Si le gusta complacer a la gente, cualquiera de los siguientes puede sonarle familiar.
Te estremeces ante la idea de decir que no. Te obsesionas con lo que los demás piensan de ti y si estás haciendo algo para que no les gustes. Vives tu vida basándote en las opiniones de los demás porque tienes un miedo mortal a decepcionarlos.
Si dice que sí a todo esto, probablemente se esté preguntando cómo puede dejar de querer complacer a la gente.
Complacer a la gente es un proceso de adivinar lo que otras personas quieren, o lo que les hará pensar positivamente de nosotros y luego actuar en consecuencia.
Como seres sociales, está en nuestra naturaleza llevarnos bien con los demás; nuestra supervivencia y éxito dependen de ello. Sin embargo, existe una delgada línea entre el comportamiento social saludable y la experiencia de agotamiento emocional causado por complacer a las personas de manera crónica.
Además de estar emocionalmente agotado, es posible que comprometa sus principios y valores para ser aceptado. A medida que ayuda a otros a obtener lo que quieren, su propia salud y bienestar se verán afectados.
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5 señales de que puedes ser una persona que le gusta complacer a la gente
Le gusta complacer a la gente: Eres incapaz de decir que no
Quizás te estés preguntando: ¿Cómo son las personas complacientes? La cualidad más obvia de uno es que le resulta difícil decir que no.
¿Le resulta dolorosamente difícil rechazar las solicitudes de familiares, amigos e incluso conocidos o extraños? Realmente quieres decir que no, pero en cambio, dices que sí a sus diversas demandas.
Antes de que te des cuenta, te habrás convertido en la persona a la que recurrir cuando hay que hacer algo. Desde lo pequeño hasta lo grande, te encargas de cada tarea. Incluso puedes ser considerado un héroe para algunos.
Por dentro, estás sufriendo. Realmente desea ayudar a los demás, pero también sabe que está agotando sus propios recursos con cada “sí”.
Puede temer que perderá sus amistades y su buena reputación al decir que no. Después de todo, lo último que quieres que te llamen es egoísta.
Solución
Primero, date cuenta de que tu capacidad de cuidar a los demás y tu capacidad de cuidarte a ti mismo no se excluyen mutuamente. De hecho, los dos están íntimamente relacionados.
En segundo lugar, comprenda que usted no es responsable de la felicidad de quienes lo rodean: ellos lo son. Deja que estas dos realidades te den permiso para decir que no. Comienza a practicar con pequeñas solicitudes. Rechaza amablemente y sin disculpas.
Acostumbrarse a decir la palabra no eventualmente colapsará el ancla de todos modos. Pero hay formas de hacerlo practicando primero en casa. Intenta poner tu música alegre favorita y luego párate frente al espejo. Sonríe mientras dices la palabra “no” repetidamente hasta que desaparezcan las emociones negativas.
Si te sientes realmente incómodo al decir la palabra, puedes probar frases como:
- «Puedo ver lo importante que es esto para ti, aunque tengo algo urgente que tengo que hacer».
- “Me encantaría ir, solo tengo algo más en juego”.
O puedes decir “no” con una alternativa, ayudándolos a largo plazo:
- “No puedo hacer esto por ti ahora, pero en otro momento podría mostrarte rápidamente cómo o darte las instrucciones”.
Dedique algún tiempo a decidir en qué escenarios utilizará estas respuestas. Incluso puedes escribirlas o practicar frente al espejo.
Le gusta complacer a la gente: Evita tomar decisiones o compartir sus opiniones
¿Tiene dificultades para expresar sus opiniones y sentimientos en un entorno grupal o con amigos cercanos? ¿Permite constantemente que otros tomen decisiones por usted?
Entiendes una verdad profunda sobre las decisiones y las opiniones: dividen. Sin embargo, no está en tu naturaleza causar división hablando, así que permaneces en silencio para evitar conflictos.
Con el tiempo, este comportamiento es mortal, porque al ceder ante las opiniones y decisiones de los demás, estás silenciando tu propia voz. Esto le robará al mundo sus perspectivas y dones únicos.
Solución
Recuerda que puedes estar en desacuerdo sin ser desagradable. Las personas pueden tener opiniones divergentes y aun así tratarse con respeto y amabilidad. Así que dé voz a sus pensamientos, preocupaciones y necesidades.
Al hablar, puede sacudir el barco. Incluso puede ser derrotado. Pero si tratas a los demás con respeto, te respetarán incluso cuando no estén de acuerdo con tus opiniones y elecciones.
Le gusta complacer a la gente: Estás aplastado cuando descubres que no le gustas a alguien
Esta es difícil. Parece razonable suponer que si te esfuerzas por complacer a todos, les gustarás a todos. Pero no es verdad.
A algunas personas no les gustarás simplemente por quién eres o por razones fuera de tu control. Entiendes esto intelectualmente, pero no puedes dejar de intentar ganar los pocos reductos.
Solución
Ahora que sabe lo que es complacer a la gente, puede comenzar a examinar de cerca su deseo de agradar a todos. ¿Se originó esto en su infancia, cuando intentaba ganarse el afecto de familiares o amigos en la escuela?
Use herramientas como la reflexión, la meditación y el asesoramiento para ayudarlo a dejar atrás las experiencias negativas del pasado.
Como seres sociales, necesitamos ser amados y aceptados, pero no por todos. Decide de quién es el amor que vale la pena el esfuerzo y de quién no.
Le gusta complacer a la gente: Estás resentido con los demás pero no estás seguro de por qué
Esto sucede a menudo cuando suprimimos nuestros sentimientos y necesidades a largo plazo. ¿Siente ira inexplicable hacia sus amigos cercanos, cónyuge o jefe?
La ira es tu subconsciente que te dice que te has estado descuidando mientras ayudas a otros a alcanzar sus metas. Piense en este resentimiento como si se encendiera la luz de «revisar el motor» en su automóvil. No lo ignores.
Solución
Enfrenta la verdad de lo que está pasando en tu vida. Si se siente sobrecargado o aprovechado, reconozca estos sentimientos. Evite cuestionarse a sí mismo. Encuentre tiempo para el cuidado personal y haga de esto una prioridad.
Le gusta complacer a la gente: No estableces límites ni fronteras
Esta es una señal segura de que te faltan los límites adecuados y eres un complaciente con la gente. Evitas ponerte límites porque crees que esto va en contra de tener un espíritu generoso. Pero esto simplemente permite a las personas una mayor libertad para entrometerse en su vida.
Las solicitudes pueden volverse cada vez más irrazonables, y es posible que no te des cuenta hasta que alguien haya cruzado la línea. Si ha asumido demasiado, puede experimentar un comportamiento pasivo-agresivo, llorar sin motivo aparente, ansiedad o depresión.
Solución
Esté dispuesto a admitir que su tiempo y energía son limitados, no porque sea egoísta, sino porque es la verdad.
Los límites son simplemente un reconocimiento de esa verdad. No tenga miedo de establecer sus límites y hacerlos cumplir. Le tomará un tiempo a usted y a los demás acostumbrarse, pero experimentará una mayor sensación de bienestar y la gente aprenderá a aceptar sus límites.
Esto es importante sin importar en qué etapa de tu vida te encuentres o qué profesión sigas. Un estudio incluso destacó que es “éticamente imperativo” que los profesionales de la salud mental practiquen el autocuidado.
Deje de complacer a la gente: 4 técnicas para probar
Ahora que sabe lo que significa complacer a la gente, debe comprender que los patrones de supervivencia no son fáciles de romper. Pero hacer pequeños cambios graduales pronto traerá el resultado deseado. Además de las soluciones enumeradas anteriormente, puede seguir estos consejos a continuación si desea descubrir cómo no complacer a las personas.
Desarrolle conciencia de su comportamiento agradable a las personas
Es fantástico si ya tiene plena conciencia de estas tendencias, pero a menudo la gente no lo hace. Este hábito puede arraigarse tanto que es automático. Antes de que te des cuenta, has estado de acuerdo cuando realmente no estás de acuerdo. O has dicho «sí» cuando realmente querías decir «no».
Incluso ofrecerte a hacer algo cuando tu lista de cosas por hacer ya está llena podría ser un deseo de complacer o de ser aprobado.
Debido a esto, se necesita un compromiso total para mantenerse consciente con la intención de cambiar.
Tome la decisión de volverse completamente consciente de sus impulsos para complacer a la gente. Escribe una lista de todas las cosas que normalmente harías en un esfuerzo por complacer. Luego, fíjate cada vez que las hagas y decide cómo las cambiarás la próxima vez.
Suelta la etiqueta de complacer a la gente
Es maravilloso tomar conciencia de nuestras tendencias a complacer. Pero puede interponerse en el camino si nos identificamos plenamente con ella. Etiquetarte a ti mismo negativamente podría afectar tu autoestima y podría hacer que pierdas de vista a la persona increíble que realmente eres.
Cada vez que usamos las palabras “Yo soy”, estamos afirmando quiénes creemos que somos. Cada vez que lo repetimos, nos sentimos más seguros al respecto. Y cuando creemos algo sobre nosotros mismos, afecta la forma en que nos sentimos. Entonces nos comportamos de esa manera aún más.
Desarrolla un fuerte sentido de quién eres
Cuando tenemos muy claro quiénes somos realmente y qué representamos, nos da un fuerte sentido de identidad. A medida que obtenemos claridad sobre esto, nos resulta cada vez más difícil dejar de lado nuestros puntos de vista.
Si ha estado complaciendo a los demás durante un largo período de tiempo, es posible que haya perdido de vista lo que es importante para usted. Y sin esta percepción, es posible que no tenga una opinión propia. O puede que no estés seguro de lo que es.
Tener una comprensión profunda de sus valores fundamentales es esencial para saber lo que representa. Esto fortalece su identidad, aumenta su autoestima y su capacidad de decir lo que piensa.
Los valores fundamentales son las creencias fundamentales de una persona. Cada decisión y elección que hacemos está impulsada por nuestros valores y esto influye en nuestro comportamiento. Conocer sus valores lo ayudará a marcar sus propios límites y decir «no» cuando quiere decir «no».
Puede comenzar a obtener claridad sobre sus propios valores observando los aspectos de su vida que son más importantes para usted. Esos aspectos que son los más esenciales son aquellos en los que pones la mayor parte de tu tiempo y energía.
Luego profundice en lo que específicamente tiene la mayor importancia en esos aspectos de su vida.
Siéntete feliz con la palabra “no”
Si somos totalmente honestos con nosotros mismos, la mayoría de las personas prefieren decir que sí a las solicitudes. No nos gusta decepcionar a la gente y nos gusta sentirnos útiles.
La cuestión es que si siempre ponemos las necesidades de los demás primero, lo que es importante para nosotros a menudo se descuida. Y en poco tiempo, perdemos de vista nuestras propias prioridades para vivir nuestra vida según los estándares de otras personas.
Hay un dicho muy conocido: “Si quieres que se haga algo, dáselo a una persona ocupada”.
Si eres una de esas «personas ocupadas», es muy probable que siempre estés diciendo «sí».
No es un ajuste fácil pasar de la palabra «sí» a la palabra «no».
Esto es posible porque has dicho “sí” durante tanto tiempo que tienes algunos sentimientos de resentimiento. O la palabra “no” te trae sentimientos de culpa. “No” es solo una palabra, al igual que la palabra “sí”. Es el significado que asociamos con él lo que nos hace sentir de cierta manera. Y ese sentimiento afecta cómo decimos la palabra.
Cuando te sientas así, la palabra “no” ya no será un factor estresante. Esto es importante considerando que el estrés crónico está relacionado con varios riesgos para la salud.
Decídete hoy a darte el mismo amor y atención que le das a los demás
Puedes ser generoso sin permitir que te utilicen. También puedes ser amable sin ser un pusilánime. Puedes ser querido sin tener que vender tu alma.
No permita que sus miedos e inseguridades lo conviertan en un complaciente crónico de personas. En lugar de eso, haz tiempo para complacer a una de las personas más importantes de tu vida: tú.
¿Por qué? Porque cuando te cuidas a ti mismo, puedes cuidar a los demás desde la abundancia de tu propio bienestar. No harás esto porque tengas miedo de perder su afecto, sino simplemente porque quieres. Experimentarás la verdadera libertad.
Así que decídete hoy a darte el mismo amor y atención que le das a los demás. Esta es una decisión de la que no te arrepentirás.