¿Alguna vez has tenido la sensación de que estás atrapado en circunstancias fuera de tu control? ¿Como si estuvieras repitiendo el pasado? Si es así, entonces podrías estar sufriendo de algún equipaje emocional que no soltará su control sobre ti y tu futuro.
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Siete tipos de equipaje emocional y lo que puede hacer para deshacerse de ellos
Tipos de equipaje emocional: El niño asustado
El niño asustado te dice absolutos, como “No puedo hacer esto”. Basan cada oportunidad u obstáculo en la teoría de que ya han fallado porque la evidencia del pasado lo demuestra y no piensan anularlo.
Un niño asustado no siempre está asustado, ni este bagaje emocional se manifiesta de manera tan obvia. Muchas veces, el niño asustado se esconde detrás de la confianza y las acciones que enmascaran los problemas reales. El desafío es que el niño asustado se aferra a creencias obsoletas sobre lo que es posible.
Si te das cuenta de que tienes una versión asustada de ti mismo dando vueltas por dentro, recuerda un momento en el que te sentiste verdaderamente amado. No importaba lo que pasó, solo recuerdas cómo esa persona estuvo ahí para ti.
Imagina que tienes cuatro años y tienes muchas ganas de aprender a andar en bicicleta. Algunos de nosotros tenemos la suerte de saltar, tambalear un poco y volar, sin volver a mirar atrás y ver andar en bicicleta como un obstáculo. Por otro lado, otros se tambalearán y caerán.
¿Cómo se levanta y sigue andando?
Con amor, las personas adecuadas y las palabras adecuadas.
Cuando esa voz dice «no puedes hacer esto», aparece alguien que te ama y dice «tienes esto». Incluso si no lo has hecho, te dan la confianza en ti mismo para decir «vamos, intentémoslo de nuevo». Busque aquellos que lo nutren, lo aman y lo apoyan.
Una palabra de precaución: no espere a que el mundo exterior lo ayude a superar a su niño interior asustado. Es muy poco probable que nadie te vistiera hoy, interpretara lo que dijiste para prepararte el desayuno o te lavara los dientes y el cabello. Tienes mucha evidencia que dice que no eres el hijo de tu pasado porque ya has logrado mucho. ¡Busca esa evidencia!
Tipos de equipaje emocional: El padre/maestro autoritario
“Nunca llegarás a nada” o “¿Por qué no te aplicas?” es lo que te dicen.
Tener gente negativa alrededor que te reprenda puede impactarte por mucho tiempo. Puede que hayan tenido buenas intenciones.
Es posible que hayan esperado que sus duras y poderosas palabras te inspiraran, sin apreciar cómo te limitaron y te hicieron sentir como un fracaso. Pero eso no le da poder a esas palabras, tú lo estás haciendo.
¿Qué crees que es cierto acerca de tus capacidades que necesitan ser desafiadas?
A la gente todavía le encantan las pruebas de personalidad que les ayudan a demostrar por qué son buenos en las cosas o malos en las demás, aunque se ha demostrado que son científicamente inexactas. Las personas seguirán aferrándose a la pseudociencia mientras respalden lo que quieren creer.
Puede que hayas sido un adolescente desordenado o un pasante perezoso, pero eso no define quién eres en el futuro.
El extremo opuesto de esta escala son las personas de tu pasado que te dijeron que puedes hacer cualquier cosa
Si no está obteniendo los resultados que desea en la vida, entonces podría ser que se esté aferrando a un equipaje que dice que es genial en algo, cuando claramente necesita un replanteamiento de ese pensamiento para poder mejorar y volver a entrenar. Se necesitan agallas para mirar lo que crees y preguntar: «¿Es esto realmente cierto?»
Debe saber que está haciendo un buen trabajo, así que si lo está haciendo o no, obtener la retroalimentación correcta puede permitir o inhibir el crecimiento. Según un estudio, “el 78 % de la generación X cree que las revisiones de desempeño son trámites que no ofrecen oportunidades constructivas de crecimiento”.
Por lo tanto, tenga en cuenta que está buscando comentarios de calidad y no comentarios que simplemente refuercen lo que ya cree.
Tipos de equipaje emocional: El acosador desaparecido hace mucho tiempo
Muchos han sufrido a manos de acosadores en la escuela y en sus carreras y puede ser difícil no dejar que ese equipaje emocional se quede. Con el acosador desaparecido hace mucho tiempo, se trata menos de lo que te dicen y más de lo que desearías haberles dicho.
Desafortunadamente, la cantidad de personas que sufren ciberacoso aumentó en un 37 % entre 2007 y 2019 y con el aumento de los problemas de salud mental en todo el mundo, el acosador no es algo que podamos superar fácilmente.
Si tiene equipaje sobre las cosas que desearía haber dicho, puede que no esté en su pasado lejano. Podría ser algo trillado o poco amable que alguien dijo recientemente y de lo que desearías haber hablado.
El punto importante es que los acosadores del pasado pueden impactar sus relaciones y resultados futuros, especialmente si asume que la persona que está frente a usted hoy le está hablando de la misma manera, con el mismo significado y deseando el mismo resultado que el acosador de hace 20 años.
Antes de decir nada, comprueba que no estás añadiendo tu propio significado a las palabras, correos electrónicos o situaciones
Palabras que tienen significado para usted pero que pueden no significar nada especial para la persona con la que está hablando. A veces, puede ser suficiente escribir tus sentimientos y lo que querías decir, luego grabarlo y borrarlo (para que no se envíe accidentalmente en un mal día).
¿Esta persona realmente te está acosando? ¿O está agregando una interpretación obsoleta a la conversación?
Da miedo tener conversaciones difíciles, pero eso no significa que no debas hacerlo. Si tiene dificultades, puede intentar aprender a tener conversaciones difíciles y obtener los resultados que desea. Recuerde que obtener el resultado que necesita no significa que la otra parte no obtendrá el resultado que también necesita.
El enemigo interior
No hay límites para lo que el enemigo interno puede hacerte. Han estado en tu mente, acciones y resultados durante tanto tiempo que probablemente los sientas como parte de ti.
Si descubres que te juzgas con dureza en comparación con los demás, busca al que te odia. Podrá enumerar cada ocasión en la que cometió un error, no actuó lo suficientemente rápido, decepcionó a alguien o falló.
Todo ser humano falla, comete errores, se equivoca y decepciona a alguien. Es importante recordar que esto no necesita definir su futuro. Si descubre que no escucha los cumplidos o acepta que lo está haciendo de manera brillante, pruebe si su enemigo interno está silenciado.
La forma más rápida de hacer esto es tomar la estrategia «Por qué soy increíble» del libro Tomando el control de su mente: Trucos para la resiliencia, la confianza y el éxito.
Luego, escribe una lista grande sobre por qué eres increíble. Puede parecer indulgente y sin sentido, sin embargo, a menudo encontramos que el equipaje emocional se aferra cuando los hechos son descartados por las creencias aceptadas.
Entonces, si quiere deshacerse del equipaje emocional y obtener lo que quiere en la vida, entonces escriba esa lista. Y asegúrate de fijarla en algún lugar, para que te recuerde lo maravilloso que eres en realidad.
El monstruo enojado
La ira puede ser un equipaje emocional del que es difícil deshacerse. La ira puede provenir de:
- lo que la gente hizo
- qué hiciste
- lo que no hiciste
- qué no hicieron
- cómo se ve el mundo
- incluso por tu incapacidad para hacer fila sin enfadarte tanto que te arruine el día
Busque la ira en su vida. Puede que no se presente como ira. Es posible que no te pongas rojo y parezca que te sale vapor por la nariz para que la ira pasada te dañe. Aferrarse al odio es un trabajo duro y agotador.
Ni siquiera tiene que ser algo que justifique la ira. La ira puede impedir que lidie con su pasado y que avance hacia un estado más positivo. Permitir que el pasado invada nuestra vida cotidiana puede tener consecuencias perjudiciales. Esta acción rápida puede ser suficiente para impulsarte a una forma más positiva de pensar, reaccionar y actuar.
El no amado
Todos han sido abandonados. Si sientes que no eres lo suficientemente bueno o que no puedes conseguir cosas en la vida, ¿te estás aferrando a creencias sobre quién cree la gente que eres? ¿Cómo piensa la gente que eres?
Ese sentimiento de que no eres lo suficientemente bueno y que no eres amado puede ser perjudicial para cada parte de tu vida, incluso impidiéndote encontrar el amor.
De todos los miedos que afectan la felicidad y el éxito, el miedo a lo que la gente pensará de nosotros puede pasar el rato en tantos miedos. Puedes evitar que esto suceda definiendo cómo ves el mundo.
Recuerda que lo que sucede en tu cabeza es personal para ti. Nadie puede poseerlo o estar involucrado en él sin su permiso. Comienza aquí y luego, mira a tu alrededor para descubrir cómo esto se manifiesta en tu vida.
El desafortunado
Los desafortunados podrán contarte cómo nunca lograron un ascenso, nunca ganaron una competencia o fueron elegidos primeros. De acuerdo, durante la práctica de baloncesto en tu adolescencia, es posible que hayas sido el último elegido, pero eso no significa que vas a mantener ese nivel de suerte por el resto de tu vida.
Con eso en mente, aferrarse a creencias obsoletas sobre tu suerte te convierte en la víctima de tu vida. Y si eres la víctima, no hay nada que puedas hacer al respecto.
Esto no solo funciona con la suerte. Si trabaja en el sector público o se ajusta a cualquier historia popular de los medios (enfermedad prolongada, estrés, exceso de trabajo, padre, adolescente, etc.), es probable que lo bombardeen sobre lo mal pagado que está y cómo el gobierno, el público y los medios no te aprecian.
Entonces, si quieres aferrarte a ese equipaje, ¿qué aceptarás? Como padre o adolescente, puede sentir que constantemente lo están engañando. Si cambiara eso, ¿podría ver que también confían en usted? ¿Que eres amado y valorado?
Para cualquiera de estos, busca los sentimientos que obtienes como resultado: ¿te sientes culpable? ¿Frustrado? ¿Arrepentido? ¿No apreciado?
Aprende más sobre lo que te está afectando
Empieza a preguntarte:
- ¿Qué quiero sentir a partir de ahora?
- ¿Qué cambios quiero ver en mi vida, pensamientos y felicidad?
El cambio necesita algo positivo en lo que trabajar, y eso es mucho más fácil de lograr cuando sabes lo que te está haciendo tu equipaje emocional.