16. Considere reducir la cafeína
La cafeína aumenta la presión arterial, pero el efecto es temporal. En un estudio de 2017, la presión arterial sistólica de 18 participantes se elevó durante 2 horas después de que bebieron 32 onzas de una bebida con cafeína o una bebida energética. La presión arterial luego bajó más rápidamente para los participantes que bebieron una bebida con cafeína.
Algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína que otras. Si es sensible a la cafeína, es posible que desee reducir su consumo de café o probar el café descafeinado. La investigación sobre la cafeína, incluidos sus beneficios para la salud, está muy presente en las noticias.
La elección de recortar depende de muchos factores individuales. Un estudio anterior indicó que el efecto de la cafeína sobre el aumento de la presión arterial es mayor si su presión arterial ya es alta. Este mismo estudio, sin embargo, requirió más investigación sobre el tema.