6. Deja de fumar
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Puede ser difícil de hacer, pero vale la pena: dejar de fumar es bueno para su salud en general. Fumar provoca un aumento inmediato pero temporal de la presión arterial y un aumento de la frecuencia cardíaca. A largo plazo, las sustancias químicas del tabaco pueden aumentar la presión arterial al dañar las paredes de los vasos sanguíneos, causar inflamación y estrechar las arterias. Las arterias endurecidas provocan una presión arterial más alta.
Los químicos del tabaco pueden afectar sus vasos sanguíneos incluso si está cerca del humo de segunda mano. Un estudio mostró que los no fumadores que podían ir a restaurantes, bares y lugares de trabajo libres de humo tenían una presión arterial más baja que los no fumadores en áreas que no tenían políticas libres de humo que afectaran a los lugares públicos.