una vida feliz y exitosa: Cuente sus bendiciones
En el siglo XXI, estamos acostumbrados a querer siempre más. Sin embargo, a veces solo necesitamos apreciar lo que ya tenemos y, de repente, se abrirá un mundo diferente justo frente a nosotros.
Cambiar tu forma de pensar para ser agradecido es realmente una de las cosas que te abren los ojos poderosamente. Puede parecer demasiado simple para ser tan efectivo, pero debes practicarlo todos los días.
Si realmente te propones estar agradecido, dejarás de prestar atención a las pequeñas molestias. En cambio, comenzará a concentrarse en las cosas buenas que han sucedido y las lecciones que ha aprendido incluso de eventos desagradables.
Empiece por hacer este sencillo ejercicio todas las noches antes de irse a dormir:
Escribe 7 cosas felices que sucedieron ese día y por las que puedas estar agradecido. No tienen que ser grandes cosas. Y algunos días, escribirás pequeños momentos felices como tomar un delicioso café con leche por la tarde o recibir una sonrisa amistosa de un colega.
A medida que practique esta técnica, durante varias semanas o meses, notará que comenzará a apreciar estas pequeñas alegrías de la vida ya en el momento en que las experimenta.
Tener una vida feliz y exitosa: Encuentra tu propósito
Pasa un día solo y piensa honestamente en lo que quieres lograr en esta vida. Esta noción puede parecer un poco vaga al principio.
Por ejemplo, es muy probable que la mayoría de nosotros diga que queremos ser felices y tener éxito. Pero tómese el tiempo para profundizar en lo que estos conceptos significan para usted. Tu propósito podría ser hacer algo significativo todos los días. O hacer del mundo un lugar mejor haciendo lo que amas. Tu objetivo puede ser crecer cada año, personal y profesionalmente.
También puede establecer metas más concretas para usted. Por ejemplo, pase todos los fines de semana con su familia, obtenga una promoción o emprenda un viaje revelador a una tierra exótica. En este caso, intente establecer plazos específicos para lograr estos hitos.
Busque la realización, no ser feliz
En lugar de esforzarse por ser simplemente feliz, debe buscar una satisfacción sostenida. Cada vez más psicólogos hacen hincapié en que la felicidad no es un producto de obtener lo que desea, sino el subproducto de los diferentes desafíos que ha superado para llegar allí.
De hecho, la búsqueda constante de la felicidad y la preocupación por no sentirse feliz pueden hacer que se sienta aún más infeliz y estresado. Recuerde: la felicidad no es el destino, es un efecto secundario de vivir su vida al máximo.
Cultivar áreas de vida e intereses diversos
Cuanto más diversas y significativas sean las áreas de su vida, más plena será. Las personas que invierten en muchas cosas diferentes tienen menos probabilidades de deprimirse que aquellas que tienen pocos intereses en la vida.
Una psicoterapeuta ha compartido una técnica sobre cómo nutrir diversas áreas de la vida y evitar la depresión. Ella sugiere dividir una lista de documentos en 9 secciones para diferentes partes de su vida, aquellas que son importantes para usted individualmente.
Algunos ejemplos pueden ser familia, trabajo, amigos, pasatiempos, viajes, voluntariado, deportes, tiempo a solas, etc. Una vez que haya determinado estos dominios importantes, asegúrese de nutrirlos y desarrollarlos. Por ejemplo, dedique una cierta cantidad de tiempo a cada uno de ellos cada semana.
Ámate a ti mismo
Algunas personas, anteponen a todos los demás y saben cómo dar mejor que cómo recibir. Si eres uno de ellos, es hora de que empieces a pensar más en ti mismo. Como ocurre con muchas cosas en la vida, la clave aquí está en el equilibrio. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo empezar a amarte más a ti mismo:
- Dedica al menos un día a la semana a hacer lo que amas.
- Aprende a decir no. Pruebe esto la próxima vez que alguien le pida un favor que realmente no quiera hacer.
- Escuche a su cuerpo. Si se siente demasiado cansado para salir o incluso para ir a trabajar, sáltelo y no se sienta mal por ello. Si es un gran trabajador, lo más probable es que se merezca un día libre.
- Apague su teléfono por una noche o un día entero. Muestre a las personas que necesita un tiempo a solas.
- Intenta ser egoísta para variar. Si suele ser del tipo dócil, intente decirles a los demás lo que prefiere o cómo quiere que sucedan las cosas.
Prueba una nueva vocación
Es fácil quedar atrapado en la vida cotidiana, el trabajo y las tareas familiares. Si ha estado haciendo lo mismo durante años, podría ser difícil incluso imaginar vivir de manera diferente.
Pero seguro que has oído hablar de personas que siguen esforzándose, probando cosas nuevas y encontrando su pasión incluso cuando ya tienen trabajos y familias estables. Tal vez su trabajo base les brinde ingresos constantes, pero su proyecto paralelo es el que les brinda satisfacción e ingresos adicionales. O tal vez hayan encontrado su felicidad y propósito más adelante en la vida.
Nunca es demasiado tarde para probar un nuevo pasatiempo o incluso una ocupación. Si no tiene ganas de cambiar su vida de inmediato, comience por hacer algo pequeño, como un negocio secundario. Hoy en día existen innumerables trabajos en línea e incluso negocios que puede iniciar desde su computadora.
Alternativamente, pruebe un nuevo pasatiempo (como jugar al tenis o aprender a navegar), una manualidad (como pintar o tejer) u ofrecerse como voluntario para una causa que sea importante para usted. Si está realmente dedicado e interesado en su pasatiempo, puede brindarle una nueva perspectiva de las cosas e incluso brindarle algunas ideas nuevas para su vida profesional.
Recuerde, nunca es demasiado viejo, ni demasiado tarde para probar algo nuevo.
Maneje sus expectativas
Tener altos estándares no es algo malo en esencia. Pero puede volverse dañino si se excede.
Si es demasiado exigente consigo mismo, puede experimentar depresión y agotamiento laboral. Si espera demasiado de otras personas, pueden cansarse de usted o incluso evitarlo.
Recuerda esto:
Amar genuinamente a alguien, esto también se aplica a ti mismo, solo puede comenzar cuando dejas de esperar una determinada acción, comportamiento o resultado de ti mismo o de otra persona.
No te ofendas
Ofendernos es uno de los mayores ladrones de felicidad de nuestra vida. Estar ofendido roba momentos preciosos y genuinamente felices que podríamos estar pasando junto con nuestros seres queridos.
También está relacionado con el punto anterior: cuando tus expectativas hacia los demás son demasiado altas y sientes que te deben algo. Pero, nadie te debe nada.
Debes estar agradecido por todas las cosas buenas, la amabilidad y el amor que recibes de otras personas. Y nunca asuma que es algo que debería estar ahí de forma predeterminada.
Así que la próxima vez que te ofendas, pregúntate y responde con sinceridad: ¿no se trata solo de mi ego herido? ¿Y por qué supongo que merezco la ayuda y el amor de esa otra persona?
Dar y Contribuir
La satisfacción con la vida proviene en gran medida de un sentido de contribución, un sentimiento de que su vida y su trabajo son importantes. Hacer algo valioso para su comunidad local, su empresa o la sociedad puede darle un sentimiento de misión o causa.
Algunas ideas sobre cómo puedes contribuir:
- Solicite ser voluntario en orfanatos, hogares de ancianos o refugios de animales;
- Únase a grupos o iniciativas dentro de su lugar de trabajo, como organizadores de eventos de oficina o grupos de caridad;
- Únase a una organización que lucha por cuestiones ambientales, defiende los derechos de los animales, etc.
- Sea proactivo en su vecindario. Únase a las iniciativas locales para dar durante la Navidad y durante todo el año.
Mire a su pareja con nuevos ojos
Si llevas junto a tu pareja muchos años, seguramente sabrás que las relaciones tienen altibajos. A muchas personas les cuesta aceptar que se han acostumbrado demasiado a su otra mitad y que estar juntos ya no les produce mariposas y piel de gallina.
La buena noticia es que está en su poder cambiarlo y darle más color a su relación. Aquí hay algunas ideas para recuperar la chispa:
- Intente hacer algo que ninguno de los dos haya hecho nunca. Puede ser un nuevo deporte, un pasatiempo, una nueva forma de viajar o cualquier otra cosa. Pasar por nuevas experiencias juntos traerá una nueva emoción y podrá compartir cómo se sintió mientras lo hacía.
- Intenten tocarse más a menudo. Esto puede parecer forzado al principio si no eres la típica pareja. Pero hay pruebas de que abrazar y tocar a su pareja juega un papel crucial en el desarrollo de la relación y ayuda a evitar y abordar los conflictos.
- Dense unos a otros un tiempo libre. Esto no significa romper o presionar «Pausa» en su relación. Simplemente fomente los otros intereses de su pareja, incluso cuando no lo incluyan a usted. La otra persona seguramente apreciará su respeto por sus intereses y tendrán la oportunidad de extrañarse el uno al otro.
La felicidad y el éxito están al alcance de la mano
Por lo tanto, hemos establecido que la felicidad y el éxito no son un producto final o una línea de meta que cruza y permanece contento por el resto de su vida. Por el contrario, son los subproductos que experimenta mientras lleva una vida plena y variada.
La felicidad y el éxito están al alcance de la mano. Esto es simple y complicado al mismo tiempo. Por un lado, es difícil perseguir y capturar un concepto intangible como una vida feliz y exitosa. Por otro lado, la mentalidad de ser feliz simplemente se apoderará de ti, en la medida en que no pienses mucho en eso.