Sabemos que hay que comer frutas, pero de repente no todas son necesarias para algo específico. Hay unas que no sirven para adelgazar, otras que sí.
Hay algunas que sirven para combatir el cáncer, para calmar el estrés o para curar el acné. Las frutas son realmente increíbles.
Descubre para qué sirve cada fruta y decide cuál es la que vas a incluir en tu carrito del próximo mercado.
1. Banano, puro músculo ?
El banano, o la banana (dependiendo del país) es el mejor amigo de los que buscan saciar el hambre, obtener fuerza y mejorar la musculatura.
Es una fuente de proteína increíble. Es la fruta con mayor aporte energético para los deportistas, con 89 kilo calorías por cada 100 kilogramos.
Posee vitamina B5, que forma la coenzima (la que ayuda al metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas). También tiene vitamina B6, que sirve para la recuperación del músculo después de un esfuerzo.
Entonces si quieres ponerte en buena forma física, no dejes de comer banano.
Si ya eres de los que haces ejercicio y quieres un super batido para recuperar tus músculos, toma nota:
Ingredientes
-1 banano.
– 1 vaso de leche de soja.
– ½ vaso de fresas.
– 3 cucharadas de avena.
2. Manzana, la más completa ? ?
O eso es lo que dicen, porque es super saludable gracias a sus propiedades medicinales.
Actúa muy bien como adelgazante, purificante, diurética y antioxidante.
También ayuda a mejorar el estado de la piel, la hidratación general, disminuye los niveles de colesterol, ayuda a bajar la presión sanguínea manteniendo limpias las paredes de las arterias, e incluso sirve para eliminar la placa en los dientes (la manzana verde).
3. Mango, jugoso
Además de que es deliciosa y jugosa, es una fruta rica en magnesio y en vitaminas A y C, que la convierten en antioxidante y anticancerígena.
El mango contiene un alto contenido de fibra, por lo que es ideal para evitar el estreñimiento.
Además, puede mejorar ciertos problemas en la piel como el acné y ayuda a destapar los poros obstruidos. Hace que el tono de la piel luzca con más brillo y ayuda a proteger contra la radiación de los rayos del sol.
4. Pera, la que todo lo cura ?
Rica en potasio y minerales alcalinos (calcio, hierro, manganeso, cobre, etc.), favorece para la eliminación de edemas producidos por enfermedades cardíacas y renales.
Las peras cocidas (cocinadas) son super recomendadas para combatir la inflamación del aparato digestivo y las congestiones circulatorias a nivel del abdomen, porque son fáciles de digerir y no provocan hinchazón (crudas no).
5. Sandía, la mejor aliada de las mujeres ?
Nada más jugoso y delicioso para saciar la sed que la sandía.
Para las mujeres que han tenido hijos, es un excelente alimento después del parto, por su carácter antioxidante.
Ayuda a combatir la gripa, bronquitis, y estados febriles, porque el jugo de sandía endulzado con azúcar o miel ayuda a regular la temperatura del enfermo y lo refresca.
Y como si fuera poco, como es rica en vitamina A y C es excelente para luchar contra la aparición de arrugas. Es un alimento astringente, y por eso es ideal para limpiar la piel.
Acabará con todas las impurezas del cutis sin necesidad de recurrir a productos de la farmacia. La aplicación puede ser directa.
A diferencia de otras frutas, además de consumir la pulpa, hay muchas cosas que se pueden hacer con la cáscara de la sandía, que también tiene muchos nutrientes.
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6. Naranja y cero estrés ?
El jugo de naranja es de los más consumidos alrededor del mundo y por algo será.
La naranja tiene un alto contenido de vitamina C, y la convierte en una de las frutas más populares del mundo, además de que es baja en calorías.
Consumir naranja, es como inyectarse energía.
Una naranja mediana es rica en vitaminas importantes como ácido fólico, vitamina C, vitamina A y otras vitaminas del grupo B. También contiene minerales tales como potasio, cobre y calcio; es rica en fibra que ayuda a bajar el colesterol y a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre.
El ácido cítrico por su gran riqueza en vitaminas y oligoelementos, hacen que la naranja sea una aliada para calmar el estrés y la depresión.
7. Fresa salvaje ?
Además de ser una fruta muy sensual, la fresa ayuda a disminuir el nivel de colesterol malo en sangre, gracias a la cantidad de ácido ascórbico, lecitina y pectina que contiene. También contribuye a la salud ósea, gracias a su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.
Por otra parte, las fresas potencian la salud ocular. Según estudios, las fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de degeneración macular.
Fuera de la parte de la pulpa, las hojas y raíces de la fresa también son muy buenas para la salud y tienen varios usos medicinales. Por ejemplo, son diuréticas y antirreumáticas, son antiinflamatorias sobre el intestino y, en el caso de raíces cocidas, sirven para disminuir las inflamaciones artríticas. Si preparas una infusión con las raíces y las hojas, sirven como astringente. Las hojas molidas o machacadas y aplicadas sobre la piel, son un remedio natural para evitar arrugas. ¡Pruébalas!
8. Mora, para la sangre ?
En China, la medicina tradicional usa la mora como un remedio para la inflamación y el enrojecimiento. Un estudio reciente, analizó que descubrió que una combinación de hojas de morera y de curcumina es una mezcla perfecta para combatir la irritación localizada.
Las moras también son reconocidas por mejorar la circulación sanguínea, limpia la sangre, ayuda a bajar la presión arterial y te hace menos susceptible a la formación de coágulos sanguíneos y accidentes cerebro vascular.
Esta fruta sirve para nuestro cerebro. Según los investigadores de la Universidad de Khon Kaen en Tailandia, que estuvieron estudiando sobre el efecto de la mora en el cerebro, mediante la evaluación en las ratas macho con deterioro de memoria y daño cerebral, notaron que en efecto que las moras son un potenciador cognitivo y un neuroprotector,muy útil.
9. Limón y su poderosa cáscara ?
No solo sirve para hacer limonada, esta fruta es a veces menospreciada y es común desperdiciar sus bondades.
La cáscara del limón contiene de 5 a 10 veces más vitaminas que su jugo, también contiene sustancias medicinales muy importantes como el aceite esencial, citronela, felandreno, vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, ácido fórmico, hesperidina o pectinas, entre otras. Usa la cáscara para eliminar toxinas del cuerpo y como rejuvenecedor.
El limón en general (zumo y cáscara) también combate la hinchazón abdominal, reduce los gases, ayuda a depurar el hígado gracias a sus efectos desintoxicantes, favorece la digestión, previene problemas de estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico, por lo tanto ayuda a prevenir infecciones, gripes, resfriados y problemas respiratorios; ayuda a disminuir los niveles de presión arterial alta, combate el nerviosismo, elimina el exceso de grasa en la piel, gracias a sus propiedades astringentes, ayuda a blanquear las manchas en la piel y tiene un poderoso efecto anticancerígeno.
Entonces si del cielo te caen limones, no solo aprende a hacer limonada. Haz un té de cáscara de limón también.
10. Coco, de la belleza
Es tal vez una de las frutas más estéticas que hay, el aceite de coco es una maravilla para cuidar el cabello, los dientes, la cara y más.
El coco se utiliza mucho gracias a sus propiedades bactericidas, antioxidantes, antiparasitarias, hipoglucemiantes, hepatoprotectoras e inmunoestimulantes.
Como contiene un alto porcentaje de agua y minerales es super hidratante (por eso hacen aceite para el cabello), y es la bebida favorita en lugares donde hace mucho calor, quita la sed al instante. También es un buen aliado en el entrenamiento y luego de la competición, porque al ser bajo en grasas y azúcares, no aporta calorías. Además es energético (si lo mezclas con banano es una bomba).
El Aceite de Coco puede acelerar tu metabolismo haciéndote perder más grasa (quema la grasa abdominal), mata bacterias, virus y hongos, ayudando a eliminar infecciones; puede reducir tu apetito, entre otros beneficios.