Cada vez más las personas buscan una forma de ejercitarse y estar al día en tema de salud, es por eso existen variedad de actividades que se pueden realizar, y que van acorde a cada necesidad, proporcionando un bienestar físico y mental. Para esto es recomendable practicar meditación la cual te llevará a aprender a manejar la respiración y la concentración. Actividades como el Yoga cumplen con estos requisitos y permiten entrar en una conexión con el cuerpo y la mente.
La práctica de estas actividades no solo tienen como resultados la relajación y el control del interior, también conlleva a una mejora de las capacidades en todos los niveles, lo cual permite tener un entorno más positivo, infiriendo en la mejora de toma de decisiones y planificación.
Todos estos beneficios incentiva a tener un estilo de vida más saludable y lo mejor es que con la era digital, hay varias opciones de aplicaciones para que te guíes con estas actividades.
Headspace
https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=f4Zgu23SJx4
Esta aplicación contiene un paquete básico gratuito, que enseña lo primordial en meditación, ejercicios para el estrés, la ansiedad, y también temas sobre el sueño y el enfoque.
Esta aplicación ha sido creada por un monje budista inglés, Andy Puddicombe, quien tuvo como objetivo facilitar las meditaciones para una vida moderna.
En Headspace, también podrá encontrar actividades que ayudaran a construir relaciones más saludables con las personas que amas y para los más activos, existe Headspace for sport, para realizar deportes y al mismo tiempo mantener tu mente en forma.
Este es un vídeo con unas de las actividades introductorias que podrás encontrar en la aplicación.
Yoga.com Official App
Esta web es una de las más importantes comunidades que existen, su aplicación ofrece casi 300 ejercicios y 37 programas, todos están ilustrados mediante vídeos explicativos realizados por un profesional para poderlos realizar de la manera correcta, explicando, por ejemplo, para cada actividad los músculos que son actividades en cada ejercicio, así como narración en audio de cada ejercicio para repetir el audio y asegurarse de estar realizando correctamente.
Mindfulness Focus Now
Esta aplicación tiene varias sesiones que se puede realizar centradas en un solo aspecto como, respiración, escáner corporal, fenómenos de la conciencia y conciencia abierta, cada una con una duración de cinco minutos. Es una buena opción para quienes inician en esta actividad.
Daily Yoga
Considerada como una de las aplicaciones más utilizadas en el mundo para aprender a practicar yoga, se caracteriza porque define las limitaciones y requisitos de cada ejercicio para que el usuario sea consciente de la dificulta de ese ejercicio que está realizando y también de la duración, sus vídeos son de gran calidad y también sus textos como imágenes ilustrativas que permiten programar actividades semanales supliendo cada necesidad del usuario.
Intimind
Intimind, es otra de las variedades de aplicaciones que existen para meditar, que cuenta con un programa de 11 meditaciones de aproximadamente 10 minutos cada una y son recomendadas para principiantes, son sencillas y muy naturales y para todos los temas, por ejemplo, podrás encontrar una actividad de meditación mientras comes u otra para caminar, tiene variedad de actividades.