7. Yogur
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Busque yogures que tengan la frase “cultivos vivos y activos” impresa en la etiqueta, como el yogur griego. Estos cultivos pueden estimular su sistema inmunológico para ayudar a combatir enfermedades. Trate de obtener yogures naturales en lugar de los que tienen sabor y están cargados de azúcar. En su lugar, puede endulzar el yogur natural con frutas saludables y un poco de miel.
El yogur también puede ser una gran fuente de vitamina D, así que trate de seleccionar marcas fortificadas con esta vitamina. La vitamina D ayuda a regular el sistema inmunológico y se cree que estimula las defensas naturales de nuestro cuerpo contra las enfermedades. Incluso se están trabajando ensayos clínicos para estudiar sus posibles efectos sobre COVID-19.