9 posiciones de Yoga para aliviar ese dolor de espalda

8. Posición del niño (Balasana)

Esta postura restauradora estira las espinillas, las rodillas, las caderas, la columna vertebral y los brazos.

Comienza con las manos y las rodillas en la colchoneta, apoya los glúteos sobre los pies y apunta los dedos de los pies hacia atrás de ti. Luego lleva tu cabeza lentamente hacia el piso hasta tocarlo. Los brazos pueden ir en dos posiciones, o rodeando las piernas para relajarte más o estirados hacia el frente. 

Mantener la espalda recta y llega hacia adelante tan lejos como sea posible con los brazos. Mantenga los codos elevados y apoya tu frente en la alfombra si puedes. Toma de 10 a 15 respiraciones, y luego suelte.