Ese momento de terror, todos los ojos puestos en ti. No puede recordar su nombre mientras habla, su estómago quiere eliminar su contenido y el discurso que escribió, preparó, planificó y practicó, no saldrá. Si supieras cómo vencer el miedo a hablar en público.
Como dijo el famoso juez, Sir George Jessel,
“El cerebro humano comienza a funcionar en el momento en que naces y nunca se detiene… hasta que te pones de pie para hablar en público”.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar el miedo a hablar en público.
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Cómo superar el miedo a hablar en público
Es la forma más rápida de olvidar su nombre, sentir que su corazón está tratando de escapar de su pecho y ponerse tan rojo que la gente piensa que ha estado bajo el sol todo el día.
Y, sin embargo, hablar en público es a menudo una de las cosas más poderosas que puede dominar para avanzar en su carrera, obtener ingresos potenciales y sentirse feliz en el trabajo e incluso en el hogar; después de todo, la comunicación poderosa es una habilidad que migra a todas las áreas de su vida. .
Por otro lado, un mal desempeño al hablar en público puede hacerlo parecer tonto y mal informado, perder un ascenso en un nuevo negocio o incluso causar la pérdida del respeto de sus compañeros y colegas. Si está buscando formas de superar su miedo a hablar en público, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a mejorar sus habilidades de comunicación.
La habilidad y la inteligencia obtienen resultados al hablar en público
Por desgracia, la desventaja de las redes sociales es que todos tienen una opinión sobre todo. Se han visto muchas publicaciones que dicen;
- «¡Solo házlo!»
- «¡Sal y comparte tu pasión!»
- “Habla desde tu corazón, y no te equivocarás”.
Pero todo esto es engañoso. Lewis Hamilton (uno de los mejores pilotos de carreras de F1 de todos los tiempos) no se sube a un auto que supera las 200 millas por hora y conduce en pistas lo suficientemente anchas para dos autos contra 18 de los pilotos más rápidos del mundo solo con pasión y suerte.
Lewis entrena todos los días. Si lo sigues en Instagram, lo verás seguido con su entrenador, su perro y participando en varios deportes. Se asegura de que su mente, su cuerpo, su conjunto de habilidades y su entrenamiento estén al máximo en todo momento.
Lo mismo ocurre con hablar en público. Hablar desde el corazón es la razón por la que se ve que muchas personas tienen miedo de hablar en público. Es posible que hayan tenido experiencias de pie frente a una audiencia y que hayan cometido errores, lo que resultó en no querer volver a ver una sala de rostros nunca más.
Así que recuerde, la pasión no impulsará un desempeño excepcional, estos pasos lo harán.
Hablar en público: ¿Alguna vez te has sentido ignorado incluso en un grupo grande?
Es muy frustrante saber las respuestas y no ser escuchado, ¿verdad?
Si te resignas a aceptar el miedo a hablar en público o no perfeccionas tus habilidades, tiene un impacto de gran alcance.
El poder de la comunicación es de gran alcance, así que recuerda por qué es importante. Haga que ese deseo sea tan poderoso que trabaje 24/7 a través de cualquier adversario. Sea apasionado y decidido a que estas estrategias se sigan pase lo que pase.
El miedo a hablar en público puede manifestarse de muchas maneras
Enfrentar tu miedo a hablar en público es un tipo diferente de batalla. No es como algunos miedos que puedes ocultar, como tu miedo a los insectos o lo que la gente pensará de ti.
Este miedo tiene manifestaciones físicas con las que debes lidiar. Esto puede ser una garganta restringida o la incapacidad para respirar. Entonces, antes de que te preocupes por qué decir, piensa en los elementos relacionados con la reacción de tu cuerpo ante la actuación.
Pregúntate: ¿Cómo quieres que te vean?
Los grandes altavoces se ven cómodos. Eso es porque cuando pareces asustado, tu audiencia se alimenta de tu miedo. Practica pararte frente a un espejo.
Piensa en qué estilo funciona para ti:
- Relajado
- Autoritario
- Accesible
- Experto
Prueba este ejercicio
Pararse frente al espejo y actuar asustado y nervioso. Redondea los hombros, baja la barbilla y no hagas contacto visual contigo mismo. A continuación, cambie de posición y luzca poderoso, fuerte y asertivo. Párese como si hubiera una cuerda atravesando su columna hasta el centro de la tierra y hacia el cielo.
¿Te das cuenta de lo diferentes que se sienten las dos posturas y cómo afectan la respiración y todo lo demás? Practicar en el espejo es una gran manera de ver lo que ve la audiencia.
Pregúntese: ¿Cómo quiere que se sienta su audiencia?
¿Qué impacto tendrá su discurso? ¿Quieres que tu audiencia esté energizada y empoderada? ¿Tranquila y abierta al aprendizaje? ¿O estar inspirada y conmovida?
Esto afecta la forma en que habla, incluida la velocidad, el tono y el volumen. Practique simplemente decir algo como «bla, bla, bla» en oraciones y vea cómo puede variar el estado de ánimo de su charla simplemente alterando el tono, el volumen y la velocidad.
Recuerde: ¡El silencio es algo bueno!
Para alguien que enfrenta el miedo a hablar en público, hablar rápido suele ser inevitable. Intentan llenar cada segundo con sonido. Cuando no puedes hablar tan rápido, terminas con ums, ars y emm. Esto puede evitar que su audiencia lo escuche por completo, ya que todo lo que escuchan son sonidos aleatorios.
El silencio le permite a su audiencia el espacio para procesar lo que está diciendo. ¿Tienes algo que realmente quieres que tu audiencia escuche? Deja una pausa. Mientras ensaya, diga su discurso en voz alta porque sonará muy diferente a la palabra escrita.
Como la velocidad, el tono y el volumen agregan valor a su discurso, una pausa también puede hacer maravillas.
Hablar en público: “No sé la respuesta”
Unido al miedo a hablar en público suele haber una falta de confianza y miedo a lo que pensará la gente. Para colmo, existe el temor de parecer desinformado.
Es probable que alguien te haya pedido que hables, así que quiere saber de ti. No eres un robot o Google, por lo que se supone que no debes saber la respuesta a todo. Cuando se les preguntó si se esperaba que los oradores supieran la respuesta a cada pregunta, todos estuvieron de acuerdo en que no. Sin embargo, muchos dijeron que temen ser atrapados.
Para superar esto, practica algunas frases simples que puedes usar cuando te pillen con la guardia baja, como «Esa es una gran pregunta, ¿puedo volver a ti?» o “En nuestra industria, estas cosas cambian mucho. Me gustaría consultar los consejos actualizados y enviarle un correo electrónico si me lo permite”.
Es natural si te sientes como si te estuvieras derrumbando antes o después de tu compromiso de hablar. En estos casos, recuerda detenerte y alejarte, tomar un respiro, evaluar, aprovechar el poder de sentirte bien y reconocer tu gran trabajo.
Acepta que eres el experto
Acepte que se le pidió hablar porque tiene el conocimiento y la experiencia que la gente quiere. O que tienes una forma de hablar que puede inspirar y conmover a otros. Usted es el experto elegido, así que acéptelo.
Qué piensas y qué haces
Si las acciones de alguien para hablar en público son lo suficientemente convincentes, entonces el miedo se reduce. No se ate demasiado ni lo piense demasiado.
Qué hacer y pensar:
- Comprueba la calidad de tus pensamientos.
- Tómese el tiempo para elaborar su discurso. Investigar.
- La mayoría de la gente recuerda el comienzo de su discurso, pero no la mitad. Imagina lanzar tus notas al aire, pánico instantáneo, ¿verdad? No si has ensayado el medio, el final y el comienzo.
- Léalo en voz alta.
- ¿Quieres que sea increíblemente poderoso? Practica en el espejo. (Te acostumbras a tener ojos en ti, y por extraño que se sienta, también generará confianza. Es una excelente manera de sospechar dónde deben estar las pausas para respirar también.
Consejo rápido
Ya sea presencial o virtual, ten un vaso de agua cerca. Si te quedas realmente perplejo, puedes decir «Disculpa» y tomar un sorbo de agua. Lo que estás haciendo es tomarte un momento para hacer lo siguiente;
- Calmarse
- Respirar
- Y pensar
“¿Cuál sería una buena pregunta para hacerle a la audiencia?”
Incluso si su cerebro permanece medio vacío, hay preguntas que podría hacerle a la audiencia para involucrarlos y dejarlos hacer parte del trabajo.
Por último, las Palabras
Aquí hay algunos consejos para una comunicación poderosa:
- Enganche con el titular: Debe haber palabras poderosas que hagan que la audiencia piense: «¡Guau, no puedo esperar a escuchar más!»
- Atráigalos con el plan: explique brevemente de qué hablará y por qué y el resultado que obtendrá su audiencia; esto es bueno para ellos y para usted.
- Olvídese de la jerga: usted es el experto, por lo que no necesita probarlo con grandes palabras, todo lo que hace es alienar a su audiencia.
- Hable en su estilo: no agregue rompehielos o bromas si ese no es su estilo. Recuerda el lenguaje corporal y tu voz, ¿qué te funciona? ¿Cuál es tu estilo natural? Las personas se conectan rápidamente con personas honestas y transparentes.
- Mantenga sus Puntos Clave al Mínimo: La gente trata de meter demasiado. Es mejor decir 3 cosas con fuerza que 6 cosas mal. En caso de duda, anote las 6 cosas y decida cuál desechar.
- Cierra con poder: ¿Has cubierto lo que prometiste? ¿Qué quieres que tu audiencia recuerde o haga? Manténgalo simple y recuerde que usted es el experto.
Haz todo esto y, antes de que te des cuenta, superarás el miedo a hablar en público en poco tiempo.
Realmente puedes superar este miedo y ser un orador increíble
Cualquier miedo que no se controle se adentrará más profundamente en su mente y tendrá más poder sobre usted.
Por supuesto, una vez que aprenda a superar el miedo a hablar en público, debe crear su discurso, incluyendo cada pequeño detalle al respecto. Cada orador puede tener su propio estilo y esquema.
Ya sea comenzando con el contenido, conociendo a su audiencia, investigando o viendo primero a los expertos, no hay un paso real para lograrlo. Puedes seguir un paso guiado aquí.
Pocas cosas son más poderosas que comunicarse con poder, y pronto superarás tu miedo a hablar en público.