La naranja es una jugosa fruta con muchas propiedades. Es la acompañante de muchos desayunos y te llena de energía. Conoce los beneficios de la naranja para tu salud.
Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay
Beneficios de la naranja: orígenes y propiedades
El cultivo de la naranja se inició en China y Vietnam. Posteriormente, los árabes la llevaron a Europa y durante la conquista Colón la trajo a América. Podríamos decir que es una fruta que gracias a los viajes ha logrado extenderse su consumo por todo el mundo. Incluso en China es un símbolo de buena fortuna.
En cuanto a sus propiedades, las naranjas contienen vitamina C, betacarotenos, vitamina A y vitaminas del complejo B, entre ellas: Tiamina, Riboflavina, Niacina, ácido pantoténico, Vitamina B6 y ácido fólico. De igual modo, contiene fibra, potasio, hierro, fósforo y magnesio. Así como ácidos grasos, folatos y antioxidantes.
Beneficios de la naranja: ayuda a prevenir la diabetes
Por su contenido de fibra, las naranjas son de bajo índice glucémico, es decir, impiden subidas rápidas de azúcar en la sangre. Proporcionan energía y ayudan a regular el azúcar en el cuerpo.
Beneficios de la naranja: fortalece el sistema inmune
Debido a su alto contenido de vitamina C, las naranjas ayudan a fortalecer el sistema inmune frente a gripes y resfriados. Por otro lado, por ser ricas en antioxidantes, disminuyen la inflamación de los tejidos y células del cuerpo, previniendo enfermedades asociadas a la inflamación y a la oxidación por acción de los radicales libres.
Salud ósea
Las naranjas son ricas en calcio, esto previene la osteoporosis y contribuye a la salud de los huesos y dientes.
Salud cardiovascular
Las naranjas también ayudan a reducir los niveles de LDL o colesterol “malo”. De igual manera, el magnesio que contienen evita la formación de coágulos en la sangre. Así mismo, su contenido de potasio ayuda a bajar la presión arterial y sus antioxidantes favorecen en general, la salud cardiovascular.
Previenen la fatiga y anemia
Las vitamina C contribuye a la absorción del hierro, así que gracias a esta vitamina y a su contenido de hierro, la naranja combate la anemia y proporciona energía al cuerpo.
Funcionamiento del sistema nervioso y desarrollo del cerebro del feto durante el embarazo
Por su contenido de vitaminas del complejo B, las naranjas favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso. Así como el desarrollo del cerebro del feto durante el embarazo. De igual manera, la vitamina C contribuye a la formación de colágeno, necesario para el desarrollo de la flexibilidad en la piel y tejidos conectivos.
Antioxidante
Los antioxidantes presentes en la naranja, evitan el deterioro de las células, previenen el envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas. También evitan las enfermedades neurodegenerativas en el cerebro.
Disfruta de esta maravillosa fruta
Se recomienda comer la naranja con su pulpa para aprovechar los beneficios de la fibra que aporta. Sin embargo, el jugo de naranja natural sin azúcar añadido, también es beneficioso para acompañar tus desayunos o como bebida refrescante. La naranja también se añade a postres y otras recetas. Incorpóralas en tu dieta diaria y mantente saludable.